Skok pionowy jest jednym z głównych czynników, jeśli chodzi o uprawianie sportu. Jako każdy zainteresowany koszykówką, siatkówką, piłką nożną itp. prawdopodobnie zastanawiasz się jaki jest średni skok pionowy.
Based na lata danych zebranych, średnia pionowy skok dla mężczyzn jest między 16-23 cali, jak 23 jest w wysokim zakresie. Jeśli chodzi o panie, średni skok pionowy dla kobiet będzie około 12-19 cali.
W tym artykule mam zamiar rozbić statystyki w szczegółach tak, że jesteś w 100% zaznajomiony z punktem wyjścia. Jest to w zasadzie świetny sposób dla młodych sportowców, aby zobaczyć, gdzie stoją i co może być potrzebne, aby poprawić jeszcze bardziej.
Jeśli szukasz jak poprawić swój skok pionowy, sprawdź najbardziej zalecany program skoku pionowego -> kliknij tutaj
Jak zmierzyć skok pionowy?
Zmierz swój zasięg w staniu:
- Stań ze stopami płasko na ziemi
- Wysięgnij się tak wysoko, jak tylko możesz na ścianę
- Zaznacz, gdzie możesz sięgnąć
Tylko dlatego, że jesteś wysoki, nie oznacza, że twoje ramiona są długie i vice versa. Im dłuższy jest Twój zasięg, tym mniej wysiłku będziesz musiał użyć, aby móc wykonać wsad. Prawie połowa graczy NBA ma stosunek zasięgu do wzrostu w przedziale 132-135% wzrostu stojącego.
Pomiar skoku pionowego:
- Zaznacz swój palec markerem/kredą, która zmyje się ze ściany lub naklej na nią papier, na którym będziesz dokonywał pomiaru
- Skocz i dotknij ściany w najwyższym punkcie swojego skoku
Potem po prostu zmierz odległość między twoim zasięgiem a skokiem i to jest twoja wysokość skoku pionowego.
Średni Skok Pionowy dla Mężczyzn i Kobiet
To jest najbardziej podstawowa forma/stat, od której chciałbym zacząć. Zapewne wiesz, że każdy z nas ma inną budowę ciała i jest ona bardzo indywidualna. Since we don’t include multiple factors, the results will probably vary much.
Based on all details, the average vertical jump for men and women would be between 16-23 inches for men. Oczywiście, 23 liczba jest bardzo wysoki zakres, szczególnie dobre dla tych, którzy grają w koszykówkę i innych sportów obejmujących skoki wysokie. Jeśli chodzi o panie, to będzie około między 12 i 19 cali.
W tabeli poniżej znajdziesz średni skok pionowy dla mężczyzn i kobiet:
| Score | Mężczyźni (w calach) | Kobiety (w calach) |
| Doskonały | Powyżej 28 cali | Powyżej 24 cali |
| Bardzo dobry | 24-28 cali | 20-24 cale |
| Powyżej średniej | 20-23 cale | 16-19 cali |
| Średnia | 16-19 cali | 12-15 cali |
| Poniżej średniej | 12-15 cali | 8-11 cali |
| Porażka | 8-11 cali | 4-7 cali |
| Very poor | Less then 8 | Less then 4 |
Odnośnie: How long will it take me to dunk a basketball?
Average Vertical Jump By Age
Ciało ludzkie ulega ciągłym zmianom. Stopniowo, wraz z upływem lat, nasze ciała mają zmniejszać swoją siłę i odporność, i w końcu nie jesteśmy w stanie skakać tak wysoko jak wcześniej.
Niemniej jednak badania pokazują, że przeciętnie ludzkie ciało będzie zwiększać swój potencjał w wieku dwudziestu, a nawet trzydziestu lat, a co za tym idzie, zostawiając sobie jeszcze sporo miejsca na rozwój.
Ważną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę jest to, że aby zwiększyć swój skok pionowy prawidłowo, konieczne jest, aby trenować swoje ciało na bieżąco. Z czasem, to pomoże Ci rosnąć mięśnie wymagane do wykonywania wyższych skoków. W ten sposób, jeśli Twoim celem jest dunk, będzie to znacznie łatwiejsze do osiągnięcia.
Related: How Tall Do You Need to Be to Dunk?
Na podstawie danych, które udało nam się zdobyć, jest to tabela pokazująca średni skok pionowy według wieku:
| Age | Average Vertical Jump By Age |
| 18-20 years old | 19.5 inches |
| 21-29 years old | 20 inches |
| 30-39 years old | 17 inches |
| 40-49 years old | 14 inches |
| 50-59 lat | 11 cali |
Patrząc na wyniki, można zauważyć, że w wieku 21-29 lat można osiągnąć maksymalny potencjał swojego ciała. W przypadku, gdy jesteś trochę młodszy i nie jesteś w stanie jeszcze dunk/skakać wyżej, nie zniechęcaj się. Uda Ci się! Wierzę w was wszystkich.
Średni skok pionowy dla sportowców ze szkół średnich – normy skoku
W powyższej tabeli znajduje się średni skok dla dorosłych. Jeśli Twój wiek nie jest pokazany w tabeli, na pewno nie oznacza to, że nie jesteś wystarczająco dobry.
Ważne jest, abyś wiedział od czego zaczynasz, abyś mógł stale śledzić swoje postępy. Pomoże Ci to pozostać na dobrej drodze i zmotywuje do dalszego rozwoju. Jedyną drogą jest GÓRA, chłopaki.
Tutaj znajduje się tabela pokazująca średni skok pionowy dla zawodników szkół średnich:
| Wiek | Vertical Jump Norms |
| 10 lat | 10.9 inches |
| 11 years old | 12.1 inches |
| 12 years old | 13.3 inches |
| 13 years old | 14.5 inches |
| 14 years old | 15.7 inches |
| 15 years old | 17.0 inches |
| 16 years old | 18.2 cale |
| 17 lat | 19.5 cali |
To jest bardzo dobra wskazówka, czego każdy może się spodziewać. Oczywiście, możesz poprawić się powyżej tego wyniku. Jeśli chcesz zostać zawodowcem, zawsze dobrym pomysłem jest rozpoczęcie treningu w młodym wieku, aby uzyskać maksymalne rezultaty.
Jak robią to zawodowcy?
Przeglądaliśmy średni skok pionowy w zależności od płci i wieku, ale teraz chciałbym zwrócić twoją uwagę na profesjonalnych sportowców.
Nie trzeba dodawać, że najpopularniejszymi sportami, w których skok wzwyż jest głównie zaangażowany są koszykówka, siatkówka i piłka nożna. Ich zdolności arialne zawsze nas zadziwiały i to jest istotna część w ich uprawianiu.
What Is The Average Vertical Jump in NBA?
Bardzo ważnym kryterium będzie tutaj podzielenie wyników na dwie kategorie, gdyż w innym przypadku wyniki nie będą tak dokładne.
Skrótowo odpowiadając na pytanie, na podstawie wielu statystyk – średni skok pionowy w NBA wynosi 29 cali (73,66 cm). Jednak jest wielu graczy, którzy nie będą skakać tak wysoko jak się tego oczekuje. Jednak uśrednianie średniej wygląda przeciętnie, co w rzeczywistości nie jest zbyt trafne.
Przechodząc dalej, o wiele lepiej jest podzielić skoki pionowe na dwie kategorie:
- Skok pionowy stojący – W tej pozycji, zawodnicy nie mogą wykonywać żadnych kroków i po prostu skaczą z ustalonej pozycji. Bazując na średniej jest to około 35 cali (88.9 cm)
- Max Vertical – jest to pozycja, w której zawodnicy mogą robić kroki i tym samym starają się skakać tak wysoko jak to możliwe. Najnowsze statystyki pokażą nam, że zazwyczaj wyniki wahają się od 40 cali do 44 cali./ 101.6 cm do 111.76 cm
What Is The Average Vertical Jump in NFL?
Dzięki naturze tego sportu, wyniki są znacznie wyższe w porównaniu do graczy NBA.
Jest to super ważne, aby zauważyć, że w NFL nie robią testów na Max Vertical, ale tylko testowanie Standing Vertical. Istnieje wiele osób, które były w stanie osiągnąć pionowy skok wyższy niż 40 cali w wielu latach. Tak więc, można bezpiecznie założyć, że średni skok pionowy w NFL będzie wynosił około 35 cali.
Siatkówka
Będąc szczerym, nie ma zbyt wielu statystyk zarejestrowanych tutaj. Jest jednak kilka nazwisk, które się wyróżniają. Chciałbym zwrócić Waszą uwagę na Leonela Marshalla. Jest on kubańskim siatkarzem, a jego skok pionowy z miejsca wynosi 50 centymetrów. Imponujące, czyż nie?
Jeśli chodzi o średnią, można bezpiecznie założyć, że wynosi ona około 33 – 38 cali. Chociaż nie jest to tak popularne, skakanie wyżej jest niezbędne dla siatkarzy, zwłaszcza tych, którzy są na pierwszej linii, utrzymując piłkę w ruchu.
Myślenie końcowe
Jeśli szukasz sposobu na poprawienie swoich umiejętności skoków i nie jesteś pewien ile będziesz potrzebował aby stać się elitarnym sportowcem, powyższy post dostarczy ci wszystkich danych potrzebnych aby wiedzieć od czego zacząć.
Wyniki będą się różnić, ponieważ każdy z nas jest wyjątkowy. Początkowo, jeśli Twoje wyniki są niższe, nie powinno Cię to zniechęcać. Każdy jest w stanie poprawić skok pionowy.
Istnieją liczne przypadki, w których dana osoba była w stanie zyskać więcej niż 10 cali w pionie. Podsumowując, z dużą ilością poświęcenia i ciężkiej pracy tylko niebo jest limitem.
Jeśli szukasz na jak poprawić swoją zdolność do skakania wyżej, sprawdź NAJLEPSZY program pionowego skoku -> kliknij tutaj