Wykonujesz jazdę na rolkach od dawna i może ci się to wydawać jak normalny sport może być dla celów zawodowych lub rekreacyjnych.
Prawda?
Choć większość z was nie wie o korzyściach zdrowotnych, jakie przynosi dla waszego ciała.
Nie tylko, nawet badania medyczne mówią nam, że jazda na rolkach jest wśród 3 najlepszych aktywności, które pomagają poprawić i utrzymać sprawność fizyczną i ogólne samopoczucie.
Jest to świetne dla twojego zdrowia i jeżdżąc na wrotkach z prędkością 20 mph, możesz łatwo spalić do 400 kalorii w ciągu zaledwie jednej godziny.
10 korzyści z jazdy na wrotkach
Mając to wszystko na uwadze, przejdźmy przez te 10 korzyści z jazdy na wrotkach.
Wytrzymałość mięśni
Jedną z największych zalet jazdy na wrotkach jest wytrzymałość mięśni i ich rozwój. Jeśli myślisz, że bieganie, bieżnia lub jazda na rowerze daje więcej, pomyśl jeszcze raz, ponieważ jazda na rolkach angażuje wiele górnych partii mięśni nóg, pośladków, bioder i dolnej części pleców. To dramatycznie buduje swoje mięśnie nóg, co pomaga budować siłę i pomaga w lepszej równowadze i kontroli, która utrzymuje pozycję pionową. Co więcej, mięśnie nóg są największymi mięśniami w twoim ciele i to spala więcej kalorii i spala więcej tłuszczu.
Utrzymuje wagę
Rollerblading jest rygorystycznym ćwiczeniem cardio vascular i spala dużo kalorii. Według Mayo Clinic, 160-funtowiec może spalić 913 kalorii w ciągu jednej godziny jazdy na rolkach. Jednakże, jeśli uprawiasz jogging z prędkością 5 mph lub chodzisz z prędkością 3,5 mph dla tej samej wagi i czasu trwania, spalisz 584 kalorie w przypadku joggingu i 277 w przypadku biegania. To duża różnica i jeśli szukasz sposobu na zmniejszenie wagi i pozbycie się dużej ilości tłuszczu z brzucha, jazda na rolkach jest świetnym sposobem na rozpoczęcie treningu.
Popraw swoją równowagę
Jeśli masz problemy z utrzymaniem równowagi w różnych sportach i aktywnościach, powinieneś spróbować jazdy na rolkach. Równoważenie jest wymagane nie tylko w sporcie, ale także w codziennym chodzeniu. Z dobrą równowagą poprawia się postawa podczas chodzenia, a także zmniejsza wydatek energetyczny, który zużywasz podczas zwykłych czynności, nawet siedząc. To zdecydowanie pomaga zmniejszyć zmęczenie. Równowaga sama w sobie jest bardzo ważna, aby dobrze jeździć na rolkach. Pomoże w wykonywaniu wielu sztuczek na rolkach, które uwielbiasz. Twoja równowaga poprawia się, gdy używasz mięśni dolnej części pleców i mięśni brzucha do jazdy do przodu i do tyłu.
Poprawia zdrowie serca
Choroby serca rosną z dnia na dzień na całym świecie. W rzeczywistości, jest to jedna z głównych przyczyn przedwczesnej śmierci w USA. Choroby serca obejmują udary, choroby układu krążenia, a nawet ataki serca prowadzące do śmierci. National Heart Foundation twierdzi, że około 787.000 osób umiera na choroby serca tylko w USA, a liczba ta jest większa na całym świecie. Jest to alarmujący wskaźnik wzrostu chorób serca.
Dzięki jeździe na rolkach wzmacnia się serce, które jest mięśniem. American Heart Association twierdzi, że jazda na rolkach jest jedną z najbardziej efektywnych form ćwiczeń aerobowych i zwiększa tętno przeciętnego rolkarza od 140-160 uderzeń na minutę. Ta liczba może wynosić nawet 180 uderzeń na minutę, jeśli jesteś agresywnym graczem.
Pracuje nad ramionami & Nogi
Ponieważ jazda na rolkach działa na nogi, pomaga również w treningu ramion i nóg razem. Nogi i pośladki są bezpośrednio zaangażowane, gdy kroczysz i budujesz pęd, podczas gdy ramiona i rdzeń również otrzymują trening dla równowagi i ruchu. Jeśli szukasz sposobu na zbudowanie siły, szczególnie w dolnej części ciała, jazda na rolkach jest sposobem na utrzymanie aktywności i młodości.
Pokonaj cukrzycę raz & Dla wszystkich
Podobnie jak choroby serca, cukrzyca jest kolejną powszechną chorobą, która powstaje w wyniku niezdrowej diety, nadwagi lub wśród tych, którym brakuje ćwiczeń aerobowych. Wywołuje to cukrzycę typu 2. American Diabetes Association bardzo zalecają dwa rodzaje aktywności fizycznej do zarządzania i zapobiegania cukrzycy jest trening siłowy i ćwiczenia aerobowe. Rollerblading jest sportem, który obejmuje oba te rodzaje aktywności.
Rollerskating jest świetnym ćwiczeniem aerobowym i bardzo pomaga w używaniu i kontrolowaniu poziomu insuliny w organizmie. Nie tylko to, ale również wzmacnia Twoje serce i kości oraz łagodzi stres poprzez obniżenie poziomu glukozy we krwi i poprawę poziomu dobrego cholesterolu.
Lekarze na całym świecie zalecają również pacjentom z cukrzycą wykonywanie co najmniej 30-minutowych lekkich lub umiarkowanych ćwiczeń aerobowych 4-5 razy w tygodniu. To naprawdę pomoże w kontrolowaniu cukrzycy i utrzymaniu aktywności fizycznej i siły psychicznej.
Powoduje, że czujesz się szczęśliwy
Nie wierzysz mi? Cóż, oprócz fizycznych korzyści płynących z jazdy na rolkach, pomaga ona również poczuć się szczęśliwym, co jest świetne dla twojego zdrowia psychicznego. To pomaga w oczyszczeniu umysłu, minimalizuje te niespodziewane wahania nastroju, a nawet depresję.
Jest to możliwe, ponieważ zmniejsza ilość złego hormonu i jednocześnie pomaga uwolnić i zwiększyć ilość dobrych endorfin lub szczęśliwych hormonów w mózgu.
Endorfiny nie tylko utrzymują cię w dobrym nastroju, ale także łagodzą ból mózgu. Ponieważ jazda na rolkach jest intensywnym treningiem aerobowym, będziesz naturalnie czuł się dobrze przez większość czasu w ciągu dnia. Podczas gdy endorfiny sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, odgrywają one również istotną rolę w poprawie poziomu koncentracji i pozwalają ci stać się lepszym w jeździe na rolkach.
Więc, jeśli szukasz dobrego sposobu na regulację swojego nastroju od czasu do czasu, nawet jeśli jesteś sam, po prostu załóż swoją błyszczącą parę wrotek, zrób krok i ciesz się jazdą podczas gdy poprawiasz swój nastrój.
Zapobiegaj urazom
Może się wydawać, że trochę utraty równowagi, a ty pójdziesz prosto na ziemię i zranisz się. Cóż, to prawda, jeśli nie wiesz jak jeździć na rolkach, ale faktem jest, że jazda na rolkach jest jedną z najlepszych form ćwiczeń, jakie możesz wykonywać i jest bezpieczna.
Urazy, do których się odnoszę są typowymi urazami mięśni i stawów w różnych sportach. Kiedy biegasz lub nawet chodzisz, często może to powodować ból w stawach, zwłaszcza w kolanach i kostkach, prawda?
Może to prowadzić do trwałego urazu, jeśli nie jesteś czujny. Jednak jazda na wrotkach przynosi zupełnie odwrotne skutki. Podczas jazdy na wrotkach, w twoim ciele zachodzi płynny ruch, a ponieważ nie ma żadnych gwałtownych i szarpanych ruchów, jak w przypadku biegania, aerobiku, tańca, itp. te płynne ruchy wynikające z jazdy na wrotkach zmniejszają ryzyko uszkodzenia mięśni i stawów, a nawet je wzmacniają.
Wiele badań uniwersyteckich mówi nam, że jazda na wrotkach ma pozytywny wpływ na nasze stawy w porównaniu do wielu innych sportów o wyższym wpływie na nie, takich jak bieganie. W ten sposób możesz cieszyć się nie tylko jazdą na wrotkach, ale także wieloma innymi formami sportu.
Harder for Longer
Wrotki wykazały, że poprawiają wytrzymałość mięśni. Jak wspomniano powyżej, bardzo pomaga w rozwoju i wytrzymałości mięśni, co oznacza, że możesz jeździć ciężej przez dłuższy czas, nie męcząc się zbyt wcześnie. Zauważysz, że twoja wytrzymałość wzrosła i jesteś w stanie jeździć na rolkach dłużej, nawet się nie zatrzymując. With increased stamina, you will be able to perform other exercises for prolonged durations.
Any endurance building exercise is good for your body but inline skating is probably the most beneficial and highly recommended forms. It builds muscles very fast and get in the best of your shape.
Stress Free Life
Last but not the least, stress helps a lot in keeping you stress free and in good mood. Szczerze mówiąc, życie nikogo nie jest wolne od problemów dnia codziennego, ale na pewno możesz je zmniejszyć lub przynajmniej znaleźć sposób, aby to zrobić.
Zbyt dużo stresu jest złe dla twojego umysłu i ciała i może spowodować różnego rodzaju zaburzenia. While rollerskating may seem like a tiring sport, no doubt it is, but when done peacefully, it can help a lot in minimizing stress levels in body.
All you need to do is find a peaceful and scenic location, put on your rollerblades and start skating peacefully around the place. Niech świeże powietrze i otoczenie pochłonie twój umysł i ciało.
W dzisiejszych czasach lekarze zalecają również uprawianie niektórych sportów lub próbowanie nowych zajęć w celu zmniejszenia stresu i nie ma nic lepszego niż jazda na rolkach.
Verdict