Sugestia nauczyciela jogi, aby odwrócić się do góry nogami ma moc wywoływania szeregu emocji u uczniów: oszołomienia, strachu, niepokoju, niechęci, odrzucenia, podniecenia, motyli – wypełnij pustkę.
Celowe odwrócenie się do góry nogami jest sprzeczne z naszą fizyczną naturą, a jednak korzyści płynących z odwrócenia się jest wiele. Tak jak joga delikatnie zachęca nas do odejścia od nieświadomych, nawykowych wzorców, tak zaproszenie do odwrócenia się jest po prostu kolejnym sposobem, aby wstrząsnąć sprawami, wyjść z rutyny.
Odwrócenie jest najbardziej ogólnie sklasyfikowane jako każda asana, w której głowa znajduje się poniżej serca. I chociaż Headstand, Handstand, Forearm Stand i Shoulder Stand natychmiast przychodzą na myśl, istnieją łagodniejsze odmiany, które mogą być bardziej dostępne dla studentów na początku ich relacji z inwersją: Downward Dog, Standing Forward Folds, Legs Up the Wall i Happy Baby są pięknymi sposobami, w których można poruszać się w nowych kierunkach bez skakania na głęboką wodę.
Jak wszystkie rzeczy w życiu, sugestia, aby dostać się do góry nogami nie powinna być powszechnie zalecana. Istnieją pewne przeciwwskazania, które powinny być przestrzegane, aby nie powodować lub pogłębiać wcześniejszych urazów lub chorób: nieleczone wysokie ciśnienie krwi, niektóre choroby serca, urazy szyi, niedawny udar, odwarstwienie siatkówki, jaskra i epilepsja są powszechnymi problemami, które powinny być rozwiązane przed odwróceniem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i nauczycielem, jeśli nie jesteś pewien swojego statusu.
Dodatkowo, trwa debata, czy kobiety na ich „babskim urlopie” rzeczywiście powinny wziąć urlop od inwersji. Sugerowałabym, abyś sama przeprowadziła małe badania, zarówno w sensie akademickim, jak i doświadczalnym. Słuchajcie swojego ciała i tego, co czujecie, że jest odpowiednie w waszym cyklu. Może to oznaczać wstrzymanie się od inwersji lub po prostu trzymanie jej przez krótszy czas – to ty jesteś ostatecznym sędzią.
Bez dalszej zwłoki, oto 10 istotnych powodów, dla których powinieneś skończyć czytać ten artykuł i stanąć do góry nogami:
Poprawa krążenia w organizmie:
Pracuj mądrzej, nie ciężej! Wykorzystaj grawitację, aby dostarczyć mózgowi więcej tlenu i krwi, poprawiając w ten sposób funkcje umysłowe, w tym koncentrację, pamięć i zdolności przetwarzania.
Zwiększ odporność i zapobiegaj chorobom:
Układ limfatyczny jest kluczowym graczem w utrzymaniu ciała w zdrowiu. W miarę jak limfa przemieszcza się po organizmie, zbiera toksyny i bakterie, które są eliminowane przez węzły chłonne. Ponieważ limfa porusza się w wyniku skurczów mięśni i grawitacji, odwrócenie się do góry nogami pozwala limfie łatwiej przemieszczać się do układu oddechowego, skąd wiele toksyn dostaje się do organizmu.
Wzmocnienie:
Czujesz, że o 15:00 nadchodzi załamanie? Odwróć się do góry nogami! Ogrzewanie inwersji takich jak Handstand, Headstand i Forearm Balance sprawia, że więcej krwi płynie do mózgu, co skutkuje nie tylko fizycznym ożywieniem, ale również mentalną rewitalizacją.
Relaks:
Podczas gdy ogrzewające inwersje energetyzują, inwersje typu chłodzącego (Stanie na Barkach i Nogi na Ścianie) działają uspokajająco na system nerwowy, aktywując w ten sposób przywspółczulny system nerwowy i produkując uczucie równowagi i spokoju.
Poprawa równowagi:
Podnieś stawkę! Kiedy już opanujesz balansowanie na jednej lub dwóch nogach, oczywistym następnym krokiem jest znalezienie równowagi na rękach i głowie.
Zwiększ siłę rdzenia:
Oczywiście inwersje nie tylko pracują nad twoimi ramionami lub nogami – są to tonery całego ciała.
Buduj pewność siebie:
Podczas gdy pierwsze podejście do pozycji stojącej może wywołać różne poziomy lęku, kiedy już to „załapiemy”, rzeczy takie jak zbliżająca się rozmowa o pracę nagle nie wydają się już tak zniechęcające.
Zachowaj pokorę:
A zanim to „załapiemy”, te liczne próby przypominają nam o tym, jak wiele jeszcze musimy się nauczyć i jak naprawdę chodzi o podróż, a nie tylko o cel.
Dosłownie dają nam nową perspektywę na życie:
Jako że stajemy się przyzwyczajeni do reagowania na nasz świat w przewidywalny sposób, inwersje uczą nas zarówno poprzez fizyczny przykład jak i metaforę, że zawsze jest inny sposób podejścia do sytuacji/osoby/problemu.
Inwersje są zabawne:
Inwersje przywracają nas do naszego wewnętrznego dziecka i przypominają nam, że chociaż joga jest kontemplacyjnym przedsięwzięciem na wiele sposobów, praktyka asan jest również czasem na zabawę i lekkość!