Wszyscy znamy rady lekarzy. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody przez cały dzień – w przeciwnym razie będziesz cierpieć z powodu objawów odwodnienia. Ale przy tym, jak bardzo wszyscy jesteśmy zajęci, łatwo jest po prostu… no cóż, zapomnieć. Do tego stopnia, że powszechnym postanowieniem noworocznym wśród ludzi jest pamiętanie o piciu większej ilości wody – możesz nigdy nie czuć pragnienia, więc zapominasz i dlatego pierwsza szklanka wody pozostaje do połowy pełna przez cały dzień. Ale istnieją dziwne objawy pragnienia, których możesz nie zauważać w ciągu dnia – dowód na to, że możesz potrzebować więcej wody w ciągu dnia.
Jestem jedną z tych osób, które wpisują „pić wodę” na moją codzienną listę rzeczy do zrobienia. Łatwo jest patrzeć obok – lub przez – przezroczyste szkło na biurku z tymi wszystkimi przychodzącymi e-mailami, które przykuwają twoją uwagę. I to nie jest tak, że ktoś regularnie pochłania torebki ekstra słonych precli, aby poczuć się zdesperowanym do zjedzenia dwóch litrów wody w mniej niż pięć minut (proszę, nie rób tego, to nie jest zdrowe). Jednak nie musisz biegać w maratonie lub wędrować przez Saharę, aby mieć motywację do utrzymania nawodnienia – musisz po prostu słuchać swojego ciała. Niezależnie od tego, jak się czujemy, nasze ciało może próbować zwrócić na siebie uwagę innymi znakami, że potrzebuje uzupełnienia niezbędnej ilości H2O. Wsłuchaj się w swoje ciało i zobacz, czy może potrzebujesz przejść do drugiej szklanki wody już teraz.
Nie siusiasz
Jeśli zauważasz, że w ciągu dnia w ogóle nie zrobiłeś przerwy na toaletę, możesz chcieć podnieść butelkę wody. MayoClinic.com wymienia „rzadsze oddawanie moczu” jako objaw odwodnienia. Nie martw się, być może nie jesteś odwodniony, ale z pewnością jesteś spragniony, nie zdając sobie z tego sprawy. Alternatywnie, jeśli twój mocz ma ciemniejszy odcień żółci, to sposób twojego ciała, aby dać ci znać, że musisz rozjaśnić się za pomocą H2O!
Masz nieświeży oddech
Możesz nie być w stanie poczuć powiewu własnego oddechu, ale możesz mieć suchość w ustach, co jest oznaką, że twój oddech może być …. trochę … szorstki. Według everydayhealth.com, jeśli nie produkujesz wystarczająco dużo śliny, może to być spowodowane tym, że nie pijesz wystarczająco dużo wody. Zamiast polegać na miętówkach do oddechu, wypij dodatkową szklankę.
Nie produkujesz łez
Dziwnym sygnałem, który twoje ciało może wysyłać, aby dać ci znać, że potrzebujesz szklanki wody, jest zawieszenie łez, kiedy płaczesz – no cóż, próbujesz płakać. Healthline.com mówi, że jeśli doświadczasz mniejszej produkcji łez, możesz być spragniony. Uzupełnij te kanaliki łzowe!
Walczysz z bólem głowy
Każdy nienawidzi bólu głowy. Są one niemile widzianymi zakłóceniami naszego dnia. Aby im zapobiec, warto pić wodę. Jeśli irytujące pulsowanie nad brwiami podkrada się do Ciebie, w Twoim najlepszym interesie będzie udanie się do fontanny z wodą. Ból głowy może po prostu oznaczać, że jesteś spragniony.
Twoja skóra jest sucha
Nawet jeśli nie czujesz, że potrzebujesz łyku wody w najbliższym czasie, Twoja skóra może mieć inne zdanie. Sucha skóra to sposób, aby ostrzec Cię, że Twoje ciało potrzebuje uzupełnienia wody.
Masz skurcze
John Higgins MD, profesor nadzwyczajny medycyny sercowo-naczyniowej na University of Texas w Houston, mówi everydayhealth.com, że „Zmiany w elektrolitach, takich jak sód i potas, może prowadzić do skurczów mięśni, jak również.” Jeśli czujesz się trochę skurczony, możesz potrzebować wody, aby cię wyrównać.
Uczujesz się głodny
Więc może czujesz, że musisz coś włożyć do swojego organizmu. Ale mylisz to pragnienie wody z pragnieniem jedzenia. Jeśli jesteś głodny, możesz w rzeczywistości pragnąć wody zamiast tego. Wypij szklankę przed zamówieniem drugiego lunchu i zobacz, jak się czujesz.
Czujesz się chory
Jeśli czujesz się źle, możesz nie chcieć wkładać niczego do swojego ciała. Ale płyny są najczystszym lekarstwem i musisz zaopatrzyć swoje ciało w płyny, aby utrzymać jego funkcjonowanie. Jeśli zaczynasz czuć, że dopada cię zimowa grypa, zacznij pić wodę. Możesz być bardziej spragniony, niż myślisz. A potem skonsultuj się z lekarzem, bo to faktycznie może być grypa.
Czujesz się trochę powolny
Poczujesz się trochę powolny
Wszyscy padamy ofiarą 3 p.m. slump. Kiedy zaczynasz zwalniać, zrób sobie przerwę na wodę lub herbatę. Nie musisz pić tylko wody, jeśli uważasz, że jesteś spragniony. Self.com donosi, że „wszystkie płyny liczą się do dziennego spożycia, nie tylko zwykła stara H2O”. Nie możesz się skoncentrować? Do chłodnicy z wodą!
Zawroty głowy
Wiesz, kiedy szybko wstajesz i uderza Cię fala zawrotów głowy? To może oznaczać, że nie pijesz wystarczająco dużo wody i potrzebujesz szklanki, a może i przerwy od ekranu komputera. Daj sobie przerwę i delektuj się kilkoma łykami wody.
Są worki pod oczami
Wszyscy budzimy się z workami pod oczami – przynajmniej, ja tak. A to oznacza, że muszę zarezerwować je do zlewu i wypić szklankę wody. Nigdy nie jestem spragniony pierwszą rzeczą, ale po ośmiogodzinnej drzemce bez płynów, prawdopodobnie jestem w strasznej potrzebie trochę H2O, zwłaszcza jeśli mój wygląd pod oczami jest jakimkolwiek wskazaniem.