As most of us will have experienced at one time or another, nie móc spać, lub nie spać dobrze może stać się dosłownie koszmarem. Dla osób żyjących z demencją brak dobrego snu może być szczególnie dotkliwy i naprawdę wpływać na jakość życia tych osób oraz osób opiekujących się nimi.
W niniejszym przewodniku wyjaśniono, jak pomóc pacjentom z demencją w zasypianiu. Można również dowiedzieć się więcej o powszechnie występujących problemach ze snem, uzyskać wskazówki, jak utrzymać pacjentów z demencją w łóżku w nocy oraz przeczytać nasze najczęściej zadawane pytania:
- Dlaczego osoby z demencją mają problemy ze snem?
- Jak pomóc pacjentom z demencją lepiej spać
- Wykrywanie typowych problemów związanych z demencją i snem
- Pomoc w zasypianiu dla osób z demencją
- Często zadawane pytania dotyczące Problemy ze snem w demencji
Dlaczego pacjenci z demencją nie śpią dobrze
W zależności od stadium demencji wzorzec snu może zmieniać się od spania za mało do spania za dużo. W miarę postępu demencji nie jest niczym niezwykłym, że wzorzec ten ulega pogorszeniu. Poniżej przedstawiamy zarys kwestii związanych ze snem i demencją, a więc dlaczego pacjenci z demencją nie śpią dobrze.
Zmiany w mózgu
Zakłócenie rytmu okołodobowego organizmu (bardziej znanego jako nasz zegar ciała) oznacza, że wyrównanie do 24-godzinnego dnia jest poza równowagą, co wpływa na cykl sen-budzenie. To pomieszanie utrudni osobom z demencją zorientowanie się, czy jest noc, czy dzień.
Leki
Niektóre leki stosowane w leczeniu demencji mogą powodować nocne pobudzenie i zaburzenia snu.
Światło
Zakłócenie światła w obszarze snu w godzinach nocnych może powodować dezorientację, czy jest to noc czy dzień, i może być przyczyną nocnych wędrówek.
Szczególne rodzaje demencji
Wszystkie formy demencji mogą powodować problemy ze snem. Zaburzenia snu są szczególnie częste w przypadku demencji z ciałami Lewy’ego i choroby Parkinsona ze względu na fizyczne zmiany w mózgu i skojarzenie z zaburzeniami zachowania podczas snu REM. Wyszczególniliśmy dla Ciebie różne rodzaje demencji.
Śnienie
Budzenie się ze snu może być dezorientujące, a odróżnienie snu od rzeczywistości staje się trudne.
Nieleczony ból
Ból w obrębie ciała, zwłaszcza ból stawów, jest elementem zaawansowanego starzenia się, nic więc dziwnego, że starsi pacjenci z demencją doświadczają niekomfortowych nocnych zaburzeń snu.
Odpoczywanie w ciągu dnia
Częste drzemki w ciągu dnia, zwłaszcza te, które są podejmowane w pozycji leżącej w łóżku, będą skutkować brakiem snu w nocy.
Jak pomóc pacjentom z demencją lepiej spać
Mimo że pory nocne mogą okazać się trudne dla osób z demencją, istnieją pewne rzeczy, które można zrobić, aby pomóc. Oto 12 sposobów na poprawę jakości snu:
Sprawdź, czy nie występują inne schorzenia
Bezdech senny i zespół niespokojnych nóg są związane z postępującym wiekiem i mają objawy, które łatwo mogą obudzić osobę z demencją. Aby ustalić, czy rodzic ma bezdech senny, być może trzeba będzie obserwować go podczas snu. Ktoś z tym schorzeniem będzie robił pauzy podczas oddychania, niemal chwilowo zatrzymując oddech. Ten chwilowy brak powietrza obudzi kogoś i może być naprawdę przerażający dla osoby śpiącej obok – czekającej, aż zacznie oddychać.
Jeśli Twój rodzic cierpi na zespół niespokojnych nóg, porusza się lub drga nogami w sposób niekontrolowany, zwłaszcza wieczorami i w nocy. Mogą również doświadczać mrowienia, pieczenia i mrowienia w nogach. Objawy mogą być złagodzone przez pocieranie i rozciąganie nóg – ale to może cię obudzić. Jeśli odkryjesz, że twój rodzic ma któryś z tych stanów chorobowych, mądrze jest udać się do lekarza pierwszego kontaktu i poprosić o pomoc.
Zadbaj o właściwe oświetlenie
Aby pomóc w spokojnym śnie, sypialnia powinna być jak najbardziej komfortowa. Używanie zasłon zaciemniających jest dobrym pomysłem w nocy, aby wyeliminować zakłócenia z zewnątrz. Badania sugerują, że terapia światłem może zmniejszyć niepokój i dezorientację u osób z demencją. Jeśli chcą Państwo rozważyć terapię światłem, udowodniono, że światło o barwie fioletowej sprzyja senności, a światło fluorescencyjne o pełnym spektrum, stosowane przez pierwsze dwie godziny dnia, może być uspokajające. Terapia światłem, która odbywa się według regularnego schematu, może również pomóc w ponownym wyregulowaniu zegara ciała.
Rozważ bezpieczeństwo. Jeśli nocne wędrówki są problemem lub częste wizyty w toalecie, trzeba będzie rozważyć jakiś rodzaj słabego światła, aby zapobiec upadkowi rodzica w ciemności. Możesz chcieć zainwestować w lampkę nocną z czujnikiem ruchu. Światło z czujnikiem ruchu włącza się automatycznie po wykryciu ruchu w promieniu trzech metrów. Następnie wyłącza się po 30 sekundach braku aktywności. Oznacza to, że osoby z demencją mogą w nocy skorzystać z łazienki lub wstać z łóżka, przy mniejszym ryzyku upadku. Światło jest delikatne i ciepłe, aby nie zakłócać snu.
Shop motion sensor night lights at Amazon from £8.99.
Review any medication being taken
The side-effects of some dementia drugs may not promote a restful sleep, so chat to your parent’s doctor about the optimal time of day to take them. Nie ulegaj pokusie podawania leków nasennych osobie z demencją, ponieważ środki hipnotyczne lub uspokajające mogą pogłębić dezorientację.
Wyszczególniliśmy leki stosowane w leczeniu demencji, aby pomóc Ci zrozumieć różne ich rodzaje.
Zapewnij pacjentowi aktywność w ciągu dnia
Zaplanuj codzienne zajęcia; wybierz się na spacer na świeżym powietrzu, spotkaj się z członkami rodziny i przyjaciółmi, a jeśli pacjent jest na to gotowy, dołącz do odpowiedniego klubu lub stowarzyszenia. Ekspozycja na naturalne światło dzienne jest ważna dla regulacji zegara organizmu, a wychodzenie z domu i poruszanie się jest najlepszym sposobem na cieszenie się zdrowiem fizycznym.
Wprowadź dobrą rutynę
Twój rodzic może mieć trudności z zapamiętaniem nowych rutyn, więc najlepiej jest wypróbować codzienny harmonogram, aby zapewnić mu komfort i znajomość. Wprowadzanie nowych rutyn będzie tylko dodawać niepotrzebny stres, złość i zamieszanie. Kojarzenie działań z porą snu będzie zachęcać do lepszych nawyków snu; może to obejmować kąpiel, odtwarzanie muzyki, mycie zębów, gorący mleczny napój lub nawet zapach lawendy na poduszce z zapachowego sprayu.
Zapachowy spray do poduszki przedstawia rozwiązanie snu, aby pomóc przezwyciężyć niepokój lub problemy z odpływaniem. Zapach mieszanki lawendowej w naturalny sposób zachęca do snu. Jest to szczególnie pomocne dla osób w późniejszych stadiach demencji, kiedy to pacjenci często reagują na zmysł węchu.
Zakupuj zapachowe spraye do poduszek w John Lewis od £27.50.
Unikaj alkoholu lub produktów zawierających kofeinę od późnego popołudnia
Unikaj picia herbaty lub kawy od późnego popołudnia i uważaj na inne pokarmy, które mogą kryć w sobie środki pobudzające. Niektóre napoje gazowane, a nawet czekolada mogą zawierać wystarczającą ilość kofeiny, aby rodzic nie mógł zasnąć.
Pij dużo płynów przez cały dzień
Bardzo ważne jest, aby osoby z demencją były nawodnione. Odwodnienie może powodować dodatkowe zamieszanie i choroby, takie jak infekcje dróg moczowych. Najlepiej jest zachęcać do spożywania większości płynów w ciągu dnia we wczesnych i środkowych godzinach, aby uniknąć nocnego wstawania do łazienki. Jeśli osoba, którą się opiekujesz lubi wieczorną filiżankę herbaty, spróbuj bezkofeinowej, aby uniknąć kofeiny przed snem.
Dostosuj wzorce żywieniowe
Trudno jest zasnąć po dużym posiłku, zwłaszcza jeśli zawiera on dużą ilość cukru. Ogranicz spożycie pokarmów wieczorem do zdrowej przekąski lub lekkiego posiłku. Jeśli czas posiłków staje się problemem, mamy przewodnik, który oferuje praktyczne wskazówki, aby pomóc osobie z demencją jeść więcej.
Uczyń drzemkę w ciągu dnia częścią rutyny
Planowanie czynności przed i po drzemce zachęci do regularnego budzenia się; w końcu chcesz, aby Twój rodzic był zmęczony i położył się później do łóżka. Zrób to rutyną, aby drzemać na krześle, a nie w łóżku, aby zachęcić do lżejszego snu.
Zatrzymaj zamieszanie związane z czasem
Postaw zegar obok łóżka rodzica, aby pokazać mu, czy jest dzień czy noc. Istnieje wiele zegarów przeznaczonych specjalnie dla osób cierpiących na demencję.
Uspokajaj go, jeśli obudzi się w nocy
Jeśli Twój rodzic wstaje w środku nocy, spróbuj ustalić przyczynę przebudzenia. Usiądź i porozmawiaj z nim przez chwilę po cichu, przy słabym świetle. Niech się zrelaksuje i powtarza czynności, które kojarzą mu się z porą snu, takie jak łagodna muzyka, dopóki nie będzie gotowy do powrotu do swojej sypialni.
Bezprzewodowa podkładka do wychodzenia z łóżka i alarm mogą pomóc w powiadomieniu Państwa, jeśli osoba z demencją obudzi się. Oznacza to, że można kontrolować osobę z demencją, jeśli ma ona skłonność do wędrowania w nocy. Podkładka z czujnikiem ruchu jest umieszczana na materacu. Gdy tylko osoba wstaje z łóżka, bezprzewodowy sygnał jest wysyłany do alarmu, który może być oddalony nawet o 90 metrów. Jeśli osoba cierpiąca na demencję przewróci się w łóżku, system nie włączy się, tylko wtedy, gdy jej ciężar całkowicie opadnie. Oznacza to, że ruch może być monitorowany przez całą noc z odległości i bez osoby z demencją jest zdenerwowany przez alarm w ich własnym pokoju.
Shop bezprzewodowe łóżko exit pad i alarm na Amazon od £ 98.95.
I wreszcie, zrobić wszystko, co możesz promować relaks
Stwórz spokojne środowisko wieczorem i trzymać się nocnej rutyny. W średnim i zaawansowanym stadium demencji istnieją porady sugerujące, że osoba z demencją nie powinna oglądać telewizji ani czytać książek, ponieważ może to być dla niej trudne i frustrujące; lepszą alternatywą może być odtwarzanie łagodnej muzyki. Sypialnia powinna być wygodna, nie za gorąca, nie za zimna i z przytulną pościelą.
Mamy również przewodnik dla osób starszych, jak uzyskać lepszy sen w nocy, może okazać się, że niektóre z tych wskazówek są również przydatne.
Alarmy osobiste zbudowane z myślą o demencji
Jeśli opiekują się Państwo osobą z demencją, mogą Państwo rozważyć system taki jak CPR Guardian Smartwatch. Ten lekki i stylowy zegarek jest często preferowany przez starszych krewnych, którzy są przyzwyczajeni do noszenia zegarka na co dzień. CPR Guardian może być sparowany ze smartfonem opiekuna, umożliwiając mu ustalenie lokalizacji GPS użytkownika i komunikowanie się z nim bezpośrednio przez zegarek. Zegarek jest również wyposażony w przycisk SOS, który po naciśnięciu bezpośrednio ostrzega opiekuna. Może on nawet monitorować tętno użytkownika! Wszystkie te funkcje oznaczają, że zawsze jest sposób, aby śledzić swojego krewnego z demencją, upewnić się, że wszystko z nim w porządku i zostać ostrzeżonym, jeśli kiedykolwiek wystąpi problem.
Sponsorowane przez CPR Guardian
Wykrywanie wspólnych problemów z demencją i snem
Prowadzenie dziennika w celu monitorowania wzorca snu rodzica, jedzenia i picia oraz harmonogramu przyjmowania leków pomoże określić, czy pacjent dostaje wystarczającą ilość snu i czy istnieje inny powód, dla którego nie śpi dobrze. Oto kilka powszechnych problemów związanych z demencją i snem, na które należy zwrócić uwagę i zanotować:
- Nadmierna ilość snu
- Nieduża ilość snu i trudności z zasypianiem
- Ciągłe budzenie się w ciągu nocy
- Nocne błądzenie i dezorientacja
- Trudność w utrzymaniu przytomności w ciągu dnia i częste drzemki
- Zapominanie o śnie, czasami określane jako „dezorientacja w późnych godzinach”.
Zespół Sundowner’a jest zaburzeniem związanym z demencją, w którym osoba z demencją staje się coraz bardziej niespokojna i zaniepokojona późnym popołudniem i wieczorem, w porównaniu do jej zachowania wcześniej w ciągu dnia. Sundowning jest częściej spotykany w przypadku demencji w średnim lub zaawansowanym stadium.
Opieka nad pacjentem z demencją i problemami ze snem to ciężka praca. Gdy pacjent z demencją w ogóle nie śpi, łatwo o wyczerpanie. Aby zapewnić najlepszą opiekę, opiekun musi dbać o siebie.
Podajemy kilka rad, jak zachować pozytywne nastawienie podczas opieki nad osobą z demencją.
Leki nasenne dla pacjentów z demencją
Leki wywołujące sen mogą powodować niepokojące skutki uboczne u pacjentów z demencją, którzy nie śpią. Obejmują one pogorszenie zdolności poznawczych i zwiększone ryzyko upadku. Dlatego zalecane środki wspomagające zasypianie w przypadku demencji nie są oparte na lekach i mają na celu poprawę rutyny snu i środowiska snu. Poniżej przedstawiamy cztery środki nasenne, które mogą pomóc w wywołaniu lepszego snu.
Ważony koc
Ważony koc został naukowo udowodniony w celu zmniejszenia niepokoju i pobudzenia późno w nocy u pacjenta z demencją, który nie śpi. Delikatne ciśnienie wywierane przez koc stymuluje organizm do produkcji serotoniny. To może pomóc w promowaniu spokoju i głębokiego snu.
Kupuj ważony koc od Mela. Ceny zaczynają się od £109.99
Świecące urządzenie czasowe
Świecące urządzenie czasowe wykorzystuje system wzorów świetlnych i metronom. Pomaga ono osobom z demencją skoncentrować się na spowolnieniu oddechu, co pomaga im szybciej zasnąć w naturalny sposób. Ćwiczenie świetlne trwa od ośmiu do 20 minut, po czym samo się wyłącza.
Zakup świecące urządzenie czasowe 'Dodow' na Amazon od 50 funtów.
Składniki odżywcze wspomagające zasypianie
Składniki odżywcze w nocy, takie jak melatonina, zapewniają głębszy i lepszy jakościowo sen. Takie składniki odżywcze mogą również pomóc zapewnić osobie z demencją otrzymywanie witamin, ponieważ czasami spożywanie zbilansowanej diety może okazać się problematyczne.
Shop advanced nutrients sleep aid at Amazon from £22.
Często zadawane pytania dotyczące problemów ze snem w demencji
Tak, są. Warto również rozważyć znalezienie domu opieki w odpowiedniej lokalizacji, aby umożliwić przyjaciołom i rodzinie regularne wizyty. To może być bardziej odpowiednie dla Pana taty i ułatwić mu przejście.
Pacjenci z demencją i śpiący dużo w ciągu dnia, nie śpią dobrze w nocy. Bycie obudzonym w nocy drastycznie ogranicza aktywność fizyczną, w której Twoja mama może brać udział w ciągu dnia, co może prowadzić do złego stanu zdrowia w inny sposób. Zdrowa rutyna w ciągu dnia, która obejmuje zajęcia na świeżym powietrzu, zachęci ją do spania w nocy. Ale, jeśli ona potrzebuje odpoczynku, to planowanie w krótkich drzemkach w relaksującym fotelu w ciągu dnia pomoże.
Utrzymanie kogoś z demencją w łóżku może nie być najlepszą rzeczą do zrobienia. Według Alzheimer’s Association, pacjenci mogą spędzać do 40% czasu leżąc w łóżku na czuwaniu, co równa się zbyt dużej ilości snu w ciągu dnia. Jeśli pacjent wstaje, nie należy próbować zaciągać go z powrotem do łóżka, zamiast tego należy rozpocząć z nim proste zadanie lub po cichu poczytać książkę.
Jakkolwiek kuszące by to nie było, stosowanie tabletek nasennych u pacjentów z demencją może być zbyt niebezpieczne, ponieważ są oni narażeni na ryzyko upadku. Efekt „kaca”, który leki nasenne pozostawiają rano, może pogłębić dezorientację, złość i drażliwość pacjenta. Przed zastosowaniem leków należy spróbować promować strategie lepszego snu i środki wspomagające sen w przypadku demencji. Jeśli osoba z demencją stale budzi się i wstaje, i jest na wysokie ryzyko upadku, wtedy lekarz może zdecydować, że tabletki nasenne dla pacjenta z demencją mogą być stosowane przez krótki okres czasu – ale zawsze najpierw porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu – są przyzwyczajeni do bycia pytanymi o to, jak sprawić, aby pacjenci z demencją spali w nocy.
Po pierwsze, może być konieczne przyjrzenie się nawykom picia i jedzenia Twojego rodzica. Jeśli jedzą i piją duże ilości wieczorem, zwiększy to potrzebę odwiedzania przez nich toalety. Ogranicz spożycie od późnego popołudnia i zjedz główny posiłek podczas lunchu. Umieszczanie etykiet na drzwiach i przedmiotach jest również dobrym pomysłem, aby uniknąć dodatkowego stresu i zamieszania. Proste zdjęcie toalety na drzwiach toalety pomoże skierować je do „małego pokoju”, wraz z instalacją małej lampki nocnej podłączanej do prądu. Jeśli jednak czujesz, że nadal będziesz się martwić, umieść w ich pokoju monitor, który powiadomi Cię, jeśli zaczną się poruszać.
Od późnego popołudnia ważne jest, aby zachować spokój, ponieważ tata może wyczuć Twój stres, który go niepokoi. Trzymaj się codziennej rutyny i upewnij się, że Twój tata nie jest przemęczony. Naturalne światło dzienne wspaniale pomaga zresetować zaburzony zegar, dlatego warto rozważyć po prostu siedzenie na świeżym powietrzu lub przy jasnym oknie, gdy tata zaczyna wykazywać oznaki pobudzenia lub niepokoju.