Stres i niepokój może zdarzyć się wszędzie. Zazwyczaj wtedy, gdy najmniej się tego spodziewamy. Dlatego polecam tę listę najlepszych aplikacji do łagodzenia stresu dla twojego telefonu.
Stresujące sytuacje są wokół nas i nie zawsze możemy uciec od rzeczywistości. Kiedy nie możemy po prostu wziąć urlopu lub pójść na długi spacer, możemy odreagować używając narzędzia, które prawie zawsze mamy przy sobie: naszych smartfonów.
Czy masz iPhone’a czy Androida, masz dostęp do milionów aplikacji, które mogą pomóc ci się zrelaksować.
Best Stress Relief Apps For Your Phone
Są to jedne z najlepszych aplikacji antystresowych na telefon, z których większość jest dostępna na wszystkie systemy operacyjne. Niektóre z tych aplikacji mogą być nawet używane bez WiFi, co czyni je dostępnymi bez względu na to, gdzie jesteś. Umieść swój telefon w trybie Nie przeszkadzać, aby zrelaksować się jeszcze bardziej!
Jeśli twój telefon komórkowy jest jak zbyt wiele teraz, polecam albo Digital Detox Challenge lub Marie Kondo styl czyszczenia telefonu.
Calm app
Calm jest aplikacją do medytacji kierowanych. Każde ćwiczenie medytacyjne trwa od 3 do 25 minut, co czyni ją świetną dla tych, którzy nie mają zbyt wiele wolnego czasu.
Po darmowej serii medytacji „7 Days of Calm”, możesz uzyskać dostęp do pełnego katalogu za miesięczną opłatą subskrypcyjną.
Aplikacja Breathe2Relax
Ta darmowa aplikacja na iPhone’a została opracowana przez National Center for Telehealth & Technology.
Dzięki Breathe2Relax nauczysz się technik oddechowych w celu zmniejszenia stresu, jednocześnie śledząc swoje postępy na dostarczonych wykresach. Zintegruj go ze swoim Apple Watch, aby zobaczyć, jak zmienia się tętno, gdy ćwiczysz ćwiczenia oddechowe!
Aplikacja Color Therapy
Jeśli kolorowanie Cię uspokaja, wypróbuj aplikację Color Therapy dla Apple. Ta cyfrowa kolorowanka dla dorosłych zawiera zabawne wzory i kolory, które można odblokować, ale za darmo dostajesz 30 kolorów jednolitych i 24 gradienty.
Zdobądź nowe kolory, dzieląc się swoją pracą lub kupując nowe palety za 1,99 dolara każda. Alternatywnie, można kupić uaktualnienie Pro za 8,99 dolarów. Ta jednorazowa opłata obejmuje 700 kolorów, 700 gradientów i brak reklam.
Aplikacja Pigment
Z Pigmentem możesz używać realistycznych pędzli, aby tworzyć prace, które wyglądają jak wykonane na papierze.
Ta aplikacja oferuje tak wiele różnych sposobów kolorowania, a wiele z nich jest darmowych. Jest dostępna na iPhone’ach, iPadach i telefonach z Androidem, i możesz używać Apple Pen, jeśli go posiadasz.
Aplikacja White Noise
Ta aplikacja pozwala zasnąć przy różnego rodzaju kojących dźwiękach. Dzięki White Noise Lite możesz wybrać spośród 40 dźwięków, wraz z pięcioma alarmami, które obudzą Cię z drzemki.
Możesz nawet miksować i nagrywać własne dźwięki w tej aplikacji na iPhone’a i Androida! Jeśli dokonasz aktualizacji, możesz uzyskać dodatkowe 15 alarmów.
Aplikacja Sanvello
Sanvello to zestaw narzędzi dla osób zmagających się z lękiem i depresją. Możesz rejestrować swój nastrój i czynności związane ze zdrowiem w ciągu dnia, ćwiczyć umiejętności terapii poznawczo-behawioralnej i angażować się w społeczność innych użytkowników.
Dostępna zarówno dla użytkowników Apple jak i Android, aplikacja ta podchodzi do łagodzenia stresu z perspektywy klinicznej, co czyni ją świetną dla tych, którzy są przyzwyczajeni do (lub odchodzą od) terapii ambulatoryjnej.
W mojej opcji, jest to jedna z najlepszych aplikacji do łagodzenia stresu na rynku!
Happify app
Pozwól, aby ta aplikacja pomogła ci trenować twój mózg do myślenia szczęśliwymi myślami! Happify oferuje proste ćwiczenia i gry, które pomogą Ci złagodzić stres i zwiększyć poziom wdzięczności.
Możesz śledzić swoje postępy w aplikacji – w oparciu o dane zebrane przez twórców, większość użytkowników czuje się szczęśliwsza już po dwóch miesiącach korzystania z aplikacji.
Aplikacja Personal Zen
Zagraj w kilka gier redukujących niepokój w Personal Zen, aplikacji, która została stworzona przy współpracy z profesorem neurobiologii. Zadania są proste i krótkie, więc pobierz ją na swojego iPhone’a na przerwy w pracy!
Aplikacja My Mood Tracker
Znalezienie wzorców w zmianach nastroju jest ważne – możesz lepiej przewidzieć, kiedy będziesz musiał użyć umiejętności radzenia sobie z problemami!
My Mood Tracker pozwala Ci rejestrować swój nastrój wiele razy dziennie, wraz z notatkami na temat tego, co go wywołało. Jest tam również miejsce na zapisywanie przyjmowanych leków i snu, dzięki czemu ten tracker jest naprawdę wszechstronny.
Aplikacja Pasjans
Czasami, aby się uspokoić, wystarczy zająć się czymś innym. Pasjans jest idealną grą do tego celu – jest prosty i wymaga tylko tyle myślenia, aby pozostać skupionym na nim.
Istnieje wiele różnych aplikacji do układania pasjansa zarówno dla Apple jak i Androida, pozostawiając ci wiele opcji do wyboru.
Kieszonkowa aplikacja do jogi
Naucz się nowych póz jogi i wypróbuj nowe ćwiczenia dzięki aplikacji Kieszonkowa Joga. Idealna dla początkujących i ekspertów, ta aplikacja działa w zależności od poziomu umiejętności i ilości czasu, jakim dysponujesz.
Możesz nawet oglądać pełne lekcje jogi na swoim urządzeniu, które mogą być następnie wyświetlane na Apple TV!
Podobnie, możesz sprawdzić mój post z 10+ tanimi stronami do ćwiczeń w domu!
Alto’s Odyssey app
Ta gra zawiera uspokajającą muzykę i przyjemne obrazy, i nawet nie musisz grać, aby wygrać! Graj w trybie Zen, aby grać bez celów – po prostu jeździj na „snowboardzie” swojej postaci przez piękne pustynne tło.
Aplikacja Fluid Simulation
Fluid Simulation pozwala ci bawić się kolorami na płynnym płótnie. Ta kojąca aplikacja jest dostępna zarówno na iPhone’ach, jak i Androidzie, i może cię uspokoić w kilka minut.
Nawet dzieci mogą cieszyć się tą aplikacją, jeśli mają swoje iPady – jest na tyle prosta, że nie wymaga zbyt wielu ustawień!
Aplikacja Viridi
Wyhoduj swoje własne rośliny dzięki Viridi, grze mobilnej, która działa, gdy jesteś poza domem. Kiedy pobierzesz grę, otrzymasz trzy „pakiety startowe” za darmo, wraz z kilkoma ceramicznymi doniczkami do wyboru.
Więcej sukulentów jest dostępnych do kupienia w aplikacji. Podczas gdy każda roślina potrzebuje czasu, aby urosnąć, nadal będziesz chciał sprawdzać aplikację okresowo, aby podlewać rośliny i obserwować ich wzrost.
MindMeister app
Czasami najłatwiejszym sposobem na pozbycie się czegoś konkretnego z głowy jest zapisanie tego.
Dzięki MindMeister możesz zapisywać i ustalać priorytety swoich myśli za pomocą kolorów, motywów, ikon i tekstu. Nie musisz nawet przestrzegać określonego formatu – ta aplikacja jest tym, co z niej zrobisz.
Day One app
Ta aplikacja do prowadzenia dziennika pozwala Ci notować swoje myśli za pomocą innego zestawu narzędzi niż MindMeister. Dodawaj znaczniki, rysuj obrazki, nagrywaj dźwięk, a nawet używaj stacjonarnych narzędzi, aby przelać swoje uczucia na papier.
Day One jest świetny dla tych, którzy wolą rozmawiać o swoich myślach zamiast pisać, a także ludzi, którzy potrzebują bardziej zorganizowanego dziennika.
Istnieje tak wiele aplikacji mobilnych, które mogą pomóc Ci złagodzić stres, więc może to zająć trochę prób i błędów, aby znaleźć odpowiednie dla Ciebie. Niezależnie od tego, czy wolisz aplikacje, które prowadzą cię przez działania, czy te, które są bardziej klinicznie oparte, App Store i Google Play Store mają coś dla każdego!
DISCLOSURE
Ten post może zawierać linki partnerskie i / lub produkty promocyjne, wszystkie wyrażone opinie są opiniami But First, Joy tylko. Przeczytaj moje pełne ujawnienie.