20 Symptomów Niedoboru Witaminy D, Według Ekspertów Medycznych

Zdobycie wystarczającej ilości witaminy D nie zawsze jest łatwe – szczególnie podczas jesiennych i zimowych miesięcy, które są tuż za rogiem. Oczywiście, istnieją zmiany, które możesz wprowadzić do swojej diety i suplementy, które możesz dodać do swojej rutyny podczas bardziej ponurych dni, kiedy słońce nie jest tak powszechne, ale niestety, nawet to czasami nie wystarcza. W rzeczywistości niedobór witaminy D stał się coraz częstszym problemem dla wielu z nas. Według danych z 2018 roku z Ohio’s Mercy Medical Center, ponad 42 procent Amerykanów ma niedobór witaminy D, czego często nie są świadomi, dopóki nie zaczną doświadczać problemów zdrowotnych w wyniku. A teraz, gdy wiemy, że posiadanie niewystarczającego poziomu witaminy jest związane z 80-procentowym zwiększonym ryzykiem zachorowania na COVID-19, ważniejsze niż kiedykolwiek jest upewnienie się, że otrzymujesz wystarczającą ilość tego składnika odżywczego. Przeczytaj dalej, aby poznać 20 zaskakujących oznak niedoboru witaminy D. A jeśli zastanawiasz się, na co powinieneś zwracać uwagę, jeśli chodzi o inne składniki odżywcze, sprawdź 20 zaskakujących oznak, że masz niedobór witamin.

Uczucie zmęczenia może być wynikiem wielu różnych czynników w Twoim zaganianym i przeładowanym obowiązkami życiu, nadmiernie zaplanowanym życiu. I choć nie wszystkie z nich są tak łatwe do wyeliminowania, niektóre z nich są na szczęście pod naszą kontrolą. Witamina D, na przykład, może przyczyniać się do tego ciągłego uczucia zmęczenia, zgodnie z badaniem z 2015 roku opublikowanym w Global Journal of Health Science. Wśród tych uczestników, którzy zgłaszali częste zmęczenie, około 89 procent z nich miało nieodpowiedni poziom witaminy D. Przypadek? Myślimy, że nie! A jeśli wszystko, czego pragniesz, to odpocząć, sprawdź 20 zmieniających życie wskazówek dla ludzi, którzy są zdesperowani, aby w pełni zasnąć.

Wszyscy mamy obolałe mięśnie od czasu do czasu. A kiedy nie odpoczniemy w nocy, ból karku lub pleców następnego ranka nie jest niczym nadzwyczajnym. Ale jeśli ból pleców – zwłaszcza dolnej części pleców – jest stale obecny w Twoim życiu, być może warto, aby lekarz zbadał poziom witaminy D w Twoim organizmie. W badaniu opublikowanym w 2008 roku w Journal of the American Geriatrics Society stwierdzono, że niższe stężenie witaminy D było związane z istotnymi bólami pleców u kobiet. (Tego samego związku nie stwierdzono u mężczyzn). A jeśli chodzi o bóle, których nigdy nie powinieneś lekceważyć, sprawdź 25 powszechnych bólów, których nigdy nie powinieneś ignorować.

Jeśli zauważasz, że Twoje mięśnie regularnie czują się słabsze lub mają więcej skurczów niż zwykle, to według Cleveland Clinic są duże szanse, że nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości witaminy D.

I chociaż te objawy dotyczą ludzi w każdym wieku, są one szczególnie niepokojące u dzieci, które mają niedobór witaminy D, ponieważ niski poziom może prowadzić do krzywicy, bolesnego i poważnego stanu, mówi klinika.

Gdy. masz uporczywy ból bez prawdziwego wyjaśnienia – szczególnie w zimie, w przeciwieństwie do lata – niedobór witaminy D może być winowajcą, bez względu na wiek, zgodnie z wynikami badań opublikowanymi w 2003 roku w Mayo Clinic Proceedings.

Według badań z 2009 roku opublikowanych w czasopiśmie American Family Physician, wszelkie bóle i bolesna tkliwość kości może być spowodowana niedoborem witaminy D – zwłaszcza jeśli odczuwasz dyskomfort, gdy wywierasz nacisk na okolice kości piersiowej lub podudzia.

Według eksperta ds. snu Michaela Breusa, MD, niski poziom witaminy D może mieć bezpośredni wpływ na jakość i ilość twojego shut-eye, utrudniając uzyskanie rodzaju odpoczynku niezbędnego dla twojego ciała, aby pozostać zdrowym. A metaanaliza z 2018 roku opublikowana w czasopiśmie Nutrients z 9,397 podmiotów popiera to: Naukowcy doszli do wniosku, że niedobór witaminy D wiąże się z wyższym ryzykiem wystąpienia zaburzeń snu.

Choć nie jest niczym niezwykłym naturalna utrata włosów wraz z wiekiem, szczególnie w przypadku mężczyzn, kobiety mogą doświadczać tego problemu z innych powodów – jednym z nich może być niedobór witaminy D. Badanie z 2013 roku opublikowane w czasopiśmie Skin Pharmacology and Physiology wykazało, że kobiety z wypadającymi włosami miały znacznie niższy poziom witaminy D niż te, które nie traciły włosów.

Jeśli masz atopowe zapalenie skóry – powszechny rodzaj egzemy, która powoduje zaczerwienienie i swędzenie skóry – warto, aby Twój lekarz sprawdził, czy nie masz niedoboru witaminy D. Badanie z 2011 roku opublikowane w British Journal of Dermatology wykazało, że osoby z niskim poziomem tej witaminy zazwyczaj miały bardziej nasilone objawy tego problemu skórnego. Aby dowiedzieć się więcej na temat problemów skórnych, sprawdź 17 sekretów zdrowotnych, które Twoja skóra próbuje Ci przekazać.

Każdy, kto ma rany, które zawsze wydają się brać wieczność, aby się zagoić, może potrzebować zwiększyć spożycie witaminy D. Badania wykazały, że ślimacze tempo może wynikać z niskiego poziomu tej ważnej witaminy. W rzeczywistości, jedno z badań opublikowanych w 2011 roku w Journal of Dental Research dowiodło, że poziom witaminy D ma kluczowe znaczenie dla gojenia się ran pooperacyjnych. A po więcej pomocnych informacji, zapisz się do naszego codziennego newslettera.

Czy masz wrażenie, że ciągle chorujesz? Cóż, może to być spowodowane niedoborem witaminy D, zgodnie z badaniami z 2010 roku opublikowanymi w czasopiśmie Molecular Nutrition and Food Research. Naukowcy odkryli, że witamina D ma bezpośredni związek z tym, jak twój układ odpornościowy reaguje na różne infekcje i wirusy. Ponadto, w badaniu z 2008 r. opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition, endokrynolodzy stwierdzili, że posiadanie nieodpowiedniego poziomu tej witaminy wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka, choroby autoimmunologiczne, nadciśnienie i choroby zakaźne.

Gdy masz łagodne napadowe zawroty głowy (BPPV), doświadczasz epizodów zawrotów głowy i możesz czuć się, jakbyś się kręcił – i to wszystko może sprowadzać się do poziomu witaminy D. Według badania z 2018 r. opublikowanego w European Archives of Oto-Rhino-Laryngology, nie uzyskanie odpowiedniej ilości witaminy D może spowodować, że zaburzenie rozwinie się i – jeśli nie podniesiesz spożycia – utrzyma się.

Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do zaburzeń erekcji (ED)- alkohol, palenie, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca, aby wymienić tylko kilka z nich. Ale według badań z 2015 roku przeprowadzonych przez Johns Hopkins University, witamina D może być bezpośrednią przyczyną, jak również. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy mieli niedobór witaminy D byli o 32 procent bardziej narażeni na ED niż mężczyźni z normalnym poziomem witaminy słońca.

Nikt nie chce mieć do czynienia z infekcją dróg moczowych (UTI). Prawdopodobnie wiesz, że problem ten jest zazwyczaj spowodowany przez bakterie, które dostają się do dróg moczowych i rozmnażają się. Ale czy wiedziałeś, że niski poziom witaminy D może być również przyczyną infekcji? Według badań z 2013 roku opublikowanych w International Journal of Infectious Diseases, naukowcy odkryli, że nawracające UTI u kobiet były związane z niedoborem witaminy D.

UTIs nie są jedynym problemem, z którym borykają się kobiety z niedoborem witaminy D. Julian Whitaker, MD, mówi, że poważne objawy PMS – wahania nastroju, apetyt na jedzenie i wrażliwe piersi – mogą być wynikiem braku wystarczającej ilości witaminy D w organizmie. Jak mówi, w poprzednich badaniach, ci, którzy zwiększyli jej spożycie mieli o 40 procent niższe ryzyko rozwoju tych czasami nieznośnych bólów i dolegliwości niż ci, którzy tego nie zrobili.

Życie z nieswoistym zapaleniem jelit (IBD) oznacza codzienne zmaganie się ze stanem zapalnym przewodu pokarmowego, co skutkuje biegunką, bólem brzucha i zmęczeniem. Okazuje się, że zapewnienie sobie odpowiedniej ilości witaminy D może obniżyć ryzyko konieczności zmagania się z tak trudnym stanem. A to dlatego, że według badania z 2013 r. opublikowanego w czasopiśmie Alimentary Pharmacology & Therapeutics, niedobór witaminy D może nie tylko zwiększyć ryzyko rozwoju IBD, ale także wpłynąć na jego ciężkość.

Jeśli masz nadwagę, możesz chcieć sprawdzić swój poziom witaminy D. Badania opublikowane w czasopiśmie Obesity Reviews w 2015 roku wykazały, że osoby otyłe są o 35 procent bardziej narażone na brak odpowiedniej ilości witaminy D w swoim systemie.

Zimne, bezsłoneczne zimowe miesiące zdecydowanie nie są dobre dla Twojego poziomu witaminy D – a to zła wiadomość dla Twojego nastroju. „Z niedoborem witaminy D, osoba jest bardziej narażona na depresję, ponieważ receptory witaminy D pomagają regulować nastrój”, mówi Kelly Springer, MS, RD, założyciel Kelly’s Choice.

I jest nauka, aby to poprzeć. Według obszernej metaanalizy z 2018 r. opublikowanej w The British Journal of Psychiatry, która przyjrzała się 31 424 uczestnikom, niski poziom witaminy D jest faktycznie związany z depresją.

Istnieje długa lista schorzeń odpowiedzialnych za problemy ze stawami, ale o tym nie słyszy się zbyt często. „Niski poziom witaminy D we krwi wywołuje reakcję zapalną, powodując ból i stan zapalny w stawach” – mówi Springer. Tak więc, jeśli nie ma innego wytłumaczenia, o którym możesz pomyśleć za twoim bólem stawów, twój poziom witaminy D może być winowajcą.

Niestety, zwykłe przeziębienie może nie być najgorsze – zachorowanie na zapalenie płuc może być również związane z niskim poziomem witaminy D. „Istnieje związek między witaminą D i zapaleniem płuc”, mówi Springer. „Osoby z niedoborem są 2,5 razy bardziej narażone na zapalenie płuc z powodu osłabionego układu odpornościowego.”

W wielu okolicznościach – intensywny wysiłek fizyczny i gorące warunki pogodowe, na przykład – pocenie się jest całkowicie naturalne. To kiedy występuje w mniej ekstremalnych scenariuszach, że może wskazywać na problem. „Przy normalnej lub umiarkowanej aktywności, normalnej temperaturze ciała i łagodnej temperaturze otoczenia, nadmierne pocenie się może być oznaką niedoboru witaminy D,” mówi Springer.

.