Informacje dla pacjentów
Bezsenność
Co to jest bezsenność?
Bezsenność jest częstym zaburzeniem snu. Jeśli ją masz, możesz mieć problemy z zasypianiem, utrzymaniem snu lub z jednym i drugim. W rezultacie możesz spać zbyt mało lub mieć sen niskiej jakości. Może Pan/Pani nie czuć się wypoczęty/a po przebudzeniu.
Jakie są rodzaje bezsenności?
Bezsenność może być ostra (krótkotrwała) lub przewlekła (ciągła). Ostra bezsenność jest powszechna. Powszechne przyczyny to stres w pracy, naciski w rodzinie lub traumatyczne wydarzenie. Trwa ona zazwyczaj kilka dni lub tygodni.
Bezsenność przewlekła trwa miesiąc lub dłużej. Większość przypadków bezsenności przewlekłej ma charakter wtórny. Oznacza to, że są one objawem lub skutkiem ubocznym jakiegoś innego problemu, takiego jak pewne schorzenia, leki i inne zaburzenia snu. Substancje takie jak kofeina, tytoń i alkohol również mogą być przyczyną.
Czasami przewlekła bezsenność jest problemem pierwotnym. Oznacza to, że nie jest ona spowodowana przez coś innego. Jej przyczyny nie są dobrze poznane, ale długotrwały stres, zdenerwowanie emocjonalne, podróże i praca zmianowa mogą być czynnikami. Bezsenność pierwotna trwa zazwyczaj dłużej niż jeden miesiąc.
Kto jest narażony na bezsenność?
Bezsenność jest powszechna. Częściej dotyka kobiet niż mężczyzn. Można na nią zachorować w każdym wieku, ale starsi dorośli są bardziej narażeni na jej wystąpienie. Jesteś również bardziej narażony na bezsenność, jeśli
- Masz dużo stresu
- Jesteś w depresji lub masz inne zaburzenia emocjonalne, takich jak rozwód lub śmierć współmałżonka
- Masz niższe dochody
- Pracujesz w nocy lub masz częste duże zmiany w godzinach pracy
- Podróżujesz na duże odległości ze zmianami czasu
- Prowadzisz nieaktywny tryb życia
- Jesteś Afroamerykaninem; Badania pokazują, że Afroamerykanie dłużej zasypiają, nie śpią tak dobrze i mają więcej problemów z oddychaniem związanych ze snem niż biali.
Jakie są objawy bezsenności?
Symptomy bezsenności obejmują:
- Leżenie na jawie przez długi czas, zanim się zaśnie
- Sypianie tylko przez krótkie okresy
- Budzenie się przez większą część nocy
- Uczucie, jakby się w ogóle nie spało
- Budzenie się zbyt wcześnie
Jakie inne problemy może powodować bezsenność?
Bezsenność może powodować senność w ciągu dnia i brak energii. Może również powodować uczucie niepokoju, depresji lub rozdrażnienia. Możesz mieć problemy z koncentrowaniem się na zadaniach, zwracaniem uwagi, uczeniem się i zapamiętywaniem. Bezsenność może również powodować inne poważne problemy. Na przykład, może powodować uczucie senności podczas prowadzenia samochodu. Może to spowodować, że ulegnie Pan/Pani wypadkowi samochodowemu.
Jak diagnozuje się bezsenność?
Aby zdiagnozować bezsenność, Pana/Pani dostawca usług medycznych
- Pobiera Pana/Pani wywiad medyczny
- Pyta o historię Pana/Pani snu. Lekarz zapyta Pana/Panią o szczegóły dotyczące Pana/Pani nawyków związanych ze snem.
- Przeprowadzi badanie fizykalne, aby wykluczyć inne problemy medyczne, które mogą być przyczyną bezsenności
- Może zalecić przeprowadzenie badania snu. Badanie snu mierzy, jak dobrze Pan/Pani śpi i jak Pana/Pani organizm reaguje na problemy ze snem.
Jakie są sposoby leczenia bezsenności?
Leczenie obejmuje zmianę stylu życia, poradnictwo i leki:
- Zmiany stylu życia, w tym dobre nawyki dotyczące snu, często pomagają złagodzić ostrą (krótkotrwałą) bezsenność. Zmiany te mogą sprawić, że łatwiej będzie Ci zasnąć i utrzymać sen.
- Rodzaj poradnictwa zwany terapią poznawczo-behawioralną (CBT) może pomóc złagodzić niepokój związany z przewlekłą (trwającą) bezsennością
- Kilka leków może również pomóc złagodzić bezsenność i pozwolić na przywrócenie regularnego harmonogramu snu
Jeśli Twoja bezsenność jest objawem lub skutkiem ubocznym innego problemu, ważne jest, aby leczyć ten problem (jeśli to możliwe).
NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute
- Zmiana nawyków związanych ze snem (Encyklopedia medyczna)
- Bezsenność (Encyklopedia medyczna)
- Leki na sen (Encyklopedia medyczna)
Przyp. tłum.