By Genevieve Cunningham
Wyobraź sobie ten scenariusz. Wchodzisz do pokoju, rozglądasz się przez kilka minut … i całkowicie zapominasz, po co tam wszedłeś w pierwszej kolejności. Brzmi znajomo? Każdy doświadczył tego wspólnego problemu w tym czy innym czasie. Czasami wystarczy proste powtórzenie kroków, aby przywrócić pamięć i wykonać zadanie. Innym razem, cała nadzieja jest stracona. Nie masz pojęcia, dlaczego wszedłeś do tego pokoju i nie zamierzasz sobie przypomnieć w najbliższym czasie. I to może być następnie przez myśli, takie jak: Gdzie jest mój telefon? (W dłoni) Gdzie są moje okulary? (Na głowie) Co ja robiłem? (Zbyt wiele rzeczy na raz) Jeśli to brzmi jak ty częściej niż nie, spójrz na te wspólne przyczyny braku koncentracji, abyś mógł odzyskać koncentrację.
Twoja dieta jest uboga
Jeśli nie otrzymujesz odpowiednich składników odżywczych, których potrzebujesz, całe twoje ciało będzie cierpieć, a to absolutnie obejmuje umysł. Twoja dieta powinna być tak zrównoważona i dobrze zaokrąglona, jak to tylko możliwe. Chude mięso, owoce, warzywa i węglowodany złożone powinny być częścią Twojego regularnego menu. Aby jeszcze bardziej poprawić stan swojego umysłu, możesz również dodać suplementy takie jak multiwitamina lub kwasy tłuszczowe omega-3.
Nie wysypiasz się
To jest kluczowe. Brak snu może mieć paraliżujący wpływ na umysł. Możesz być zapominalski, mieć problemy z koncentracją, a nawet cierpieć z powodu wahań nastroju. Sen pozwala Twojemu mózgowi odpocząć i zregenerować się, co jest kluczowe dla złagodzenia stresu i poprawy funkcjonowania. Aby uzyskać więcej snu, spróbuj ustalić porę kładzenia się do łóżka, pomijając popołudniową dawkę kofeiny, ćwicząc regularnie i uwalniając stres pod koniec każdego dnia.
Masz za dużo stresu
Mało stresu w życiu jest normalne i może być nawet zdrowe. Zbyt dużo stresu jest frustrujące i niebezpieczne. Jeśli naprawdę nie możesz normalnie myśleć, przyjrzyj się swojemu poziomowi stresu. Czy jesteś przytłoczony zadaniami? Czy masz zbyt wiele do zrobienia? Czy jesteś w stanie nadążyć za bieżącymi obowiązkami i zadaniami? Jeśli nie, być może sam jesteś przyczyną swoich kłopotów z koncentracją. Zmniejsz stres poprzez jogę, regularne ćwiczenia, masaż, gorące prysznice lub cokolwiek innego, co cię uspokaja i odpręża umysł.
Każdy ma małe problemy z koncentracją od czasu do czasu i to jest OK. Ale jeśli niemożność skupienia się zaczyna przeszkadzać w życiu, czas spojrzeć na to z innej strony. Przyjrzyj się tym trzem czynnikom, aby ustalić, czy prosta zmiana stylu życia może poprawić Twoje funkcje poznawcze. Skorygowanie tego problemu sprawi, że poczujesz się zdrowszy, bardziej produktywny i szczęśliwszy.
Story Link