Czy kiedykolwiek doświadczyłeś wirowania pokoju, uczucia zawrotu głowy, gdy wstajesz zbyt szybko, lub poczucia, że po prostu nie możesz utrzymać równowagi?
Większość z nas doświadczyła tego w tym czy innym czasie.
Niektórzy nazywają to zawrotami głowy – które zwykle opisywane są jako światłowstręt – ale jest to również określane jako zawroty głowy – bardziej poczucie, że pokój się kręci. Zarówno zawroty głowy jak i zawroty głowy są objawami, które są spowodowane przez chorobę podstawową. Czasami ten stan może być leczony, a czasami nasze ciało musi przyzwyczaić się do tego uczucia, więc nie jest ono tak silne.
Cokolwiek rzeczywisty powód jest dla twoich symptomów (uraz głowy, złogi w uchu wewnętrznym, udar lub leki) powoduje, że twoje zmysły mówią twojemu mózgowi, że twoje ciało jest poza równowagą – nawet kiedy tak nie jest.
Czasami epizod zawrotu głowy zdarza się tylko raz i jest krótkotrwały, ale innym razem pojawia się ponownie lub trwa przez kilka dni. Jeśli nie jest pod opieką, to zaczyna poważnie zakłócać swoje życie. W tym przypadku, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pokój przestał się kręcić.
-
Pozostawanie nawodnionym
Pozostawanie nawodnionym pomaga zapobiegać lub minimalizować zawroty głowy, ponieważ odwodnienie może wywołać objawy. Kiedy nie otrzymujemy wystarczającej ilości płynów, zmniejsza się objętość naszej krwi, co obniża ciśnienie krwi i sprawia, że czujemy się lekko oszołomieni.
Możesz zwiększyć objętość krwi po prostu pijąc więcej wody – od 8 do 12 szklanek dziennie. I nie czekaj, aż będziesz spragniony, ponieważ w tym momencie twoje ciało jest już lekko odwodnione.
-
Pij herbatę
Czy wiesz, że picie herbaty z korzenia imbiru może pomóc w zawrotach głowy, mdłościach i zawrotach głowy? Możesz kupić torebki herbaty lub po prostu parzyć korzeń imbiru w filiżance wrzącej wody przez 5 minut (być może będziesz musiał dodać trochę czegoś słodkiego, aby przeciąć gorycz).
Ostatnie badania potwierdziły skuteczność tego starożytnego środka. Ich zdaniem jest to zasługa korzenia imbiru, który poprawia przepływ krwi do mózgu. Podobne efekty można uzyskać stosując garść migdałów lub kilka uncji Apple Cider Vinegar.
-
Skup się na czymś nieruchomym
Gdy czujesz nadchodzące objawy, spróbuj znaleźć miejsce do siedzenia, jeśli stoisz lub coś stabilnego, o co możesz się oprzeć. Niezależnie od pozycji, w jakiej się znajdujesz, zatrzymaj to, co robisz i znajdź nieruchomy obiekt, na którym możesz się skupić.
Robiąc to, pomożesz swojemu ciśnieniu krwi unormować się i utrzymasz swój system sensoryczny (oczy i uszy wewnętrzne) od płatania figli. Pamiętaj, że to właśnie zmysły wysyłają sygnał do mózgu, że jesteś poza równowagą.
Podaj je i zobacz, jak się czujesz. Możesz też przyspieszyć swoje wyniki, korzystając z pomocy eksperta.
Czy wiesz, że fizykoterapeuci są przeszkoleni w leczeniu zawrotów głowy, zawrotów głowy i późniejszych problemów z równowagą? Mają oni kilka narzędzi w swoim „pudełku umiejętności”, aby zająć się tymi warunkami. W zależności od Twojego unikalnego problemu, może to obejmować … .
-
Wykonanie manewru pozycyjnego w celu przesunięcia kryształów w uchu wewnętrznym (najbardziej prawdopodobne leczenie, jeśli masz BPPV – ang. łagodne napadowe zawroty głowy)
-
Trenuj swój mózg, aby „korygował” błędy, które otrzymuje (jest to krytyczne, jeśli masz schorzenia neurologiczne lub uraz głowy)
-
-
Poprowadzi Cię w działaniach mających na celu poprawę Twojej zdolności do skupiania wzroku i widzenia
-
Popracuje z ćwiczeniami poprawiającymi równowagę
-
Nauczy Cię ćwiczeń desensybilizujących układy sensoryczne (zwanych habituacją)
Nasi eksperci z przyjemnością omówią z Tobą te opcje leczenia i sprawdzą, czy jesteś kandydatem do jednej (ale zazwyczaj kombinacji) z tych interwencji. Poproś o BEZPŁATNĄ rozmowę z jednym z naszych doktorów fizykoterapii, klikając przycisk poniżej.