Lato staje się intensywne dzień po dniu. Nie da się ukryć, że nasze ciało wymaga większej troski niż kiedykolwiek, zwłaszcza w okresie letnim. Palący upał i fale suchego gorąca mogą doprowadzić do odwodnienia, dlatego tak ważne jest, aby zwiększyć ilość przyjmowanych płynów. Czy to dzieci czy dorośli, prawie każdy może paść ofiarą odwodnienia, gdzie nasz organizm ma tendencję do utraty wody i soli mineralnych w szybkim tempie. W niektórych przypadkach, przewlekłe odwodnienie może okazać się śmiertelne, jak również. Aby uchronić się przed skutkami odwodnienia, poniżej znajduje się lista 5 produktów spożywczych, które mogą pomóc. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o nich więcej.
BananyWraz z odwodnieniem dochodzi do utraty potasu w organizmie. Aby uzupełnić utraconą ilość potasu w organizmie, należy spożywać banany, ponieważ są one doskonałym źródłem potasu. Możesz mieć banana jako przekąskę przed treningiem, ponieważ może on utrzymać odwodnienie na dystans.
Banany są doskonałym źródłem potasu Woda kokosowaGdy nasze ciało się odwadnia, poziom sodu i potasu w naszym organizmie zostaje uszczuplony w dużym stopniu. Szklanka młodej wody kokosowej jest obficie bogata w sód i potas, co może znacznie przywrócić utracone składniki odżywcze. Spożywanie jej w ciągu dnia może okazać się całkiem korzystne.(Czytaj także: 5 skutecznych ziołowych środków na odwodnienie)
Woda kokosowa jest obficie bogata w sód i potas OgórekZ 95 procentami zawartości wody, ogórek jest jednym z najlepszych pokarmów nawadniających. Jest on nie tylko dobrym źródłem błonnika, ale także dość bogatym w witaminę C, która jest wymagana przez organizm do prawidłowego funkcjonowania. Według książki „Healing Foods” wydanej przez DK Publishing, zdolność ogórka do równoważenia wody w organizmie sprawia, że jest on ważny przy problemach z sercem i nerkami.
Ogórek jest jednym z najlepiej nawadniających pokarmów Arbuz jest cudownym owocem, który zawiera 95 procent wody. Będąc bogatym w likopen, przeciwutleniacz, arbuz jest niezbędny do regulowania równowagi wodnej w organizmie. Spożywanie arbuza w gorący i parny letni dzień to smaczny sposób na utrzymanie nawodnienia organizmu.
Seler Bogaty w żelazo, sód, potas i cynk, seler zawiera najwięcej wody w porównaniu z innymi warzywami. Jest również dobrym źródłem folianów i witamin z grupy B, a włączenie go do codziennej diety może być całkiem korzystne.
Seler zawiera najwyższy poziom zawartości wody w porównaniu z innymi warzywami
Więc, mając te pokarmy w ręku, możesz łatwo uchronić się przed odwodnieniem. Dodaj je do swojej codziennej diety i zacznij działać.
About Deeksha SarinEkscentryczny foodie i die-hard falooda lover, Deeksha uwielbia jeździć skuterem w poszukiwaniu dobrego jedzenia ulicznego! Gorąca filiżanka adrak wali chai może sprawić, że jej dzień będzie jasny i błyszczący!