5 Korzyści z herbaty rumiankowej, których potrzebuje Twoje ciało i umysł

Niektórzy wierzą, że niektóre herbaty zawierają magiczne właściwości, i jeśli chodzi o rumianek, niekoniecznie byliby w błędzie. Korzyści z herbaty rumiankowej obejmują od pomocy w zasypianiu do wspomagania trawienia, a napój ten może nawet odgrywać rolę w zdrowiu serca. Czym więc dokładnie jest herbata rumiankowa? Kwiaty rumianku zawierają flawonoidy, seskwiterpeny i przeciwutleniacze, a po wysuszeniu mogą być stosowane do ziołowych i naturalnych środków leczniczych.

Herbata rumiankowa jest dobra na wiele rzeczy i jest świetną opcją napoju bez kofeiny, ważne jest, aby wiedzieć, że nie jest dla wszystkich. Oto niektóre z najbardziej znanych korzyści herbaty rumiankowej dla dorosłych.

Lęk

Zgodnie z Medical News Today, 40 milionów Amerykanów cierpi na zaburzenia lękowe, co czyni je najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych. Dla niektórych osób leczenie farmakologiczne nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, ale istnieje wiele naturalnych alternatyw, które warto wypróbować. Wiadomo, że herbata rumiankowa korzystnie wpływa na objawy lękowe, łagodząc bezsenność i zapewniając spokój. Wiele osób, które stosują rumianek jako środek zmniejszający stres, pije go w postaci herbaty lub używa w formie kapsułek dla wygody. Należy pamiętać, że herbata rumiankowa może nie działać w ten sam sposób dla wszystkich. Jeśli cierpisz na lęk lub depresję, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Sen

Picie filiżanki herbaty rumiankowej przed snem nie jest niczym nowym dla większości ludzi. W rzeczywistości, od dawna jest ona postrzegana jako delikatny środek nasenny. Uspokajający efekt herbaty rumiankowej zawdzięczamy przeciwutleniaczowi o nazwie apigenina, który wiąże się z pewnymi receptorami w mózgu, które pomagają zmniejszyć niepokój i zainicjować sen. Badanie z 2016 r. dotyczące powiązań między herbatą rumiankową a jakością snu i depresją u kobiet wykazało, że te, które piły herbatę rumiankową każdej nocy przez dwa tygodnie, miały lepszą jakość snu niż te, które tego nie robiły – a efekty zostały odwrócone, gdy przestały pić herbatę.

Kwestie żołądkowe

Herbata rumiankowa zawiera właściwości przeciwzapalne, przeciwskurczowe i karminowe, które pomagają w łagodzeniu linii żołądka. Wypicie filiżanki herbaty rumiankowej może złagodzić rozstrój żołądka, skurcze menstruacyjne, zespół jelita drażliwego, niestrawność i gazy brzuszne. Chociaż należy przeprowadzić więcej badań, herbata rumiankowa może również pomóc zmniejszyć refluks kwasowy.

Zdrowie serca

Przeciwutleniacze w herbacie rumiankowej, takie jak flawony, mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób serca. Przez lata flawony były badane pod kątem ich skuteczności w obniżaniu ciśnienia krwi i cholesterolu, w tym trójglicerydów i „złego” cholesterolu LDL. Regularne picie herbaty rumiankowej może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu ciśnienia krwi, ponieważ pomaga zmniejszyć stres, wspomaga sen i rozluźnia naczynia krwionośne i tętnice. Mimo że herbata rumiankowa jest potencjalnie korzystna dla zdrowia serca na wiele sposobów, może ona zwiększać ryzyko krwawienia u osób stosujących leki rozrzedzające krew. Dlatego ważne jest, aby przed spożyciem skonsultować się z lekarzem.

Cukru we krwi

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Nauk Medycznych Tabriz w Iranie sugerują, że picie herbaty rumiankowej może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą. Rumianek zawiera przeciwutleniacz o nazwie kwercetyna, który ma wpływ na pewne enzymy, które są częścią reakcji cukrzycy. Podczas gdy wciąż jest więcej badań do wykonania, małe badanie z Uniwersytetu Tabriz obserwowało 64 uczestników z cukrzycą typu 2, wszyscy w wieku 30-60 lat. Połowa grupy spożywała herbatę rumiankową codziennie z każdym posiłkiem przez osiem tygodni, podczas gdy druga połowa piła wodę z posiłkami. Pod koniec okresu dwóch miesięcy, grupa rumiankowa miała znacznie niższy średni poziom cukru we krwi niż ci, którzy pili tylko wodę.

Po przeczytaniu wszystkich możliwych korzyści płynących z herbaty rumiankowej, nie jest zaskoczeniem, że tak wiele osób lubi kończyć swoje wieczory filiżanką herbaty rumiankowej. Ale, podobnie jak wiele innych herbat ziołowych, istnieją pewne skutki uboczne, aby być świadomy. Jeśli spożywasz rumianek w postaci herbaty, płynu lub kapsułek, do najczęstszych skutków ubocznych należą: silna reakcja alergiczna, podrażnienie oczu, reakcje nadwrażliwości i wymioty. Szanse są takie, że wypicie filiżanki herbaty rumiankowej nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, ale ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli planujesz włączyć ją do swojej codziennej rutyny.

Wszystkie tematy związane ze zdrowiem emocjonalnym