Ktoś zadał mi ostatnio pytanie, czy po sesji w siłowni powinien najpierw skorzystać z sauny czy z łaźni parowej. Teraz, gdy o tym myślimy, nikt nigdy nie nauczył nas, jak w pełni korzystać z sauny i łaźni parowej. Zazwyczaj po prostu siedzimy w tych pomieszczeniach i zastanawiamy się, czy jesteśmy w stanie wypocić wszystkie tłuszcze i toksyny z naszych ciał.
Znajomość właściwego sposobu korzystania z tych pomieszczeń pozwoli ci uzyskać więcej z tych sesji potu, jednocześnie czerpiąc niektóre z korzyści zdrowotnych! Czasami możesz pocić się bardziej w saunie i łaźni parowej niż podczas zwykłych treningów. Ponadto, uwielbiamy jak nasza skóra promienieje po użyciu tych pomieszczeń!
Aby pomóc ci uzyskać więcej z tych sesji potu, oto 5 wskazówek dla początkujących jak korzystać z sauny i łaźni parowej:
- Zawsze pij dużo wody przed wejściem i po użyciu któregokolwiek z tych pomieszczeń, aby uniknąć odwodnienia. W rzeczywistości, możesz zabrać ze sobą butelkę wody, aby móc się napić, kiedy tylko poczujesz pragnienie.
- Planujesz udać się do sauny lub łaźni parowej po treningu? Weź lekki prysznic, aby zmyć z siebie pot i brud (wytrzyj też ciało do sucha!) przed wejściem. Nie tylko jest to bardziej higieniczne, Twoja skóra będzie miała czystą powierzchnię, aby wchłonąć więcej ciepła i pary, i detoksować się bardziej efektywnie.
Image: www.popsugar.com - Nie musisz zmuszać się do długiego przebywania w saunie i łaźni parowej, jeśli nie możesz poradzić sobie z gorącem i wilgotnością. Opuść pomieszczenie, aby ochłodzić się na chwilę przed ponownym wejściem, jeśli zaczniesz odczuwać niepokój.
- Mając czyste i suche ciało, możesz wybrać saunę, aby poddać się najpierw suchej terapii cieplnej (15-20 minut) lub łaźnię parową (10-15 minut), aby uzyskać bardziej nawilżający smak. Po tej sesji potu, ochłodzić się z zimną wodą dip / prysznic, aby pobudzić krążenie w organizmie i stracić mniej ciepła ciała.
Wskazówki: Zaleca się, aby zrobić ten cykl na 2-3 razy, aby uzyskać korzyści, ale jeśli jesteś początkujący, zrób to raz, a następnie powoli budować go w górę, aby uniknąć dając swoje ciało szok. Jeśli prysznic z zimną wodą jest trudny, spróbuj zamiast tego zrobić ciepłe lub letnie płukanie, ponieważ powoli przyzwyczaisz się do zimnych pryszniców. - Daj swojej grzywie miłą sesję rozpieszczania, kiedy jesteś w łaźni parowej, nakładając maskę na włosy przed wejściem do pomieszczenia. Para pomoże produktowi lepiej wniknąć w twoje pasma włosów i pobudzi je do wzrostu, ponieważ zwiększy krążenie skóry głowy. (Ale jeśli po prostu bierzesz prysznic w domu, możesz wypróbować te 5 przepisów na maskę do włosów DIY!)
Na koniec, oto PSA Pamper.my: powinieneś zawsze przestrzegać zasad bezpieczeństwa i higieny, aby utrzymać pokoje w czystości i bezpieczne dla wszystkich innych. Jeśli masz problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed wejściem do tych pokoi.
Powinnaś zawsze przestrzegać zasad bezpieczeństwa i higieny, aby utrzymać pokoje w czystości i bezpieczeństwie dla wszystkich innych. Jeśli masz problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed wejściem do tych pomieszczeń.
Szczęśliwe pocenie się!
Wolisz relaksować się w saunie czy w łaźni parowej?
Powiązane: What Are The Health Benefits Of A Sauna & Łaźnia parowa
– Cover Image: njhpdi.wordpress.com