Jest 9:45 rano. Gorączkowo analizujesz swój plan sprzedaży dla ważnego klienta przed spotkaniem o 10 rano. Zamknięcie transakcji może wylądować, że promocja lub bardzo potrzebne czek prowizji. Ale mimo to, myśl o porażce jest nieunikniona. To właśnie wtedy nerwowe pocenie się zaczyna działać.
Teraz masz kolejne zmartwienie: oczywiste ślady potu tworzące się na twojej koszuli. Myślenie o tym tylko pogarsza twój niepokój i nerwowe pocenie się. Do tego czasu, perspektywa przybyła, a cykl strachu i potu ma cię w kłębku nerwów.
Pocenie się z niepokoju może być doświadczeniem całego ciała. Nie jesteś nawet gorący, ale pojedyncza myśl lub pewne środowisko uruchamia twój system nerwowy, powodując nerwowe poty, które stresują cię jeszcze bardziej. Niezależnie od tego, czy prezentujesz się przed klientem o dużej renomie, czy przed klasą studentów, nerwowe poty mogą zmiażdżyć twoje skupienie. Ale to nie musi być w ten sposób.
Istnieje kilka technik, aby zatrzymać niepokój lub nerwowe pocenie się. Głębokie oddychanie, picie wody i słuchanie muzyki uspokoi twoje ciało, spowolni tętno i zmniejszy nerwowe pocenie się. Nie pozwól, by pocenie się było najlepsze przed ważnym spotkaniem lub pitch’em. Oto kilka taktyk, które pomogą powstrzymać nerwowe poty:
Bierz głębokie oddechy, aby zmniejszyć pocenie się z niepokoju
Skoncentrowanie się na sytuacji tylko sprawi, że będziesz bardziej niespokojny i spocony. Weź głęboki oddech. Przytrzymaj go przez kilka sekund i wypuść. Powtórz. Głębokie oddychanie spowolni twoje tętno i pomoże powstrzymać nerwowe pocenie się.
Noś podkoszulkę chroniącą przed potem
Najprostszy sposób na powstrzymanie nerwowego pocenia się od pokazywania przez twoją koszulę? Uzbrój się w odporną na pot podkoszulkę. Zintegrowane osłony przeciwpotne Thompson Tee całkowicie pochłaniają pot i pozwalają mu wydostać się na zewnątrz w postaci pary wodnej, dzięki czemu pot nie przedostaje się do warstwy zewnętrznej. Zakładając koszulkę Thompson Tee pod koszulę zapinaną na guziki, zapomnisz o tym, że się pocisz i zatrzymasz cykl nerwowego pocenia się.
Zgarnij dziś 20% zniżki na koszulki Thompson Tees z kodem TEES20.
3. Zmniejsz nerwowe pocenie się, pozostając nawodnionym
Brak wody sygnalizuje, że twoje ciało poci się bardziej, aby pomóc ci się ochłodzić. Silny stres również wysusza usta, więc upewnij się, że wypijesz wystarczającą ilość wody przed sytuacją, w której będziesz się denerwować, aby zapobiec nadmiernemu nerwowemu poceniu się i irytującemu wągrowi.
Unikaj powszechnych wyzwalaczy potu
Jedzenie gorących i pikantnych potraw, palenie lub picie zbyt dużej ilości alkoholu może spowodować, że będziesz się pocić bardziej niż zwykle. Upewnij się, że unikasz tych powszechnych wyzwalaczy potu przed nerwową sytuacją, aby odeprzeć nerwowe pocenie się.
Nakładaj antyperspirant na noc przed
Aby twój antyperspirant działał mocniej, spróbuj nałożyć go przed snem. Pora nocna jest faktycznie najbardziej efektywnym czasem do zastosowania antyperspirantu, ponieważ pozwala aktywnemu składnikowi aluminium czas na zablokowanie twoich gruczołów potowych. Nie martw się, poranny prysznic nie zmyje antyperspirantu. Upewnij się tylko, że nie bierzesz prysznica w nocy po jego zastosowaniu.
Wybierz odpowiednie oddychające materiały
Wyszukując najlepszych materiałów na pot, zdecyduj się na naturalne tkaniny, takie jak bawełna lub bambus. Wysokiej jakości bawełna jest bardziej oddychająca i lepiej odpycha ciepło niż tkaniny syntetyczne, takie jak poliester. Jednak jakość bawełny może mieć wpływ na oddychalność koszuli. Sprawdź nasz wpis na blogu, aby uzyskać kompletny przewodnik, jak znaleźć wysokiej jakości męskie podkoszulki i koszule.
Zatrzymaj SweatBlock pod ręką w biurze
Tabletki Sweatblock blokują pot pod pachami do siedmiu dni i mogą być używane jako zamiennik antyperspirantu. Miej kilka pod ręką w pracy, aby dodać sobie pewności siebie przed spotkaniem lub stresującą sytuacją.
Podjęcie powyższych kroków przed i podczas stresujących sytuacji może pomóc powstrzymać nerwowe pocenie się. Kontrolowanie bicia serca powstrzymuje twoje ciało od nagrzewania się i w rezultacie od nerwowego pocenia się. Weź głęboki oddech, wstrzymaj go i wypuść. Znajdź ulubioną piosenkę, żeby się rozproszyć. Bądź nawodniony. Głębokie oddychanie i techniki rozpraszania uwagi uspokoją temperaturę twojego ciała, spowolnią bicie serca i powstrzymają nerwowe pocenie się.
W biznesie nerwy są po prostu częścią pracy. Ale nerwowe pocenie się nie powinno być warunkiem wstępnym do wspinania się na korporacyjne szczyty. Chętnie dowiemy się, jak one działają dla ciebie!
Jakie inne wskazówki masz, aby zmniejszyć nerwowe pocenie się?