Dlaczego krążenie krwi jest ważne?
Krążenie jest ruchem krwi w całym organizmie i jest istotną częścią naszego zdrowia. Tlen, składniki odżywcze i minerały (potrzebne do wzrostu komórek i zdrowego funkcjonowania narządów) są przenoszone przez tętnice z płuc do innych narządów w naszej krwi. W miarę jak nasza krew krąży, odtleniona krew i odpady są przenoszone przez żyły do miejsc w organizmie, gdzie mogą zostać rozłożone. Dobre krążenie może zapobiegać żylakom, bólom głowy, skurczom mięśni i zakrzepom krwi.
Mój top tip:
Jan de Vries Kompleks głogu i czosnku jest tradycyjnie stosowany w celu wspierania ciśnienia krwi i krążenia. Witamina B1 przyczynia się do normalnego funkcjonowania serca, podczas gdy witamina E jest przeciwutleniaczem.
„Biorę te kapsułki regularnie i zawsze sprawiają, że czuję się lepiej.”
Zapoznaj się z opiniami innych osób na temat Jan de Vries Hawthorn-Garlic Complex.
8 naturalnych sposobów na pobudzenie krążenia krwi
Ćwiczenia są być może najbardziej oczywistym sposobem na pobudzenie krążenia i prawdopodobnie również najłatwiejszym! Nie musisz iść na intensywną sesję treningową – zwykły spacer załatwi sprawę. Krzyżowanie nóg jest nie tylko szkodliwe dla postawy, ale także dla krążenia. Jeśli spędzamy cały czas siedząc i wywierając nacisk jedną nogą na drugą, przepływ krwi może być ograniczony. Regularna zmiana pozycji, wstawanie i chodzenie na spacery pomoże utrzymać krążenie krwi w całym organizmie.
2. Jedz pokarmy bogate w żelazo
Żelazo jest istotną częścią hemoglobiny, transportera tlenu we krwi, zwiększenie spożycia żelaza pomoże zapobiec anemii (niedoborowi żelaza). Spróbuj jeść pokarmy naturalnie bogate w żelazo, takie jak owoce morza, groch, szpinak i suszone owoce. Monitorowanie diety w ogóle może mieć dobry wpływ na krążenie; spożywanie pokarmów takich jak imbir pomoże zwiększyć przepływ krwi do narządów, a czosnek pomoże rozrzedzić krew, co zwiększy krążenie krwi i pomoże zapobiec zakrzepom. Sprawdź nasz blog 10 superfoods to boost circulation for more ideas and some tasty recipes!
3. Szczotkowanie skóry na sucho
Szczotkowanie skóry na sucho pomaga stymulować krążenie poprzez usuwanie martwych komórek skóry. Złuszczanie skóry pomaga pozbyć się nadmiaru odpadów tkwiących w porach i pomaga poprawić ogólny wygląd skóry. Nasz blog na temat korzyści płynących ze szczotkowania skóry na sucho dla krążenia dzieli się krokami, jak rozpocząć codzienne szczotkowanie skóry.
4. Pij zieloną, białą lub czarną herbatę
Badania wykazały, że herbaty bogate w przeciwutleniacze, takie jak czarna, biała lub zielona, mogą pomóc w rozszerzeniu tętnic i zapobiegać chorobom serca.1 Jeśli herbata nie jest dla Ciebie, sok z buraków jest miłą alternatywą i wykazano, że ma podobne działanie do picia czarnej herbaty. Eksperyment, w którym porównywano efekty picia czarnej herbaty z sokiem z buraków, wykazał, że czarna herbata dawała lepsze wyniki w obniżaniu insuliny, jak również oporu naczyniowego.2 To powiedziawszy, sok z buraków może uelastycznić naczynia krwionośne, poprawić przepływ krwi i obniżyć ciśnienie krwi. Polecam organiczny sok z buraków firmy Biotta, który jest bogaty w potas i pełen przyjaznego dla jelit kwasu mlekowego L+.
Relaks
Wykonywanie ćwiczeń głębokiego oddychania, medytacja lub uczestnictwo w zajęciach jogi pomagają zrelaksować ciało, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić krążenie. Głębokie oddychanie poprawia funkcjonowanie płuc, a także przepływ krwi i limfy. Badania wykazały, że głębokie oddychanie połączone z ćwiczeniami na kostki spowodowało zwiększenie przepływu w żyle znajdującej się w okolicy ud i miednicy.3
Pozostań nawodniony!
Gdy jesteśmy odwodnieni, doświadczamy zmniejszenia przepływu krwi do organizmu. Kofeina może odwodnić organizm, więc zmniejszenie jej spożycia ułatwi poprawę krążenia krwi.
7. Kompleks głogu i czosnku
Kompleks głogu i czosnku pomaga utrzymać prawidłową pracę serca oraz wspomaga ciśnienie krwi i krążenie.
8. Ginkgo biloba
Ziołowy środek leczniczy, który zmniejsza skurcze w tętnicach i stabilizuje przepuszczalność naczyń włosowatych, umożliwiając bardziej efektywny przepływ krwi do kończyn. Pomaga utrzymać i korzystnie wpływać na przepływ krwi do mózgu, jak również utrzymać ogólne zdrowe krążenie. Ginkgo pomaga również stymulować krążenie wokół oczu i wspiera optymalny poziom energii.