Humans are evolutionarily programmed to look out for themselves. To powiedziawszy, we współczesnym społeczeństwie jest również dość ważne, aby zadać sobie pytanie: „Czy jestem samolubną osobą?”. Istnieje bardzo cienka granica między „pilnowaniem swoich pleców” a „ciągłym i nieświadomym dźganiem wszystkich w promieniu dziesięciu stóp w ich plecy”. If you’ve ever found yourself experiencing a little trouble in locating that line, it’s best to check in with yourself from time to time.
Thankfully, as with every category of self-help, the ball is always in your court, so if you decide you need or want a little help when it comes to selfless behavior, improvement is never too far off. W rzeczywistości, największy i najcięższy krok jest przyznający że ty mogłeś stać stać lepszy yourself. Moim zdaniem, gdyby każdy odwrócił się i powiedział: „Tak, przydałoby mi się kilka lekcji na temat współczucia”, każda osoba, z którą się zetknął, mogłaby czerpać z tego korzyści. Dlatego właśnie stworzyłem listę najbardziej wymownych i zauważalnych oznak egoizmu, a także kilka niezawodnych wskazówek i trików, których możesz użyć, aby je przezwyciężyć – wszystko w imię altruizmu i zdrowych relacji.
Masz problem ze zrozumieniem, co składa się na egoizm w pierwszej kolejności
The Selfish Gene, $11, Amazon
Tak, egoizm powstał z potrzeby przetrwania, ale podobnie było ze współczuciem; Ludzie jako gatunek najprawdopodobniej nie przetrwaliby bez zdolności do tworzenia społeczeństw. Międzynarodowy bestseller Samolubny gen bada egoizm przez pryzmat doboru naturalnego, ale obserwuje go również z uwzględnieniem biologii społecznej. Richard Dawkins tworzy błyskotliwą narrację (która sprawdza się od ponad 30 lat), która dotyka kwestii społeczeństwa i moralności z naukowego punktu widzenia – jeśli pszczoły poświęcają się, by chronić dobrobyt swoich uli, to ludzie z pewnością są w stanie czasem postawić innych ponad sobą.
(Psst! Posłuchaj tego tytułu na Audible w ramach bezpłatnego 30-dniowego okresu próbnego, a otrzymasz dwa darmowe audiobooki.)
Masz bzika, kiedy nie masz kontroli
Losing Control Finding Serenity, $13, Amazon
Przejęcie kontroli jest często postrzegane jako godna szacunku cecha (zwłaszcza jeśli chodzi o ustawienia zawodowe), ale jeśli każda pojedyncza rzecz, którą napotykasz, musi być w 100 procentach moderowana przez ciebie, zasadniczo mówisz innym ludziom, że ich wkład i potrzeby nie są dla ciebie ważne. Utrata kontroli, odnalezienie spokoju to świetne źródło informacji dla wszystkich perfekcjonistów, którzy czują potrzebę nadzorowania każdego szczegółu. Daniel Miller wykorzystuje spostrzeżenia psychologiczne, prawdziwe historie z życia wzięte oraz duchową mądrość, aby pomóc czytelnikom określić ich nadmierną potrzebę kontroli. Książka prowadzi czytelników z dala od krytykowania i obsesji w kierunku życia w mentalności pokoju. Jeden z recenzentów powiedział: „Jestem zapalonym czytelnikiem książek samopomocy, a ta jest najlepszą, jaką widziałem dla ludzi z problemami kontroli.”
Masz poważne problemy ze współpracą w pracy
Collaborative Intelligence, $18, Amazon
Podobnie jak w przypadku kwestii kontrolowania, współpraca wymaga umiejętności słuchania, kompromisu i akceptacji, a niezdolność do tego może wskazywać na egoizm. Szczególnie w świecie, który jest wypełniony błyskotliwymi, silnymi umysłowo ludźmi, Collaborative Intelligence jest niezbędną lekturą dla każdego, kto pracuje w środowisku społecznym. Napisana przez neurobiolożkę Dawnę Markovą i dyrektor generalną Angie McArthur, książka ta jest kulminacją ponad 50 lat oryginalnych badań. Pokazuje, dlaczego współpraca jest tak istotna dla rozwijających się firm i jak można skłonić ludzi do wspólnego myślenia – niezależnie od tego, jak bardzo różnią się od siebie schematy myślowe. Książka daje również wgląd w twój własny sposób rozumowania, ponieważ obserwuje i analizuje 12 schematów myślenia, których doświadczają ludzie.
(Psst! Ten tytuł jest również dostępny na Audible.)
Obwiniasz świat za wszystko
Radical Acceptance, $11, Amazon
„To nie moja wina” wydaje się dość standardową wymówką, ale kiedy ta mentalność no-blame przesącza się do każdego aspektu twojego życia, czas na zmiany. Branie odpowiedzialności jest w rzeczywistości niewiarygodnie wyzwalające, ponieważ pragnienie, by ludzie się zmienili, nie sprawi, że to zrobią – może tylko sprawić, że staniesz się zgorzkniały. Radykalna Akceptacja to książka zainspirowana naukami Buddy, która zachęca każdego do zaakceptowania wszystkiego, co jest, tak aby wina i krytyka nie powodowały już poczucia rozczarowania, zawodu czy bycia ofiarą. Dr Tara Branch tworzy przystępną i wnikliwą narrację, która otwiera czytelnikom oczy na to, jak często cierpienie jest tak naprawdę spowodowane przez samych siebie, dzięki czemu można je pokonać z pełnym współczuciem i uważnością.
(Psst! Ten tytuł jest również dostępny na Audible.)
Nieustannie chcesz więcej, Even If You Have Everything You Need
Wybór Wdzięczności, $10, Amazon
Jeśli nigdy nie jesteś zadowolony z tego, co już masz, twoim głównym zmartwieniem zawsze będzie zdobycie więcej, a potrzeby innych ludzi nieuchronnie zostaną odłożone na dalszy plan. Wybór wdzięczności autorstwa Nancy Leigh DeMoss to książka o tym, jak dostrzec swoje błogosławieństwa, ponieważ bez względu na to, kim jesteś, one tam są – musisz tylko je sobie uświadomić. Ta książka rzuca wyzwanie i wyposaża czytelnika, aby był wdzięczny za pozornie nieistotne rzeczy, które mogą się nawarstwić, aby stworzyć życie pełne radości i akceptacji, abyś mógł znaleźć swoje szczęście dokładnie tam, gdzie jesteś.
(Psst! Ten tytuł jest również dostępny na Audible.)
Uznajesz, że nie możesz wybaczyć dawnych krzywd
Forgive To Live, $14, Amazon
Jeśli nadal jesteś wściekły na tego dzieciaka, który rozbił twój domek z piernika w trzeciej klasie, mogę cię zapewnić, że ta uraza rani cię o wiele bardziej niż jego. Przebacz, by żyć to książka, która potwierdza, jak często mówi się nam, byśmy przebaczali i zapominali, ale nigdy tak naprawdę nie uczono nas, jak to robić. Dr Dick Tibbits prowadzi czytelnika przez klinicznie sprawdzone kroki, działania i narzędzia do rozproszenia gniewu i puszczenia spraw w niepamięć, dzięki czemu można poprawić swoje życie na poziomie duchowym, fizycznym i emocjonalnym. Ci, którzy przeczytali tę książkę, mówią, że zmienia ona życie i jest jedną z najwybitniejszych i najbardziej realistycznych książek na ten temat.
Every Social Gathering Begins And Ends With Your Complaining
The Art Of Empathy, $15, Amazon
Choć okazjonalny rant jest katartyczny, ciągłe narzekanie jest bardzo śliskim zboczem. Jest to niebezpieczny nawyk z psychologicznego punktu widzenia, a twoi przyjaciele będą mieli go naprawdę szybko dosyć. Empatia jest wspaniałym narzędziem do zatrzymania skarg martwe w ich torach, jak zdolność do postrzegania rzeczy z perspektywy innej kultywuje bezinteresowność, inspiruje I-don’t-have-it-so-bad mentalności i pozwala zobaczyć rzeczy z punktu widzenia Challenger. Sztuka empatii to genialna książka Karli McLaren, która uczy cię, jak, dokładnie, odczuwać emocje innych tak, jakby były twoimi własnymi, i radykalnie poprawić swoje relacje, świadomość i szczęście w tym procesie. Recenzenci nazwali tę książkę „Cudownie wnikliwą” i „Książką przyszłości”, a jeśli szukasz głębokiego połączenia zarówno z samym sobą, jak i z innymi ludźmi, jest to lektura obowiązkowa.
Masz problemy z odczuwaniem empatii w związkach
Goodbye Worries Guided Meditation CD, $13, Amazon
Okazuje się, że empatia to nie tylko kwestia wychowania i pochodzenia. Zdolność czuć innych ból jest właściwie hardwired do mózgu, a nowe badanie pokazuje, że medytacja zwiększa aktywność mózgu w obszarach związanych ze współczuciem i empatią. Goodbye Worries Guided Meditation CD jest łatwo jeden najwyższa sprzedaż medytacja audios na Amazon, i to jest ponieważ ono trenuje twój umysł bezwysiłkowo relaksować w medytacyjny stan spokój i dobrobyt. Zawiera pięć różnych utworów o różnej długości, w tym wprowadzenie, medytacja relaksacyjna, oddychanie i medytacja muzyczna, które pomagają ze snem, stresem, akceptacją i negatywnymi myślami. Recenzenci kochają narratora relaksujący głos i praktyczny język, i to jest bardzo zalecane zarówno przez nowicjuszy i ekspertów podobnie. Plus, ponieważ wydrążasz znaczący czas dla siebie, kultywujesz empatię i uczysz się, jak zapewnić sobie samoakceptację, twoje związki na pewno na tym skorzystają.
You Can’t Seem To Fit Friends Into Your Schedule
Action Day Planner, $22, Amazon
To jedna rzecz, aby zarezerwować część swojego dnia dla siebie. W rzeczywistości jest to jeden z najlepszych sposobów na kultywowanie poczucia własnej wartości i szczęścia, ale jeśli każda godzina twojego czasu jest przeznaczona na „ja czas”, relacje i obowiązki będą cierpieć. Ten niesamowity planer dzienny jest specjalnie zaprojektowany z myślą o wydajności i wyznaczaniu celów. Posiada sekcję dziennika, sekcję zadań, sekcję celów i sekcję współpracy, i może być używany codziennie, tygodniowo lub rocznie. Jest trwały i praktyczny, więc możesz go zabrać ze sobą wszędzie i jest to najlepsze narzędzie, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas. Wreszcie możesz pogodzić własne obowiązki i nadal znaleźć czas dla ludzi wokół Ciebie. Ponadto, pamiętanie o urodzinach przyjaciół jest zawsze plusem.
Bustle może otrzymać część sprzedaży z produktów zakupionych z tego artykułu, który powstał niezależnie od redakcji i działów sprzedaży Bustle.
Images: Fotolia (1); Amazon (9)