Winjasa i hatha joga mogą pomóc ci się zrelaksować i poprawić twoją siłę i elastyczność. Pochodzenie tych praktyk jest różne, a pozy i techniki są różne. Hatha joga powstała w XV-wiecznych Indiach i była pierwotnie używana do oczyszczania umysłu przed rozpoczęciem praktyki medytacyjnej. Winjasa joga ma szybsze tempo i kładzie nacisk na to, jak dobrze asany płyną razem.
Dzięki marketingowi winjasa joga zyskała większą popularność na Zachodzie niż hatha joga. Jest to styl jogi, z którym większość ludzi jest zaznajomiona. Uważa się, że ujędrnia mięśnie i zwiększa siłę, jednocześnie pozostając zabawną, niemal taneczną praktyką. Podczas gdy winjasa joga jest bardziej popularna niż hatha joga, czy jest lepsza?
Czym jest hatha joga?
Nowicjusze w jodze często uważają, że hatha joga jest łatwiejsza do praktykowania. Jest wolniejsza i mniej intensywna, dzięki czemu łatwiej jest nadążyć za instruktorem. Pranajama, połączenie oddechu i ruchu, jest istotną częścią praktyki jogi. Studenci hatha jogi często zauważają, że mogą łatwo kontrolować swój oddech podczas sesji praktyki. W hatha jodze pozy są utrzymywane przez wiele oddechów. Winjasa joga wymaga zmiany pozycji przy każdym oddechu, co utrudnia początkującym joginom nadążanie za nimi.
Hatha joga ma na celu pomóc ci się skoncentrować i otworzyć twoje nadis. Są to twoje kanały energetyczne, które wprowadzają uzdrawiającą energię do twojego ciała. W tradycji indyjskiej, kanały te mogą zwiększyć duchową świadomość, jeśli są prawidłowo otwarte. Korzyści płynące z hatha jogi mogą być wzmocnione przez dyfuzję olejków eterycznych.
Słowo „hatha” tłumaczy się jako „siłowy”. Hatha joga może wydawać się łagodna w porównaniu do winjasy, ale działa wspaniale, aby wyrównać naszą strukturę mięśniowo-szkieletową i zrównoważyć nasze męskie i żeńskie energie.
Co to jest winjasa joga?
Winjasa joga jest bardziej wymagająca fizycznie i psychicznie niż hatha. Pozy szybko się zmieniają i musisz znać asany, aby za nimi nadążyć. Winjasa joga zwiększa przepływ krwi i działa na układ sercowo-naczyniowy w celu wytworzenia ciepła, co czyni ją bardziej intensywną. Niczym przypływ i odpływ oceanu, winjasa joga jest stała, rytmiczna i potężna. Może wzmocnić twoją pewność siebie w dni, kiedy czujesz się zdołowany i pomóc ci rozwinąć pozytywny obraz siebie.
Winjasa joga służy jako wspaniały środek oczyszczający dla twojego wewnętrznego ciała. Asztanga wierzyła, że winjasa joga rozrzedza krew, tworząc lżejsze, zdrowsze ciało, które może poruszać się swobodniej. Vinyasa ewoluowała od czasu jej powstania, rozgałęziając się na wiele szkół i podstylów.
Który styl jest najlepszy dla twojego zdrowia?
Joga jest bezsprzecznie dobra dla ciebie. Zwiększona elastyczność, lepsze zdrowie serca, a nawet lepsze trawienie – wszystkie te czynniki są związane z regularną praktyką jogi. Joga pomaga spalać kalorie poprzez zwiększenie tętna. Hatha joga spala kalorie w niższym tempie niż Vinyasa joga. Hatha joga może pomóc Ci zbudować beztłuszczową tkankę mięśniową, która podkręci Twój metabolizm i pomoże Ci spalić tłuszcz. Vinyasa joga może również pomóc Ci ujędrnić sylwetkę i spala dużo kalorii podczas każdej sesji. Obie formy jogi mogą pomóc Ci osiągnąć zdrowe, sprawne ciało.
Vinyasa joga może być niebezpieczna, jeśli jest wykonywana lekkomyślnie. Wiele pozycji wymaga wysokiego poziomu elastyczności i doświadczenia, aby wykonywać je bezpiecznie. Zaczynając od Hatha jogi możesz nauczyć się podstaw i zwiększyć swoją elastyczność przed rozpoczęciem bardziej rygorystycznej praktyki.
Hatha czy Vinyasa?
Czy powinieneś ćwiczyć winjasę czy hatha jogę? Odpowiedź brzmi: oba. Dobrze zorientowani uczniowie znają korzyści płynące z obu stylów i starają się opanować szczegóły winjasy i hatha. Dobry jogin rozpoznaje, kiedy potrzebuje ruchu, a kiedy spokoju. Urozmaicenie praktyki tymi dwoma stylami współpracuje z twoim ciągle zmieniającym się ciałem, aby pomóc ci rozwijać się w najlepszy sposób.
Ściągnij nasz darmowy przewodnik po formach jogi – ponad 50 póz jogi rozbitych na części z obrazkami.