Beware of These Foods That Flare

Jednym z największych czynników przyczyniających się do wystąpienia neuropatii obwodowej jest neuropatia. uszkodzenia nerwów

Jednym z największych czynników przyczyniających się do wystąpienia neuropatii obwodowej jest toksyczność organizmu. Twoja dieta przechodzi długą drogę, aby pomóc swoim zakończeniom nerwowym pozostać zdrowym i zwalczać stany zapalne, aby złagodzić ból nerwów. Oto siedem produktów spożywczych, których należy unikać podczas walki z objawami neuropatii.

Jesteś tym, co jesz.

To stare powiedzenie – może nawet do punktu bycia banałem – ale jest tak długo z bardzo dobrego powodu: to prawda. To, co wkładasz do swojego ciała, dyktuje sposób jego funkcjonowania, w bardzo bezpośredni sposób.

Na twoje ciało wpływają rzeczy, które do niego wkładasz, na wiele więcej sposobów niż tylko dla energii czy zaspokojenia głodu. A im więcej dowiadujemy się o obwodowym układzie nerwowym i o tym, co go uszkadza, tym bardziej odkrywamy, że nasza dieta ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania nerwów w zdrowiu i dobrej kondycji.

Zachowaj zdrowe ciało dla zdrowych nerwów

Jedzenie wpływa na tak wiele rzeczy w ludzkim ciele, a wiele z tych rzeczy, na które Twoja dieta może mieć wpływ – pozytywny lub negatywny – bezpośrednio przyczynia się do zdrowia Twoich nerwów. Jeśli pozwolimy na postęp na tyle długo, niezrównoważona dieta, w której brakuje kluczowych składników odżywczych może prowadzić do uszkodzenia nerwów, co nazywamy również neuropatią obwodową.

Ale przez to samo, poprawa diety może być bardzo korzystne dla tych, którzy cierpią z powodu wpływu neuropatii obwodowej. Dokonywanie właściwych zmian w diecie może nie tylko spowolnić początek neuropatii obwodowej, ale może nawet pomóc odwrócić te skutki.

Dostarczając składników odżywczych, których potrzebują Twoje nerwy, aby się rozwijać, a jednocześnie eliminując te, które powodują stan zapalny, dajesz swoim nerwom środowisko, którego potrzebują, aby się rozwijać. W wielu rodzajach neuropatii, pod warunkiem, że ich nasilenie nie osiągnęło punktu bez powrotu, zmiany w stylu życia pozwalają organizmowi naprawiać się w sposób, do którego został zaprojektowany.

Unikanie niektórych pokarmów, które są szczególnie nieprzyjazne dla nerwów jest jednym z kluczy, aby pomóc organizmowi pomóc sobie, więc porozmawiajmy o niektórych rzeczach, których należy unikać, jeśli masz do czynienia z neuropatią obwodową.

Glukoza & Wysokie-.Glycemic Foods

Cukrzyca i uszkodzenie nerwów są ze sobą ściśle powiązane. Wewnętrzne warunki spowodowane początkiem cukrzycy są toksyczne dla zakończeń nerwowych, co czyni cukrzycę typu 2 jedną z najczęściej obserwowanych przyczyn neuropatii obwodowej.

Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie tych problemów jest upewnienie się, że zarządzasz poziomem glukozy. Świetnym sposobem na to jest unikanie pokarmów o wysokiej zawartości glikemii i stworzenie diety, która pomoże Ci konsekwentnie utrzymywać poziom cukru we krwi w ryzach (i uniknąć niechcianych skoków insuliny, w tym procesie).

Unikając pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów i cukrów, możesz uniknąć wywoływania skoków poziomu cukru we krwi, po których zwykle następuje reakcja insulinowa. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika mogą pomóc utrzymać poziom glukozy w ryzach – owies, otręby, fasola i pasze objętościowe dobrze się do tego nadają.

Pokarmy o indeksie glikemicznym równym lub wyższym niż 70 należą do tych, których należy pilnie unikać. Należą do nich przejrzałe banany (są w porządku, kiedy nie są przejrzałe, ale zamieniają się w cukier, kiedy dojrzewają), słodkie owoce, takie jak morele, ananas, arbuz, mango i papaja, a także białe ziemniaki i biały ryż, które są bogate w skrobię.

Alkohol

Niezależnie od tego, w jaki sposób na to patrzysz, alkohol po prostu nie jest dobry dla twojego ciała. Jest toksyną, na wylot, a dalsze narażanie organizmu na zbyt dużą jego ilość jest jednym z częstszych czynników wywołujących neuropatię obwodową. Jego nadmierne spożycie prowadzi do toksyczności ciała, zwiększonego stanu zapalnego i niedoborów witamin, które są bezpośrednio związane ze zdrowiem nerwów.

Zdrowe osoby mogą cieszyć się alkoholem z umiarem, jak większość rzeczy. Ale jeśli uszkodzenie nerwów jest już przyczyną objawów, to nie będzie pomóc swój stan, a znacznie bardziej prawdopodobne, aby przejść tak daleko, jak pogarszając rzeczy. Alkohol powinien być zakazany aż do momentu, gdy twój stan zostanie odwrócony i nie będziesz już odczuwał objawów.

Ciężkie metale

Istnieją pewne pokarmy, które mogą faktycznie narazić nas na podwyższony poziom niebezpiecznych metali ciężkich. Rtęć jest najczęstszym metalem ciężkim przenoszonym przez żywność, a według Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków, jest ona obecna w wielu rybach, które są dość regularnie cieszą się ze względu na rosnącą obecność rtęci w naszych oceanach. Spożywanie dużej ilości ryb może prowadzić do akumulacji metali ciężkich w stanie zapalnym, dlatego najlepiej zachować ostrożność przy wyborze ulubionych owoców morza.

Jedną z zasad jest uważanie na starsze ryby. Im dłużej ryba jest w stanie pływać w naszych coraz bardziej toksycznych wodach, tym bardziej może gromadzić rtęć.

Ryby, które należy szczególnie ostrożnie spożywać ze względu na potencjalne nagromadzenie rtęci to:

• makrela olbrzymia,

• marlin,

• orange roughy,

• tuńczyk,

• miecznik,

• i rekin.

Ważne jest, aby podkreślić, że ryby, ogólnie rzecz biorąc, nie są dla ciebie złe. W przeważającej części, są one niezwykle zdrowe, a olej rybny jest świetnym sposobem na zmniejszenie stanów zapalnych. Nie jest to więc w żadnym wypadku sugestia, aby całkowicie unikać owoców morza.

Następnie skup się na strategiach, które pomogą Ci uniknąć ryb, które mogą zawierać podwyższone poziomy rtęci.

Pestycydy & Konserwanty na produktach

Owoce i warzywa mogą, Niestety, owoce i warzywa mogą być naładowane toksynami, ponieważ my, mieszkańcy Ameryki Północnej, mamy tendencję do szprycowania naszych produktów niebezpiecznymi chemikaliami. Frustrujące jest to, że nawet jeśli robi się to z czystymi intencjami, chemikalia, które są przeznaczone do ochrony naszych produktów przed szkodnikami, mogą w rzeczywistości wyrządzić nam największą szkodę.

Widzisz, trucizny, które zaprojektowaliśmy do zabijania szkodników, takich jak gryzonie i robaki, są również całkiem dobre w szkodzeniu ludziom. A skórka na Twoim ulubionym owocu lub warzywie jest tak naprawdę bardzo podobna do Twojej skóry – jest porowata, a więc wchłania chemikalia i związki, na które jest narażona. Tak więc, chociaż mycie owoców i warzyw przed ich spożyciem jest zawsze dobrym pomysłem, istnieje pewna ilość toksyn, których nie da się usunąć. Jest to jeden z powodów, dla których najlepiej jest kupować produkty organiczne, kiedy tylko jest to możliwe.

Innym problemem związanym z produktami jest to, że wiele owoców i warzyw, które tak bardzo kochamy, jest traktowanych chemikaliami, które mają na celu utrzymanie ich lepszego wyglądu przez dłuższy czas, zasadniczo zwiększając ich trwałość po dotarciu do sklepu. Produkty w dużych sieciach supermarketów są zazwyczaj transportowane przez długi czas, zanim trafią na półkę, na której je odbierzesz, więc muszą mieć wszelkie możliwe zalety, jeśli chodzi o zachowanie świeżości tak długo, jak to możliwe.

Niestety, chemikalia, które im w tym pomagają, mogą zwiększać toksyczne obciążenie twojego organizmu, a co za tym idzie, zwiększać stan zapalny.

Dobra wiadomość? Jeśli masz dostęp do czegoś takiego jak targ farmerski, jest to świetny sposób na zakup produktów lokalnych i uprawianych w sposób zrównoważony. Te owoce i warzywa są o wiele mniej narażone na kontakt z pestycydami i innymi chemikaliami. Nie tylko są one uprawiane na mniejszych uprawach, co ułatwia walkę ze szkodnikami, ale także zazwyczaj są uprawiane lokalnie. Oznacza to mniejszy transport, świeższe, lepsze produkty.

Gluten

Trudno byłoby nie zauważyć szumu wokół glutenu. Obserwowałeś, jak bezglutenowe alternatywy wyskakują na półki lub rynki i menu wszędzie. Być może nawet zastanawiałeś się dlaczego. Rzecz w tym, że w miarę jak poznajemy nasze ciała i sposób, w jaki niektóre pokarmy na nie wpływają, dowiadujemy się coraz więcej o tym, że wielu ludzi ma problemy z przetwarzaniem glutenu.

Gluten jest białkiem występującym w pszenicy, jęczmieniu i życie. Podczas gdy nie jest to coś, co sprawia, że natychmiast chorujemy, istnieje duża liczba osób, których ciała po prostu nie przetwarzają go dobrze. Są one tak zwane wrażliwe na gluten lub mogą mieć celiakię. U tych osób gluten może być przyczyną przewlekłego stanu zapalnego, który z czasem, jak wiemy, może prowadzić do neuropatii obwodowej.

I chociaż reakcja na gluten może nie być bezpośrednią przyczyną neuropatii obwodowej dla większości ludzi, może powodować zaostrzenie z powodu przewlekłego stanu zapalnego, który może powodować w jelitach. W ostatnich latach, staliśmy się świadomi, że stan zapalny jelit powoduje warunek, często nazywany nieszczelnym jelitem, gdzie wyściółka jelitowa ulega uszkodzeniu i pozwala toksynom i cząstkom żywności, które spożywamy, przekroczyć barierę do naszego krwiobiegu.

To z kolei może spowodować, że twoje ciało włączy przełącznik stanu zapalnego.

Przedawkowanie witaminy B6

Rodzina witamin z grupy B jest niezbędna do utrzymania zdrowych nerwów. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku B6, która jest również znana jako pirydoksyna. Jest ona bardzo korzystna dla funkcji nerwowych, ponieważ pomaga organizmowi syntetyzować neuroprzekaźniki, które pozwalają układowi nerwowemu wykonywać swoją pracę.

Zbyt dużo każdej dobrej rzeczy zmienia ją w złą rzecz, jednak to samo jest prawdziwe szczególnie w przypadku witaminy B6. Jeśli zbyt wiele z niego gromadzi się w organizmie, to rzeczywiście może być szczególnie szkodliwe dla obwodowego układu nerwowego.

Pokarmy o wysokiej zawartości witaminy B6 obejmują

• Szpinak

• Marchew

• Ryż brązowy

• Ziarna słonecznika

.

• Jagody

• Jagody

• Ryby

• Banany

Wiele suplementów, które są dostępne do kupienia zawiera 100mg B6 lub więcej, a według University of Virginia Health System, spożywanie więcej niż 200mg dziennie może potencjalnie spowodować uszkodzenie nerwów… oprócz innych problemów, takich jak zmęczenie i wymioty.

Więc podczas gdy chcesz się upewnić, że otrzymujesz dużo witaminy B6 i wszystkich jej członków rodziny, ważne jest, aby monitorować jej spożycie, szczególnie jeśli przyjmujesz suplementy, aby nie spożywać ilości szkodliwej dla nerwów.

Tłuszcze trans i tłuszcze nasycone

Wiele smacznych przekąsek i pokarmów, które lubimy, opiera się na dość dużej ilości olejów i tłuszczów w procesie gotowania. Choć na początku może się to nie wydawać wielkim problemem, rzeczywistość jest taka, że te produkty są naprawdę szkodliwe dla układu nerwowego, jeśli są spożywane przez dłuższy czas.

Niektóre produkty spożywcze wykorzystują coś, co nazywa się uwodornieniem, co odnosi się do procesu, w którym oleje, które zaczynają się jako ciecz, są przekształcane w bardziej stałe tłuszcze. Najczęściej spotykamy się z tym procesem w takich produktach jak skrót i margaryna, ale jest on również wykorzystywany w wielu przekąskach i innych tłustych przysmakach.

Twoje ciało reaguje na te pokarmy poprzez produkcję zwiększonej ilości cholesterolu, który z czasem zasadniczo narusza integralność Twoich naczyń krwionośnych. Powodują one również zapalenie ścian tętnic, co wyzwala więcej ogólnoustrojowych stanów zapalnych, jak również.

Wszystkie te warunki są dojrzałe dla neuropatii obwodowej, co oznacza, że tłuszcze trans i nasycone są dodawane do listy no-no, aby uniknąć uszkodzenia nerwów.

Pokarmy, które wkładamy do naszych ciał przechodzą długą drogę w kierunku wpływu na nasze zdrowie nerwów – na lepsze lub gorsze, w zależności od naszych wyborów.

Jeśli neuropatia obwodowa już zaczęła stawać się problemem dla ciebie, zachowaj ostrożność z pokarmami i suplementami, które możesz spożywać, które mogą powodować stan zapalny, który jeszcze bardziej pogarsza twój stan.

Jak tam są zapalne wyzwalacze, które mogą wpływać na neuropatię obwodową negatywnie, jest wiele można zrobić, aby pomóc odwrócić wpływ, jak również.

Zastąp zapalne pokarmy świeżymi, bogatymi w składniki odżywcze produktami, zmniejsz obciążenie toksyczne swojego organizmu poprzez unikanie pokarmów o wysokiej zawartości metali ciężkich, tłuszczów uwodornionych i pestycydów.

Pamiętaj o stosowaniu suplementów, stosując się do dawek zalecanych przez lekarza lub przynajmniej podanych na etykiecie opakowania. Uważaj na reakcje na niektóre pokarmy znane jako silnie alergizujące, takie jak gluten.

I być może najmniej popularny ze wszystkich, unikaj alkoholu, który jest wysoce zapalny i pozbawia twoje ciało składników odżywczych, których twoje nerwy potrzebują do prawidłowego funkcjonowania.