Blog: Coaching i Action Learning

Reframing to widzenie bieżącej sytuacji z innej perspektywy, co może być ogromnie pomocne w rozwiązywaniu problemów, podejmowaniu decyzji i uczeniu się.

Reframing to pomoc Tobie lub innej osobie w bardziej konstruktywnym wyjściu z sytuacji, w której Ty lub ta druga osoba czujecie się zablokowani lub zdezorientowani.

Celem reframingu jest zmiana perspektywy, tak aby mieć większe możliwości działania – i, miejmy nadzieję, uczenia się w tym samym czasie.

Wielokrotnie, samo odwrócenie perspektywy na sytuację może również pomóc ludziom zmienić to, jak się czują w danej sytuacji.

W wielu dziedzinach regularnie stosuje się reframing, w tym w terapii, coachingu, a nawet marketingu i sprzedaży. Techniki reframingu mogą być również wykorzystywane do kultywowania umiejętności kreatywnego i krytycznego myślenia.

Podczas pracy nad reframingiem perspektywy w danej sytuacji, rozważ następujące podstawowe wskazówki. Pamiętaj, że chociaż poniższe przykłady dotyczą komentarzy innej osoby, możesz wykorzystać te wskazówki również do zmiany własnej perspektywy.

Zmień perspektywę z pasywnej na aktywną

Na przykład, jeśli druga osoba powiedziała: „Naprawdę wątpię, że mogę coś z tym zrobić”, możesz odpowiedzieć: „Jaki jest jeden mały krok, który mógłbyś zrobić?”

Przechodzenie od negatywnych uczuć do pozytywnych

Na przykład, jeśli druga osoba powiedziała: „Nie chcę teraz nad tym pracować, ponieważ to sprawia, że czuję się smutna”, możesz odpowiedzieć: „Nad jaką małą częścią tego możesz teraz popracować, która może nawet sprawić, że poczujesz się trochę bardziej szczęśliwa?”

Przechodzenie z przeszłości do przyszłości

Na przykład, jeśli druga osoba powiedziała: „Nigdy nie byłem dobry w wystąpieniach publicznych”, możesz odpowiedzieć: „Gdybyś wyobrażał sobie siebie jako osobę odnoszącą sukcesy w wystąpieniach publicznych, jak byś mówił, żeby odnieść sukces?”

Przesunięcie z przyszłości do przeszłości

Na przykład, jeśli druga osoba powiedziała: „Nie mogę zacząć realizować tego celu”, możesz odpowiedzieć: „Czy był taki moment w przeszłości, kiedy osiągnąłeś cel, a jeśli tak, co wtedy zrobiłeś, aby odnieść sukces? Jak mógłbyś użyć tego podejścia teraz?”

Przechodzenie od innych do siebie

Na przykład, jeśli druga osoba powiedziałaby: „Oni nie wydają się mnie lubić”, mógłbyś odpowiedzieć: „Co lubisz w sobie?”

Przejście od odpowiedzialności do atutu

Na przykład, jeśli druga osoba powiedziała, „Jestem takim perfekcjonistą”, możesz odpowiedzieć, „W jaki sposób bycie perfekcjonistą może pomóc w twojej pracy i życiu?”

Przejście od wiktymizacji do wzmocnienia

Na przykład, jeśli druga osoba powiedziała, „To zawsze mi się przytrafia”, możesz odpowiedzieć, „Czasami robimy to nawet sobie. Może warto byłoby się zastanowić, czy ty też to sobie w jakiś sposób robisz?”

Czy przychodzą ci do głowy inne przykłady przeformułowania?

–