Nikt nie myśli dwa razy o leczeniu fizycznych obrażeń, które wynikają z wypadku samochodowego. Pierwsi ratownicy natychmiast przybywają na miejsce wypadku, aby ocenić i zająć się wszelkimi fizycznymi uszkodzeniami. Jeśli masz bicze, prawdopodobnie odwiedzisz lekarza lub chiropraktyka wiele razy, aż ból stanie się możliwy do opanowania. Jeśli doświadczysz długotrwałych skutków zdrowotnych, będziesz kontynuował wizyty u fizykoterapeuty, aby nauczyć się strategii radzenia sobie z bólem w celu powrotu do normalnego życia.
Jednakże, w przeciwieństwie do urazów fizycznych, urazy emocjonalne mogą być łatwe do zignorowania. Często mówimy sobie, że po prostu musimy „uporać się” z lękiem i PTSD, które często pojawiają się po wypadku samochodowym, chociaż nigdy nie powiedzielibyśmy sobie, że musimy „uporać się” ze złamaną nogą lub urazem mózgu.
Bycie ofiarą błędu innej osoby jest traumatyczne, bez względu na zakres wypadku. Ten emocjonalny uraz głowy i mózgu może być tak samo upośledzający jak uraz fizyczny, co oznacza, że radzenie sobie z emocjami jest tak samo ważne dla jakości Twojego życia jak radzenie sobie z emocjami fizycznymi.
Nie zaniedbuj swojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego po wypadku. Zamiast tego, skorzystaj z poniższych wskazówek, aby ocenić swoje emocjonalne szkody, opanować niepokój i zacząć czuć się lepiej.
Dowiedz się więcej o PTSD
Zespół stresu pourazowego kojarzymy powszechnie z osobami, które doświadczyły ekstremalnego stresu, takimi jak żołnierze, którzy brali udział w walkach. Jednak PTSD może dotknąć każdego, kto przeżył coś stresującego, w tym wypadek samochodowy. W rzeczywistości, według badań przeprowadzonych w 2008 roku w Kanadzie, 9,2% wszystkich respondentów doświadczyło PTSD przez całe życie, a 76,1% uczestników przeżyło przynajmniej jedną sytuację, która mogła spowodować PTSD.
Nie każdy, kto przechodzi przez coś stresującego ma PTSD – możesz, ale nie musisz doświadczyć jego objawów po wypadku samochodowym. Jednakże powinieneś zapoznać się z niektórymi oznakami i objawami, abyś mógł je rozpoznać u siebie i innych osób, które były z Tobą w samochodzie.
Kilka najczęstszych wskaźników PTSD po wypadku samochodowym obejmuje:
- Ciągłe przeżywanie traumy, takie jak częste retrospekcje lub powracające koszmary.
- Unikanie wszystkiego, co wiąże się z wypadkiem, np. prowadzenia samochodu lub rozmawiania o wypadku z innymi.
- Zmniejszony kontakt emocjonalny z innymi.
- Hiperarousal, czyli przesadne reakcje, w codziennych sytuacjach niezwiązanych z wypadkiem. Może to obejmować łatwe zasypianie, uczucie wyjątkowej drażliwości lub niemożność zaśnięcia.
Jeśli objawy te ustępują po kilku tygodniach, być może cierpisz na ostry zespół stresu (ASD). Jeśli objawy trwają znacznie dłużej niż to, jesteś bardziej prawdopodobne, że masz PTSD.
Choć nikt nie jest pewien, co dokładnie powoduje, że niektórzy ludzie rozwijają PTSD nad innymi, przewlekły ból może być dużym czynnikiem. Według badań z 2005 roku, trwające objawy PTSD u ofiar wypadków samochodowych mogą być związane z trwającą niepełnosprawnością fizyczną i brakiem leczenia bólu.
Dzieci mogą doświadczać PTSD inaczej niż dorośli. Ich objawy mogą obejmować niektóre z poniższych sytuacji:
- Odmowa lub niemożność mówienia
- Wyjątkowe przywiązanie
- Moczenie nocne po przeszkoleniu w zakresie korzystania z toalety
Istnieje wiele różnych metod leczenia PTSD. Zamiast pozwolić PTSD iść nieleczony, szukać pomocy medycznej. Nie musisz dalej cierpieć w milczeniu. Twój specjalista zdrowia psychicznego może zalecić terapię poznawczo-behawioralną lub psychoterapię, aby pomóc Ci zarządzać swoimi objawami, między innymi. Twój lekarz może również nauczyć Cię technik zarządzania bólem, które mogą pomóc.
Pamiętaj, że powinieneś otrzymać odszkodowanie za wszelkie szkody emocjonalne, które występują w wypadku samochodowym – nie tylko szkody fizyczne. Porozmawiaj ze swoim prawnikiem specjalizującym się w obrażeniach ciała na temat wszelkich objawów PTSD, które u Ciebie występują oraz leczenia, które stosujesz.
Naucz się jak radzić sobie z lękiem
Czy masz ASD lub PTSD czy nie, podwyższony poziom lęku po wypadku jest powszechny. Należy zdawać sobie sprawę z tego, że niepokój jest normalny i można sobie z nim poradzić. Jeśli odczuwasz niepokój, spróbuj wykonać następujące czynności:
- Praktykuj uważne oddychanie. Bierz powolne, głębokie oddechy.
- Skup się na otaczającym Cię świecie. Zauważaj obiekty fizyczne w chwili obecnej, zamiast mentalnie przeżywać wypadek.
- Naucz się i stosuj techniki rozluźniania mięśni.
Terapeuta lub specjalista od zdrowia psychicznego może również pomóc w nauce technik kontrolowania lęku specyficznych dla Twojej osobowości i sytuacji. Skontaktuj się ze specjalistą od zdrowia psychicznego, jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z lękiem, jeśli lęk przeszkadza ci w codziennym życiu lub jeśli martwisz się o swój lęk w jakikolwiek sposób.
Zadbaj o siebie
Przeszłaś właśnie przez bardzo wstrząsające doświadczenie. Dobrze jest dać sobie czas na poradzenie sobie z nim. Bądź cierpliwy wobec siebie; tak jak w przypadku urazów fizycznych, emocjonalne blizny potrzebują trochę czasu, aby się zagoić.
W międzyczasie skup się na tym, aby czuć się jak najlepiej. Jedz zdrową żywność, pij dużo wody i wykonuj lekkie ćwiczenia fizyczne, jeśli pozwalają na to Twoje urazy. Rób coś, co sprawia Ci szczególną przyjemność, jak czytanie książki lub słuchanie ulubionej muzyki.
Porozmawiaj z kimś
Cierpienie w milczeniu może tylko zwiększyć Twoją psychiczną udrękę i niepokój. Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny o swoim doświadczeniu i o tym, jak sobie radzisz. Nie musisz dzielić się szczegółami wypadku, jeśli nie chcesz. Po prostu upewnij się, że ktoś jest dostępny, aby pomóc Ci przetworzyć Twoje własne emocje.
Pomocne może być również znalezienie terapeuty, który pomoże Ci w pracy nad Twoimi problemami. On lub ona jest wykwalifikowany, aby dać ci porady na temat zarządzania stresem i radzenia sobie z traumą. Porozmawiaj ze swoim dostawcą usług medycznych o tym, jak znaleźć odpowiedniego terapeutę.
Nie musisz cierpieć samotnie po wypadku. Upewnij się, że szukasz odpowiedniego leczenia dla swoich urazów emocjonalnych, a nie tylko fizycznych. Podobnie, zasługujesz na odszkodowanie za wszystkie rodzaje poniesionych szkód. Porozmawiaj z prawnikiem zajmującym się obrażeniami osobistymi o tym, jak wypadek wpłynął na Twoje zdrowie psychiczne, a następnie upewnij się, że otrzymujesz leczenie, którego zarówno potrzebujesz, jak i na które zasługujesz.
Uwaga: Ten post został pierwotnie opublikowany w sierpniu 2018 r. i od tego czasu został zaktualizowany w celu uwzględnienia odpowiednich informacji
.