Brzoskwinie to najpyszniejszy smak smoothie! Dodaj kilka bananów, jogurt i odrobinę soku pomarańczowego i masz idealne śniadanie lub lunch!
Brzoskwiniowo-bananowe smoothie
Brzoskwinie są jednym z moich ulubionych owoców. Nic nie pobije świeżego smaku brzoskwini! Umieść je w smoothie i łatwo staje się ono moim ulubionym śniadaniem, lunchem lub przekąską!
W brzoskwiniach znajduje się mnóstwo składników odżywczych. Są świetnym źródłem witaminy C i witaminy A. Brzoskwinie zawierają również dużo błonnika, który wspomaga zdrowie układu trawiennego! Nie zapominajmy też o potasie – brzoskwinie są jednym z najbogatszych w potas owoców, który pomaga zrównoważyć poziom płynów i elektrolitów w organizmie. Wszystkie dobroczynne właściwości zdrowotne w jednym smoothie! Tak, proszę!
Uwielbiam mieszać brzoskwinie i banany razem. Ich delikatne, lekkie smaki tak ładnie się uzupełniają. Picie tego smoothie obudzi Cię i da Ci energię, której potrzebujesz, aby rozpocząć dzień! Jest to również świetna przekąska po treningu. Wrzuć tam odrobinę białka w proszku i już możesz iść. To brzoskwiniowo-bananowe smoothie jest również SUPER przyjazne dla dzieci. Moje dzieci mogą za to ręczyć!
Jak zrobić brzoskwiniowe smoothie
Czy jesteś gotowy na najłatwiejszy i najsmaczniejszy przepis na smoothie?
Zbierz wszystkie składniki razem – banana pokrojonego na kawałki, jedną dojrzałą brzoskwinię, niskotłuszczowy jogurt brzoskwiniowy, sok pomarańczowy i kostki lodu. Możesz również użyć mrożonych owoców, jeśli wolisz – po prostu pomiń kostki lodu! Jeśli wolisz nie używać jogurtu, spróbuj mleka migdałowego lub odrobiny masła migdałowego! Oba te produkty są świetnymi zamiennikami.
Zmieszaj wszystkie te składniki w blenderze. Miksuj przez 1-2 minuty lub do momentu, aż będzie gładki i spieniony. Przelej do szklanki i ciesz się tą brzoskwiniową dobrocią!
- borówki
- mango
- jogurt grecki
- mleko kokosowe
- truskawki
- maliny
- szpinak lub inne zieleniny
- mleko migdałowe
- masło migdałowe
.
Czy obierać brzoskwinię do smoothie?
Nie ma potrzeby obierania brzoskwini do smoothie. Skórka może pozostać i nie jest nawet zauważalna, gdy zostanie zmieszana z innymi składnikami smoothie.
Jak zrobić brzoskwiniowe smoothie z brzoskwiniami z puszki?
Jeśli masz tylko brzoskwinie z puszki, zalecamy wyjęcie ich z puszki, umieszczenie w torbie do zamrażarki i zamrożenie przez noc. To sprawi, że będzie bardziej konsystencja smoothie zamiast soku, jeśli użyjesz ich bezpośrednio z puszki.
Wiem, że pokochasz to brzoskwiniowo-bananowe smoothie!
Dla więcej przepisów na smoothie, sprawdź:
- Mango Peach Smoothie
- Aloha Tropical Smoothie
- Strawberry Blueberry Smoothie
- Pineapple Banana Smoothie
.
Peach Smoothie Recipe
Ing.
Składniki
- 1 średni banan pokrojony na kawałki
- 1 dojrzała brzoskwinia pokrojona w plasterki
- 1 (6) oz niskotłuszczowego jogurtu brzoskwiniowego
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
- 1 szklanka małych kostek lodu
Instrukcje
-
Połączyć wszystkie składniki w pojemniku blendera; miksować od 1 do 2 minut lub do uzyskania gładkiej i puszystej pianki.
Fakty żywieniowe
Peach Smoothie Recipe
Amount Per Serving
Kalorie. 66
% Wartość Dzienna*
Potas 273mg8%
Węglowodany 16g5%
Błonnik 1g4%
Cukier 9g10%
Witamina A 100IU2%
Witamina C 20.6mg25%
Żelazo 0,1mg1%
* Procentowe dzienne wartości oparte są na diecie 2000 kalorii.
Przygotowanie tego przepisu? Tag Us!
Podziel się nim z nami na Instagramie używając hashtagu #lilluna, abyśmy mogli zobaczyć, co tworzysz w kuchni!
Składniki
- 1 średni banan pokrojony na kawałki
- 1 dojrzała brzoskwinia pokrojona w plasterki
- 1 (6) oz niskotłuszczowego jogurtu brzoskwiniowego
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
- 1 szklanka małych kostek lodu
Instrukcje
-
Połączyć wszystkie składniki w pojemniku blendera; miksować od 1 do 2 minut lub do uzyskania gładkiej i puszystej pianki.
Przygotowanie tego przepisu? Tag Us!
Podziel się nim z nami na Instagramie używając hashtagu #lilluna, abyśmy mogli zobaczyć, co tworzysz w kuchni!
Like this Recipe?
Pin it now!
Pin It NowPin It Now
