By: Nicole Beasley
Updated July 15, 2020
Medically Reviewed By: Aaron Horn
Źródło: .com
Definicja pamięci proceduralnej jest dość prosta na powierzchni. Jest to część twojej pamięci długotrwałej, która jest odpowiedzialna za zapamiętywanie, jak robić różne rzeczy. Kiedy możesz pisać na maszynie, jeździć na rowerze lub prowadzić samochód bez świadomego myślenia o tym, jak to robisz, używasz pamięci proceduralnej.
Pamięć długotrwała dzieli się na wiele podtypów pamięci, a pamięć proceduralna jest jednym z nich. Pamięć proceduralna jest podtypem pamięci ukrytej, co oznacza, że jest ona automatyczna. Nie musisz świadomie myśleć ani aktywnie przywoływać informacji zawartych w pamięci proceduralnej. Z definicji pamięć proceduralna nie wymaga świadomego myślenia.
Jednym ze sposobów, w jaki możesz stwierdzić, czy używasz pamięci proceduralnej, jest zastanowienie się nad jakimś zadaniem i jak byś je opisał. Bardzo trudno jest wyjaśnić, jak robisz rzeczy, które robisz z pamięci proceduralnej. Na przykład, bez użycia naukowych wyjaśnień, może być bardzo trudno wytłumaczyć komuś jak chodzić i utrzymywać równowagę.
Rozwój pamięci proceduralnej
Części mózgu, które są używane w rozwoju pamięci proceduralnej to kora przedczołowa, kora ciemieniowa i móżdżek. Te części mózgu współpracują ze sobą, aby umożliwić skoordynowane i określone w czasie ruchy, gdy uczysz się wykonywać zadania. Kiedy zadanie jest już uformowane, jest ono przywoływane automatycznie poprzez pamięć proceduralną za pośrednictwem zwojów podstawy i móżdżku.
Przede wszystkim pamięć proceduralna jest rozwijana poprzez praktykę oraz metodę prób i błędów. Powtarzające się czynności muszą wzmacniać synapsy w mózgu, aby pamięć się rozwinęła. Kiedy po raz pierwszy uczysz się, jak coś zrobić, popełniasz błędy i musisz myśleć o tym, co naprawdę robisz. Ale kiedy już nauczysz się danej umiejętności, twoja pamięć proceduralna przechowuje te informacje i przywołuje je automatycznie bez świadomej myśli.
Przykłady pamięci proceduralnej
Do opisania pamięci proceduralnej można użyć wielu różnych przykładów. Podczas gdy niektóre rzeczy są wspólne dla wszystkich, jak chodzenie i mówienie, większość ludzi będzie się różnić co do tego, co mają zapisane w pamięci proceduralnej. Wszystko zależy od tego, czego nauczyłeś się robić.
Kilka powszechnych przykładów pamięci proceduralnej obejmuje:
- Pisanie na maszynie
- Jazda na rowerze
- Prowadzenie samochodu
- Szatkowanie cebuli
- Granie na pianinie
- Pływanie
- Wchodzenie po schodach
- Szlifowanie drewna dla stolarzy
- Palenie
- Pisanie drukowanymi literami lub kursywą
- Odbieranie telefonu
.
Możesz prawdopodobnie wymyślić o wiele więcej przykładów, kiedy używasz pamięci proceduralnej, która jest unikalna dla tego, czego nauczyłeś się w ciągu swojego życia. Jeśli jest to coś, co nie wymaga myślenia o tym, jak to zrobić, to znaczy, że używasz pamięci proceduralnej.
Rzeczy, które wpływają na pamięć proceduralną
Szczególne warunki medyczne i zaburzenia mogą wpływać na pamięć proceduralną. Należy jednak pamiętać, że zaburzenia, które powszechnie powodują utratę pamięci, mogą nie wpływać na pamięć proceduralną. Pamięć proceduralna jest często najbardziej nienaruszona w większości przypadków utraty pamięci. Mimo to, możliwe jest wystąpienie problemów z utratą pamięci proceduralnej w zaawansowanych lub ciężkich przypadkach tych schorzeń.
Źródło: spangdahlem.af.mil
Higiena snu
W ostatnich latach przeprowadzono więcej badań nad tym, jak dużą rolę w pamięci odgrywa sen. Ustalenia były niemal jednomyślne, że higiena snu odgrywa ważną rolę w zdolności mózgu do prawidłowego funkcjonowania. Jedno z badań dotyczyło w szczególności pamięci proceduralnej i roli wczesnego lub późnego snu nocnego.
W badaniu grupy ludzi były testowane na zadaniach pamięci proceduralnej bez snu, z wczesnym snem i z późnym snem. Badanie wykazało, że osoby, które spały spokojnie późnym snem nocnym, były w stanie lepiej wykonać zadania. Wskazywałoby to, że dobra higiena snu, a zwłaszcza określona ilość snu REM późno w nocy, może znacznie poprawić pamięć proceduralną. Podobnie, osoby bez dobrej higieny snu mogą cierpieć z powodu niezdolności lub trudności w wykonywaniu zadań z pamięci proceduralnej.
Jest to jeden z powodów, dla których mówi się ludziom, żeby nie prowadzili samochodu, jeśli się nie wysypiają. Niedobór snu znacznie hamuje zdolność mózgu do dostępu do pamięci proceduralnej. Możesz osłabić swoje reakcje podczas jazdy, jeśli nie miałeś wystarczającej ilości snu. Potrzeba snu przezwycięży prawie wszystkie inne wewnętrzne popędy, w tym potrzebę bezpieczeństwa.
Choroba Alzheimera i demencja
Choroba Alzheimera wpływa na mózg w unikalny sposób. Zdolności poznawcze są znacznie obniżone w przypadku tego schorzenia, zwykle zaczynając od utraty pamięci krótkotrwałej. Po utracie pamięci krótkotrwałej, zaczyna szwankować pamięć długotrwała.
Mimo, że pamięć proceduralna jest częścią pamięci długotrwałej, działa ona w znacznie inny sposób niż pamięć epizodyczna czy deklaratywna. Badania wykazały, że pamięć proceduralna nie ulega uszkodzeniu tak łatwo lub wcześnie, jak inne rodzaje pamięci długotrwałej.
Jednakże badania wykazały, że pamięć proceduralna może zacząć szwankować w zaawansowanych lub ciężkich przypadkach choroby Alzheimera. Mimo to jedno z badań wykazało, że pacjenci z chorobą Alzheimera, nawet w ciężkich stadiach, mogą rozwijać nową pamięć proceduralną i zachowywać ją przez okres do trzech miesięcy. Wskazywałoby to, że ludzie cierpiący na tę chorobę mogą zachować pamięć proceduralną na długo po utracie innych rodzajów pamięci, ale tylko wtedy, gdy często korzystają z tych umiejętności.
Choroba Parkinsona
Choroba Parkinsona to kolejny stan chorobowy, który wpływa na zdolności poznawcze. Jedno z badań przeprowadzonych w 2008 r. na pacjentach z chorobą Parkinsona wykazało, że istnieją deficyty w zakresie uczenia się proceduralnego i pamięci proceduralnej. Pacjenci oraz grupa kontrolna otrzymali określone zadania do wykonania w ciągu trzech dni.
Źródło: army.mil
Pacjenci z chorobą Parkinsona, którzy byli testowani w zakresie uczenia się proceduralnego i pamięci proceduralnej, nie wykazywali żadnych deficytów w tym rodzaju pamięci. Jednakże, jeśli chodzi o pamięć motoryczną, pamięć proceduralna była słabsza u pacjentów z cięższą postacią choroby Parkinsona. Wskazywałoby to na fakt, że z czasem choroba wpływa na pamięć proceduralną, a w szczególności na zwoje podstawy.
Choroba Huntingtona
Choroba Huntingtona jest chorobą genetyczną, która prowadzi do degeneracji komórek mózgowych. Jedna z grup badaczy postawiła hipotezę, że to pogorszenie będzie objawiać się brakami zarówno w odzyskiwaniu pamięci proceduralnej, jak i rozwijaniu nowej pamięci proceduralnej. Choć badanie nie było jednoznaczne w kwestii rozwoju pamięci proceduralnej, wykazało, że pacjenci z chorobą Huntingtona mają trudności z odzyskiwaniem pamięci proceduralnej, choć nie tak duże jak pacjenci z amnezją.
Urazowe uszkodzenie mózgu
Urazowe uszkodzenie mózgu w większości przypadków nie wpływa na pamięć proceduralną. U większości pacjentów, zarówno młodych jak i starszych, urazowy uraz mózgu nie upośledzał ich zdolności do przypominania sobie lub uczenia się nowej pamięci proceduralnej. Jednak w zależności od tego, jaka część mózgu została uszkodzona, może się to znacznie różnić. Istnieją hipotezy, że jeśli uszkodzeniu uległyby zwoje podstawy, pamięć proceduralna uległaby osłabieniu. Należy jednak przeprowadzić więcej badań w tym zakresie.
Nadużywanie narkotyków
Długotrwałe nadużywanie narkotyków może mieć szkodliwy wpływ na mózg, zwłaszcza na wiele różnych rodzajów pamięci. Aby lepiej zrozumieć, na jakie rodzaje pamięci wpływa nadużywanie narkotyków, jedna grupa badaczy przeprowadziła badanie na osobach nadużywających kokainy. W badaniu tym osoby zażywające kokainę zostały poddane testom na pamięć deklaratywną i proceduralną zarówno przed, jak i po 45-dniowym okresie powrotu do zdrowia.
Pomimo, że badanie wykazało, iż pamięć deklaratywna nie ulega znacznej poprawie w przypadku abstynencji od kokainy u osób długotrwale zażywających narkotyki, stwierdzono, że po 45-dniowym okresie bez narkotyku pacjenci odzyskali pewną minimalną poprawę w zakresie pamięci proceduralnej. Wskazywałoby to, że podczas gdy nadużywanie substancji jest szkodliwe dla pamięci proceduralnej, efekty mogą nie być trwałe, jeśli przestanie się używać narkotyków.
Unikalne perspektywy psychologiczne
Psychologowie stosują definicję psychologii pamięci proceduralnej do wielu różnych zastosowań w ostatnich latach. Istnieją pewne szkoły myślenia, że pamięć proceduralna faktycznie kształtuje zachowanie, osobowość i wskaźniki sukcesu w niektórych ustawieniach organizacyjnych. Jest to w dużej mierze spekulacja połączona z profilowaniem psychologicznym.
Pamięć proceduralna w ustawieniach organizacyjnych
Jednym ze sposobów zastosowania wiedzy o pamięci proceduralnej są ustawienia organizacyjne, takie jak duże korporacje i organizacje non-profit. Myślą przewodnią jest to, że rutyny w organizacji są przechowywane w pamięci proceduralnej pracowników. Z tego powodu, jest to trudniejsze dla organizacji, aby dokonać zmian i ulepszeń.
Aby przetestować tę hipotezę, grupa psychologów wykonała serię testów w celu ustalenia, czy pamięć proceduralna odgrywa rolę w organizacyjnych rutynowych. Badanie wykazało, że rutyny te są przechowywane w pamięci proceduralnej. Wiedza ta może pomóc organizacjom w lepszym zrozumieniu, jak wprowadzać zmiany w rutynowych działaniach, które mogą przynieść korzyści organizacji.
Źródło: .com
Pamięć proceduralna i osobowość
Psychologowie i badacze, którzy badali różne części mózgu i jego funkcje, stworzyli teorie, że pamięć proceduralna kształtuje osobowość człowieka. Gdy dorastasz, uczysz się pewnych zachowań i emocjonalnych reakcji na różne bodźce. To kształtuje to, kim jesteś, ponieważ twój mózg później w życiu automatycznie wydaje te reakcje z pamięci proceduralnej.
Jest to jeden z powodów, dla których ludzie mają tak trudny czas zerwania nawyków, takich jak palenie lub pewne reakcje emocjonalne. Gdy proces jest przechowywany w pamięci proceduralnej, bardzo trudno jest go zapomnieć lub świadomie uchylić z innym zachowaniem. Your procedural memory is emitting these responses automatically, so it takes a vast amount of willpower and self-consciousness to be able to override it with a new memory of new behavior.
When To Get Help
If you or a loved one seem to be having increasing difficulty performing tasks that have been done for years, you may want to consider seeking out medical attention. Profesjonalny psycholog może przeprowadzić testy pamięci proceduralnej, aby ustalić, czy występują jakiekolwiek poważne deficyty. Jeśli deficyty istnieją, może on pomóc określić odpowiednie testy, aby odkryć przyczynę i konieczne leczenie.
FAQ
Jaki jest przykład pamięci proceduralnej?
Jednym z przykładów pamięci proceduralnej jest pisanie na klawiaturze. Pisanie na maszynie jest jedną z drobnych umiejętności motorycznych, które są zakodowane w układzie limbicznym. W jednym z badań, doświadczonym maszynistkom kazano pisać na maszynach do pisania, które miały zakryte litery. Wszyscy pisali bardzo łatwo, ponieważ litery były przechowywane w ich pamięci proceduralnej. Jednak, gdy zostali poproszeni o świadome przywołanie i napisanie liter na pustych klawiszach, byli tylko w 57% dokładni. To pokazuje, że pisanie na klawiaturze jest nieświadomą i automatyczną umiejętnością dla tych maszynistów, co mieści się w definicji pamięci proceduralnej.
Jaką częścią mózgu jest pamięć proceduralna?
Pamięć proceduralna ma miejsce w korze przedczołowej, korze ciemieniowej i móżdżku. Móżdżek, jądro ogoniaste, prącie i kora ruchowa pomagają w kodowaniu i przywoływaniu pamięci proceduralnej. Wszystkie te części mózgu odgrywają rolę w uczeniu się i zapamiętywaniu podstawowych umiejętności motorycznych, takich jak jazda na rowerze czy rzucanie piłką nożną, a także drobnych umiejętności motorycznych, takich jak pisanie piórem czy gra na pianinie. Zwoje podstawy, część układu limbicznego mózgu, wspierają uczenie się poprzez sprzężenie zwrotne i wewnętrzne nagrody.
Czy pamięć proceduralna jest pamięcią ukrytą?
Tak, pamięć proceduralna jest pamięcią ukrytą. Oznacza to, że możesz przypomnieć sobie rzeczy przechowywane w pamięci proceduralnej, nie próbując, a nawet nie myśląc o ich przypomnieniu. Rozważmy grę na instrumencie muzycznym, takim jak fortepian. Jeśli jesteś doświadczony, nie musisz się zastanawiać, gdzie położyć palce. Po prostu patrzysz na arkusz z nutami lub nawet myślisz o melodii, a twoje palce automatycznie trafiają we właściwe miejsce. Jeśli spróbujesz myśleć o tym, gdzie umieścić swoje palce, będzie prawdopodobnie stać się rozproszony i nie poruszać się tak szybko, jak trzeba, aby utrzymać się z tempem. Wtedy twoja wydajność ucierpi.
Jaka jest różnica między pamięcią deklaratywną a proceduralną?
Pamięć deklaratywna obejmuje rzeczy, których świadomie próbujesz się nauczyć, podczas gdy pamięć proceduralna to rzeczy, których uczysz się poprzez działanie. Gdy wielokrotnie ćwiczysz umiejętności motoryczne, czynności te zostają zakodowane w pamięci proceduralnej. Następnie przypominasz je sobie automatycznie. Natomiast w przypadku pamięci deklaratywnej, musisz świadomie myśleć o nauce i świadomie myśleć o niej, aby ją zapamiętać.
Różnica między zadaniami proceduralnymi a świadomym myśleniem jest znacząca. W przypadku zadań proceduralnych, uczysz się i pamiętasz jak coś zrobić. W przypadku zadań deklaratywnych, uczysz się faktów. Czasami jednak, podczas wykonywania jednej czynności, możesz używać zarówno pamięci proceduralnej, jak i deklaratywnej.
Przykładem może być prowadzenie samochodu. Gdybyś musiał świadomie myśleć o tym, jak włączyć migacz, skręcić w róg i przyspieszyć, miałbyś spore problemy z uważnym obserwowaniem tego, co dzieje się wokół ciebie i dotarciem tam, gdzie chcesz. Defensywna jazda będzie prawie niemożliwe, jeśli twój umysł był na jak zrobić podstawowe zadania jazdy. Jednakże, powiedzmy, że idziesz do stanu, który nigdy nie byłeś wcześniej. Ktoś mówi ci, że stan ma prawo, które jest inne niż w swoim stanie. W takim przypadku użyłbyś pamięci deklaratywnej, aby przypomnieć sobie prawo i zastosować się do niego. Nie jest ono przechowywane w twojej pamięci proceduralnej z twoimi zdolnościami motorycznymi, więc musisz o nim pomyśleć, aby je zapamiętać. Takie fakty wymagają świadomego myślenia. Jednak w tym samym czasie, umiejętności motoryczne, których używasz do prowadzenia samochodu, będą klikać jak zwykle, bez zwracania na nie uwagi.
Inną rzeczą, która różni się od pamięci deklaratywnej, jest to, że możesz doświadczyć zjawiska czubka języka. Dzieje się tak, gdy próbujesz przypomnieć sobie jakąś nazwę lub fakt, i czujesz, że już prawie ją pamiętasz i że wkrótce ją sobie przypomnisz. Ale odpowiedź nie przychodzi, dopóki nie przestaniesz o tym myśleć. Nie dzieje się tak w przypadku pamięci proceduralnej, ponieważ i tak nie myślisz świadomie o tym, co robisz. Robisz to automatycznie i dzieje się to łatwo i naturalnie.
Czy istnieją inne rodzaje pamięci ukrytej oprócz proceduralnej?
Pamięć proceduralna jest tylko jednym z rodzajów pamięci ukrytej. Pozostałe dwa typy to warunkowanie klasyczne i priming. Warunkowanie klasyczne jest rodzajem pamięci ukrytej, która ma miejsce, gdy kojarzymy jeden bodziec z drugim. Najbardziej znanym przykładem warunkowania klasycznego są psy Pawłowa. Kiedy słyszały one dzwonek, śliniły się, ponieważ kojarzyły ten dźwięk z przynoszonym im jedzeniem. Priming odnosi się do rodzaju ukrytych wspomnień, które wywołują zmiany w zachowaniu na podstawie czegoś, co zdarzało się często. Na przykład, jeśli ktoś dał Ci listę słów związanych z życzliwością, priming może spowodować, że będziesz zachowywać się życzliwie. W tym przypadku nie myślałbyś o tym, że jesteś uprzejmy, ale słowa dotyczące uprzejmości spowodowałyby, że zachowałbyś się w ten sposób automatycznie.
Jak działa pamięć proceduralna?
Zaczynasz używać pamięci proceduralnej już we wczesnym okresie życia, kiedy uczysz się podstawowych umiejętności motorycznych, takich jak chodzenie i drobnych umiejętności motorycznych, takich jak samodzielne karmienie. Pamięć proceduralna tworzy się w mózgu, gdy wykonujesz jakąś czynność wielokrotnie. Za każdym razem, gdy wykonujesz daną czynność, sygnał jest wysyłany przez synapsy – lub szczeliny – pomiędzy komórkami nerwowymi w mózgu. W miarę wielokrotnego wykonywania danej czynności, szlak między tymi synapsami staje się coraz silniejszy. Następnie, kiedy chcesz ponownie wykonać tę samą czynność, pamięć przechodzi tą drogą łatwo i automatycznie. Nie musisz myśleć o umiejętnościach potrzebnych do chodzenia – po prostu to robisz!
Jakie są 3 różne rodzaje pamięci?
Pamięć można podzielić na kilka sposobów. Po pierwsze, istnieją wspomnienia sensoryczne, krótkoterminowe i długoterminowe. Pod pamięcią długotrwałą znajduje się pamięć proceduralna i dwa rodzaje pamięci deklaratywnej, czyli pamięć epizodyczna i pamięć semantyczna.
Gdzie przechowywana jest pamięć proceduralna?
Pamięć proceduralna przechowywana jest w strukturach mózgu: móżdżku, jądrze ogoniastym, prąciu i korze ruchowej. Układ limbiczny, zwłaszcza zwoje podstawy, pomaga koordynować przechowywanie i odzyskiwanie wspomnień o tym, jak wykonywać umiejętności motoryczne.
Co układ limbiczny ma wspólnego z pamięcią proceduralną?
Często, kiedy ludzie myślą o układzie limbicznym, myślą o emocjach. I choć to prawda, że ten obszar mózgu pomaga w przetwarzaniu emocji, układ limbiczny jest również zaangażowany w procesy pamięci i uczenia się. Układ limbiczny współdziała z innymi strukturami mózgu w celu przeprowadzenia procesów związanych z tworzeniem, przechowywaniem i odzyskiwaniem wspomnień. Układ limbiczny oddziałuje również na zwoje podstawy. Kiedy układ limbiczny wysyła sygnały do zwojów podstawy, aktywowane są ośrodki motoryczne mózgu, co pozwala na wykonywanie umiejętności motorycznych.
Czy pamięć proceduralna pogarsza się z wiekiem?
Nie, pamięć proceduralna nie pogarsza się z wiekiem. Podczas gdy twoje zdolności motoryczne mogą się zmniejszyć, nie dzieje się tak z powodu tego, co jest związane z nabywaniem, przechowywaniem i odzyskiwaniem pamięci. Zamiast tego, może się tak stać, ponieważ twoje ciało nie jest w stanie fizycznie wykonać tego, co wciąż przechowuje twoja pamięć. Struktury mózgu związane z pamięcią proceduralną, w tym te w układzie limbicznym, wykonują swoją pracę bez względu na to, ile masz lat. Jedynym problemem, który może się pojawić, jest to, że możesz nie być już wystarczająco silny lub stabilny, by wykonać zadanie. Zmniejszająca się pamięć deklaratywna jest typem problemu, z którym boryka się wiele starszych osób, ale zazwyczaj nie zapominają one, jak wykonywać pewne czynności.
Czy pamięć proceduralna jest znakowana czasem?
Nie, pamięć proceduralna zazwyczaj nie jest znakowana czasem. Kiedy pamięć jest oznaczona czasem, oznacza to, że wiesz, kiedy pamięć ta została wytworzona. Szanse są takie, że nie pamiętasz, kiedy nauczyłeś się chodzić lub mówić, na przykład.
Jaki jest przykład wiedzy proceduralnej?
Wiedza proceduralna obejmuje każdy rodzaj wiedzy o tym, jak coś zrobić, którą możesz sobie przypomnieć bez świadomego myślenia o tym. Może to obejmować umiejętności motoryczne, takie jak jazda na rowerze, ale może również obejmować takie rzeczy jak procedury pracy. Podczas szkolenia w nowej pracy, możesz ćwiczyć używanie systemu komputerowego w sposób wymagany przez firmę. Na początku proces ten będzie obejmował świadome myślenie o tym, co należy zrobić. Ale w miarę uczenia się wiedzy proceduralnej, będziesz rozwijać pamięć proceduralną, a wykonywanie tych zadań stanie się drugą naturą.
Jaki jest jeden ze sposobów na poprawę wiedzy proceduralnej?
Czasami możesz poprawić swoją wiedzę proceduralną obserwując, jak ktoś inny robi to samo, co Ty już przećwiczyłeś. Nazywa się to uczeniem się przez obserwację. Po obejrzeniu, jak ktoś inny kopie piłkę nożną, możesz nauczyć się od niego czegoś o tym, jak robić to lepiej. Następnie, po przećwiczeniu tej nowej wiedzy, może ona stać się częścią twojej pamięci proceduralnej.
Co psychologia poznawcza ma wspólnego z pamięcią proceduralną?
Psychologia poznawcza zajmuje się badaniem procesów umysłowych. Obejmuje to wszystko, co wiąże się z pamięcią, od uwagi, przez język, po rozwiązywanie problemów. Psychologowie poznawczy badają również ludzką pamięć, w tym pamięć proceduralną. Psychologia poznawcza, stosowana w psychoterapii, koncentruje się przede wszystkim na pamięci roboczej. Jeśli chcesz osiągnąć jakikolwiek postęp, musisz świadomie myśleć o swoich problemach i rzeczach, które chcesz zmienić. Mogą jednak zdarzyć się sytuacje, w których będziesz musiał pomyśleć o swoich wspomnieniach proceduralnych i opracować strategie ich zmiany. Na przykład, jeśli chcesz zerwać ze złym nawykiem, który stał się automatyczny, prawdopodobnie będziesz musiał ocenić problem, poznać jego źródło i opracować plan jego zmiany.