Uzyskaj pomoc eksperta z brakiem intymności w twoim związku? Czat online z ekspertem od Bohatera Związku. Po prostu kliknij tutaj, aby porozmawiać teraz.
Twojemu związkowi czegoś brakuje.
Tym czymś jest fizyczna intymność i/lub emocjonalne połączenie.
Może czujesz się niezadowolony i nieszczęśliwy i kwestionujesz same podstawy więzi, którą masz ze swoim partnerem.
Podczas gdy istnieje dowolna liczba rzeczy, które mogą pójść źle w zaangażowanym, długoterminowym związku lub małżeństwie, problemy z intymnością i połączeniem są bardzo powszechne.
To nie czyni ich mniej bolesnymi do przeżycia, ale powinno również wskazywać na fakt, że można je przezwyciężyć.
Prawda jest taka, że wiele par, które doświadczają braku fizycznej lub emocjonalnej intymności na jakimś etapie ich związku, idzie dalej, aby rzeczy działały na dłuższą metę.
Znajdują sposoby na ponowne odkrycie i odbudowanie tego połączenia.
I Ty też możesz.
Jeśli chcesz przywrócić iskrę w swoim związku i odzyskać intymność i połączenie, które wydaje się być utracone, co możesz zrobić?
Na początek, możesz skorzystać z tej porady:
Obniż swoje oczekiwania
Wiem, że to nie brzmi dobrze. To sprawia, że brzmi to tak, jakbym mówił ci, żebyś po prostu zadowolił się ręką, którą ci rozdano. Ale nie o to mi chodzi.
Nie chodzi mi o to, że Twoje oczekiwania powinny być niskie, per se, ale na pewno nie powinny być nierealistycznie wysokie, albo.
Ważne jest, aby pamiętać, że Twój fizyczny związek prawdopodobnie nigdy nie będzie miał takiej iskry, jak przy pierwszym spotkaniu.
To wszystko przez pesky hormony, które szaleją, gdy doświadczasz tego pierwszego uderzenia miłości i pożądania, ale naturalnie uspokajają się trochę po przejściu do zaangażowanego związku.
Po tym wszystkim, jeśli ciągle żylibyśmy w stanie niepokoju, który wywołuje nowa miłość, nigdy nie udałoby nam się nic zrobić.
Jeśli oczekujesz, że będzie tak samo dziki i namiętny, jak wtedy, gdy po raz pierwszy się spotkaliście, to tylko ustawiasz się na rozczarowanie.
Możesz doświadczyć momentów, które przypominają dni, kiedy po raz pierwszy się poznaliście, i nadal będziecie odkrywać nowe rzeczy o sobie nawzajem, gdy oboje będziecie się rozwijać, a wasze ciała i gusta będą się zmieniać, ale nie możesz oczekiwać, że twój fizyczny związek będzie się rozwijał przez lata, będąc wstrząsającym.
Jest również ważne, aby nie pozwolić, aby pomysł, który media lubią utrwalać (że jeśli nie masz rewolucyjnego życia seksualnego, to jesteś jakimś nieudacznikiem) wpłynął na ciebie.
Nie powinieneś dążyć do fizycznego związku, który spełnia te szalone standardy, ale raczej do takiego, który czyni cię szczęśliwym, który opiera się na prawdziwym połączeniu i zrozumieniu twojego partnera.
Powinnaś również mieć realistyczne oczekiwania co do emocjonalnej intymności, ponieważ niektórzy ludzie uważają ten rodzaj połączenia za trudniejszy niż inni.
Chociaż nie zawsze tak jest, mężczyźni zazwyczaj uważają, że emocjonalna intymność jest większym wyzwaniem niż kobiety.
Zrozumienie tego i zaakceptowanie tego w pewnym stopniu pozwoli Ci być bardziej rozsądnym w swoich przekonaniach na temat tego, jak powinien wyglądać intymny związek.
Talk It Out
Wiem, że już wiesz, jak ważna jest komunikacja, ale jeśli chodzi o podchwytliwe tematy, takie jak seks, być może miałeś nadzieję, że nie będziesz musiał usiąść i odbyć wielkiej rozmowy na ten temat.
Jednakże, usiąść razem i mieć dyskusję o tym, jak się czujesz w odniesieniu do fizycznej intymności i połączenia w swoim związku naprawdę jest pierwszym krokiem w kierunku rozwiązania problemu.
Musisz wiedzieć, że oboje jesteście na tej samej stronie, że żaden z partnerów nie obwinia drugiego, i że oboje jesteście zaangażowani w pracę nad tym.
Coś, co jest tutaj kluczowe, to nigdy nie mieć tej rozmowy po tym, jak już byliście ze sobą intymnie, ponieważ jest to czas, kiedy oboje czujecie się trochę bezbronni i z tymi wszystkimi hormonami pędzącymi wokół, emocje mogą łatwo przebiegać wysoko.
Porozmawiaj z terapeutą
Czasami komunikacja pary może nie być wystarczająco dobra, aby po prostu usiąść i porozmawiać o swoich problemach.
W wielu przypadkach obecność osoby trzeciej może pomóc w rozwiązaniu problemów, które mężczyzna i kobieta (lub jakakolwiek ich kombinacja) mogą mieć.
Związek lub terapeuta seksualny może poprowadzić rozmowę do najbardziej istotnych kwestii, utrzymać rzeczy na torze, jeśli zaczną schodzić z tematu, i działać jako mediator w przypadku nieporozumień.
I mogą oni udzielić konkretnych porad, aby zająć się konkretnymi problemami, z którymi para może się zmierzyć.
Często będzie to wymagało wielu sesji w pewnym okresie czasu, ale wyniki często uzasadniają inwestycję.
Start Small
Intymność fizyczna to nie wszystko o seksie. Rzeczy takie jak trzymanie się za ręce, nawiązywanie właściwego kontaktu wzrokowego, dotykanie ich ramienia lub przytulanie są równie, jeśli nie bardziej, ważne.
To te drobne gesty, które wykonujesz na co dzień, które dają twojemu partnerowi znać, że naprawdę ci zależy i utrzymują silny związek.
Zacznij romantycznie
Romans nie polega na krzykliwych gestach. It’s about enjoying the beauty in life and each other’s company at the same time.
Być zajętym, jak jestem pewna, ważne jest, aby wygospodarować trochę czasu dla siebie nawzajem i pokazać swojemu partnerowi, że naprawdę włożyłeś trochę myśli w.
Poświęć trochę dodatkowego czasu, aby ugotować im specjalny posiłek, tylko dlatego, że. Bądź kreatywny i myśl nieszablonowo. Zabierz swojego partnera na piknik w miejscu z widokiem. Obejrzyj zachód słońca. Pokaż im, że jesteś szczęśliwy po prostu spędzając czas w ich towarzystwie, i chcesz robić wspomnienia.
Break Your Routine
Te przykłady romantycznych gestów to tylko niektóre ze sposobów, w jakie możesz przerwać wzór, w jaki twoje życie weszło.
Rutyna niesie ze sobą wiele korzyści, zwłaszcza gdy życie jest gorączkowe z dziećmi lub innymi obowiązkami, które muszą być załatwione.
Ale rutyna pozwala również na wybrzeże przez życie bez zwracania uwagi na to, co się dzieje. To jest autopilot w rodzaju.
W kategoriach związku, możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że emocjonalna i fizyczna intymność zmniejszyła się.
Więc, skorzystaj z jak największej ilości okazji, aby zerwać z rutyną i robić rzeczy, które są nowe i inne. A przynajmniej rzeczy, których nie robicie zbyt często.
Odwiedźcie razem nowe miejsca, spróbujcie nowych zajęć, poznajcie nowych ludzi jako para, poszerzcie swoje horyzonty kulturowe…
…zróbcie cokolwiek, co sprawi, że ty i twój partner znów zauważycie siebie nawzajem, zamiast dryfować przez życie jako zwykli współpasażerowie.
Intymność emocjonalna na pewno wzrośnie, kiedy uciekniesz od monotonii życia napędzanego rutyną.
Rób rzeczy osobno
Tak samo jak robienie nowych rzeczy razem może zbliżyć was dwoje, powinniście również poświęcić trochę czasu na robienie rzeczy osobno.
Jest to szczególnie pomocne, jeśli ty i twój partner spędzacie prawie cały swój wolny czas razem. Możesz wierzyć, że jest to oznaką kochającego związku, ale przestrzeń i swoboda w dążeniu do rzeczy na własną rękę jest niezbędna dla emocjonalnego dobrostanu każdej osoby.
Daje ci to czas na tęsknotę za sobą i sprawia, że doceniasz to, co masz, kiedy do tego wracasz.
I zdejmuje presję bycia cały czas w kieszeni drugiej osoby.
Be The One To Open Up First
Często, kiedy jeden z partnerów zaczyna zamykać się lekko na swoje emocje, druga osoba podąża za nim.
To prawie naturalna reakcja. Mamy tendencję do odzwierciedlania tych wokół nas, a jeśli nasz partner daje mniej emocji, dajemy mniej w zamian.
To samo jest z każdą formą ekspresji emocjonalnej (lub jej brakiem). Złość rodzi złość. Radość rodzi radość. Smutek rodzi smutek.
Rozwiązaniem jest ponowne otwarcie się i pozwolenie partnerowi, aby to zobaczył i odzwierciedlił cię z kolei.
Musisz usunąć wszelkie mury, które zbudowałeś i nadal okazywać swoje emocje i miłość do nich tak bardzo, jak to tylko możliwe.
Oferując im swoje emocjonalne ciepło, twój partner będzie czuł się mniej niespokojny o związek i bardziej zdolny do otwarcia się po raz kolejny.
Zrób bezpieczną przestrzeń dla swojego partnera, aby naprawdę być sobą wokół ciebie, a emocjonalna intymność i połączenie będą następować naturalnie.
I to prawie zawsze prowadzi do większej fizycznej intymności też.
Be Supportive And Encouraging
Jak i kiedy twój partner pokazuje oznaki wrażliwości wyrażając swoje emocje lub otwierając się w jakiś inny sposób, pokaż, że doceniasz ten wysiłek i bądź całkowicie pozytywny w tym doświadczeniu.
Twój partner musi zrozumieć, że będziesz go wspierał bez względu na to, jak trudny może być ten proces.
Im bardziej widzi, że nie jest w tym sam, i im bezpieczniej się czuje otwierając się, tym dalej będzie przesuwał swoje emocjonalne granice.
Postaraj się pozwolić mu iść w jego własnym tempie. Jeśli byli emocjonalnie wycofani przez jakiś czas lub jeśli byli tacy tak długo, jak ich znasz, zajmie im to trochę czasu, aby nabrać wystarczającej pewności siebie w ich zdolności do bycia emocjonalnie blisko ciebie.
Zadbaj o siebie
We współczesnym świecie, z reklamami i Instagramem, jest strasznie dużo presji, aby wyglądać w określony sposób, więc na pewno nie zamierzam się do tego dokładać.
Piękno nie jest jedno-wielkościowe i nie powinnaś próbować dopasować się do nierealistycznych standardów.
Jednakże odrzucenie standardów piękna nie oznacza, że nie powinnaś dbać o siebie.
Podjęcie odrobiny dodatkowej troski nad sposobem ubierania się i osobistą pielęgnacją może sprawić ogromną różnicę, ponieważ jeśli nie czujesz się atrakcyjna, to prawdopodobnie przekażesz to swojemu partnerowi.
W końcu, jak nam wszystkim wielokrotnie powtarzano, trudno jest przyjąć miłość od kogoś innego, jeśli nie kochasz siebie.
Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze, czy to tak proste, jak poświęcenie czasu dla siebie, kąpiel, zarezerwowanie dnia w spa, jedzenie pokarmów tak odżywczych, że pozostawiają cię tryskającą energią, czy ćwiczenie w sposób, który pozostawia cię w doskonałym samopoczuciu.
Ćwiczenie nie polega na osiągnięciu określonego typu ciała, ponieważ dopasowanie przychodzi we wszystkich kształtach i rozmiarach. Ćwiczenie oznacza, że będziesz mieć więcej energii i ogólnie bardziej optymistyczne spojrzenie na życie, co jest atrakcyjne w każdej książce.
Gdy patrzysz w lustro, skup się na rzeczach, które kochasz, a nie na tych, które możesz zmienić.
W tym samym czasie upewnij się, że wspierasz swojego partnera, gdy robi coś dla siebie i nie zapomnij powiedzieć mu, jak piękny jest, wewnątrz i na zewnątrz.
De-stres
Ciężko jest połączyć się ze swoim partnerem, kiedy wszystko, o czym możesz myśleć, to stos pracy czekający na twoim biurku następnego ranka, lub kiedy ciągle sprawdzasz swoje służbowe e-maile.
Możliwe, że twój partner zna cię lepiej niż ktokolwiek inny, więc będzie w stanie powiedzieć na milę, kiedy tak naprawdę nie jesteś z nim w pokoju.
Wszystkie obszary twojego życia poprawią się, gdy nie będziesz zestresowany, nie tylko twoje połączenie z partnerem. Powinnaś potraktować to jako priorytet.
Pozbądź się stresu dzięki ćwiczeniom i znajdź zajęcie, które pomoże ci uspokoić rozgorączkowany umysł, niezależnie od tego, czy jest to joga, dziennikarstwo, medytacja, czy po prostu czytanie dobrej książki.
Jesteś to winien swojemu partnerowi, aby być w pełni obecnym, kiedy jesteś z nimi i dać im całą uwagę, na którą zasługują.
Nie oczekuj zmiany z dnia na dzień
Dobre rzeczy przychodzą do tych, którzy czekają. Podejmij świadomy wysiłek, aby wprowadzić powyższe wskazówki w życie w swoim związku, ale nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Z czasem i cierpliwością, intymność, której pragniesz, rozkwitnie ponownie.
I prawdopodobnie przekonasz się, że jeden rodzaj intymności prowadzi do drugiego. Więc jeżeli ono jest łatwy zaczynać z fizyczną stroną rzeczy (i my no mówimy właśnie seks), then robić że.
Or jeżeli ty chcesz rosnąć emocjonalną stronę rzeczy najpierw pomagać adresować fizyczną odległość między tobą, ten podejście musi także pracować.
Still no pewny co robić o intymności zagadnieniach w twój związku? Czat online do eksperta relacji z Relationship Hero, który może pomóc Ci dowiedzieć się rzeczy. Po prostu kliknij tutaj by czatować.
Możesz również polubić:
- Jak długo trwa faza miesiąca miodowego?
- Dlaczego związki są tak ciężką pracą?
- 11 znaków, że twój związek jest zrujnowany przez uzależnienie twojego partnera od telefonu (+ 6 rozwiązań)
- Jak ponownie zakochać się w swoim współmałżonku/długotrwałym partnerze
- Znudzony w swoim związku? Ask Yourself These 6 Questions Why
- 9 Relationship Goals Every Couple Should Set