Czy G FUEL jest dla ciebie zły?

Publikacja: 20 października 2019
Ostatnia aktualizacja: Styczeń 29, 2021

Wprowadzenie

G FUEL® (https://gfuel.com) jest jednym z najbardziej popularnych produktów oferujących graczom zwiększoną energię i skupienie. Z imponującą listą wysoko postawionych graczy i organizacji jako partnerów, G FUEL z pewnością wykonuje świetną robotę, żyjąc zgodnie ze swoim sloganem „The Official Energy Drink of Esports®”

Ale co z produktem? Czy G FUEL jest dla ciebie zły? Formuła ich suplementu została zaprojektowana tak, aby dostarczać energię bez użycia chemikaliów, dodatków czy cukrów. Bezpośrednio z ich strony internetowej:

Naszym pierwotnym celem było stworzenie w 100% czystej, naturalnej i zdrowej alternatywy dla napojów energetycznych obciążonych cukrem.

gfuel.com FAQ

Ale czy oni podążają za swoim pierwotnym celem? Cóż, zdecydowaliśmy się przejrzeć fakty dotyczące suplementu i ocenić G FUEL.

Uwaga: ta recenzja dotyczyła formuły energetycznej G FUEL (proszek do mieszania), a nie formuły gotowej do spożycia (puszki), która może się różnić.

Zobacz naszą recenzję wideo

Wraz z tą pisemną recenzją internetową, robimy szybkie wideo podsumowujące kluczowe punkty. Sprawdź to!

Fakty dotyczące suplementów wyjaśnione

Kalorie: 10 do 25

Kalorie to jednostki energii dla Twojego organizmu, dostarczane przez makroskładniki (węglowodany, białko i tłuszcz). Nadmiar kalorii powoduje przybieranie na wadze, a deficyt kalorii powoduje chudnięcie. Z zaledwie 10 do 25 kalorii (w zależności od smaku, który kupujesz), spożywanie G FUEL nie zmieni drastycznie żadnych dziennych celów konsumpcyjnych, które możesz mieć.

Tłuszcz całkowity: 0

Tłuszcz jest makroskładnikiem odżywczym z 9 kaloriami na 1 gram. Kalorie z tłuszczu są preferowanym systemem energetycznym dla Twojego ciała w stanie spoczynku (brak aktywności fizycznej) i podczas aktywności aerobowej w stanie ustalonym.

Tłuszcz nie jest niezbędnym składnikiem napoju energetycznego lub wyczynowego, ponieważ korzystny wpływ tłuszczów w diecie na koncentrację jest raczej długoterminowy niż szybko działający.

Węglowodany: 2 g do 5 g (maltodekstryna)

Węglowodany są makroskładnikiem odżywczym o zawartości 4 Kalorii na 1 gram. Kalorie pochodzące z węglowodanów są preferowanym systemem energetycznym dla pracujących mięśni. Źródłem węglowodanów w G FUEL jest maltodekstryna, dodatek węglowodanowy wytwarzany z kukurydzy, ryżu, skrobi ziemniaczanej lub pszenicy.

Maltodekstryna, choć nie jest cukrem, może zwiększać poziom glukozy we krwi. Przy 2 do 5 g na porcję (w zależności od smaku, który wybierzesz), duży skok poziomu cukru we krwi jest mało prawdopodobny. Mimo to osoby z cukrzycą lub insulinoopornością powinny zawsze mieć świadomość, że spożywanie pokarmów/napojów może wpłynąć na poziom cukru we krwi.

Węglowodany nie są również niezbędne w napojach energetycznych lub wyczynowych, ponieważ nie są one związane z poprawą koncentracji. Słabej jakości węglowodany mogą powodować brak koncentracji, jak opisano poniżej.

Cukry: 0 g

Brak cukru oznacza mniejsze prawdopodobieństwo skoku poziomu glukozy we krwi po spożyciu tego suplementu. Jednakże, poziom glukozy we krwi może nadal wzrastać z powodu maltodekstryny i słodkiego smaku.

Podwyższony poziom glukozy we krwi będzie mniej prawdopodobny dla zdrowych osób, ale nadal może to wywołać uwolnienie insuliny i późniejsze pragnienie słodkich pokarmów/napojów.

Z podwyższonym poziomem glukozy we krwi poprzez spożycie przychodzi podwyższony poziom insuliny, hormonu odpowiedzialnego za przechowywanie energii. Działanie insuliny powoduje obniżenie poziomu cukru we krwi, a jeśli poziom cukru we krwi jest nawet nieznacznie niższy od normalnego, mogą wystąpić objawy.

Objawy hipoglikemii (niższy od normalnego poziom cukru we krwi) mogą obejmować zmęczenie, osłabienie, pragnienie spożywania słodkich pokarmów/napojów, łagodne zawroty głowy, widzenie tunelowe i niepokój.

Po posiłkach o wysokiej zawartości węglowodanów lub cukru, często występuje zmęczenie i brak koncentracji (wśród innych objawów), kiedy poziom cukru we krwi spada.

Zero cukru i niska zawartość węglowodanów oznacza, że prawdopodobieństwo wystąpienia hipoglikemii reaktywnej lub „cukrowego krachu” jest mniejsze.

Sukraloza

Sukraloza jest substytutem cukru i częstym składnikiem dietetycznych napojów bezalkoholowych i innych napojów w celu uzyskania słodyczy.

Sukraloza jest niekariogenna. Opiera się hydrolizie w przewodzie pokarmowym człowieka, jest wydalana w postaci niezmienionej z kałem, a bardzo mała część wchłonięta jest szybko eliminowana z moczem. Dlatego nie wywołuje odpowiedzi glikemicznej i jest praktycznie bezkaloryczny. Po przeprowadzeniu testów bezpieczeństwa i badań toksykologicznych na ludziach i zwierzętach, FDA stwierdziła, że sukraloza nie stanowi żadnego zagrożenia rakotwórczego, reprodukcyjnego ani neurologicznego.

SŁODZIKI | Inne przez M.B.A. Glória

W przypadku osób zdrowych, spożywanie sukralozy zawartej w G FUEL nie powinno stanowić problemu. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę typu I, zespół metaboliczny (cukrzyca typu II), masz problemy z układem trawiennym lub jakiekolwiek obawy związane ze spożywaniem tego składnika, proszę porozmawiaj ze swoim lekarzem przed suplementacją G FUEL.

Ilość i dopuszczalne dzienne spożycie

Mimo, że ilość sukralozy nie jest wyraźnie wymieniona na etykiecie, możesz obliczyć maksymalną ilość sukralozy, jaka może istnieć na podstawie innych pomiarów. W G FUEL, sukraloza nie może przekroczyć ~120 mg w oparciu o pomiary innych składników.

Zgodnie z FDA, ustalone dopuszczalne dzienne spożycie (ADI) dla sukralozy wynosi 5 mg na kilogram masy ciała. Dla wzroku, ADI jest równoważne 23 opakowaniom SPLENDA®. Dlatego też dla przeciętnej, zdrowej osoby dorosłej ilość sukralozy w G FUEL mieści się w ADI ustalonym przez FDA.

Acesulfam potasu

Acesulfam potasu to kolejna sztuczna substancja słodząca powszechnie stosowana w napojach bezalkoholowych o zerowej kaloryczności lub zerowej zawartości cukru. Jest on opisywany jako 200 razy słodszy od cukru. FDA zatwierdza stosowanie tego składnika jako nieodżywczego środka słodzącego i stwierdza, że „ponad 90 badań potwierdza jego bezpieczeństwo.”

Sztuczne środki słodzące i bakterie jelitowe

Oficjalnie Esports Healthcare oferuje następujące oświadczenie: istnieją dowody sugerujące, że sztuczne środki słodzące, takie jak sukraloza, mogą mieć hamujący wpływ na wzrost zdrowych bakterii w jelitach.

W naszych poszukiwaniach dowodów potwierdzających, nie znaleźliśmy badań, które bezpośrednio testują tę teorię. Zamiast tego znaleźliśmy badania, które zostały przeprowadzone na szczurach, z bakteriami środowiskowymi (vs. bakteriami jelitowymi) lub z bakteriami jelitowymi poza organizmem człowieka. Dlatego też postępujemy zgodnie z aktualnymi wytycznymi FDA, ponieważ uważamy, że obecne dowody nie są wystarczająco mocne, aby twierdzić, że sukraloza jest szkodliwa.

Oczywiście, jeśli zostaną opublikowane nowe, mocniejsze dowody wskazujące na to, że sukraloza jest szkodliwa, z pewnością odpowiednio zmienimy tę sekcję.

Witamina C (kwas askorbinowy): 250 mg

Witamina C bierze udział w wielu procesach. Najczęściej witamina C pomaga zwalczać infekcje bakteryjne i pomaga w detoksykacji organizmu. Dodatkowo, jest ważna w produkcji kolagenu w tkance włóknistej, zębach, kościach, tkance łącznej, skórze i naczyniach włosowatych.

Ponieważ jest rozpuszczalna w wodzie, witamina C może być przyjmowana w dużych dawkach bez szkody. Należy pamiętać, że znaczne spożycie (tysiące miligramów) spowoduje w końcu płukanie jelit, znane jako osmotyczny efekt przeczyszczający.

Witamina E (jako octan D-Alpha Tocopheryl): 10 mg

Witamina E jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że pomaga chronić komórki przed wolnymi rodnikami i wspiera funkcje odpornościowe. Witamina E jest również korzystna dla układu sercowo-naczyniowego. Ponieważ jest rozpuszczalna w tłuszczach, nie jest zalecana do przyjmowania w znacząco wysokich dawkach.

Niacyna: 15 mg

Niacyna, znana również jako witamina B3, jest mikroelementem; najczęściej omawiane zastosowania niacyny to zmniejszanie chorób serca. Chociaż dowody na wpływ niacyny na choroby serca są niespójne, a wielu ekspertów sprzeciwia się stosowaniu niacyny w celu zmiany profilu lipidowego.

Niacyna jest również używana w mózgu dla energii i koncentracji, i to jest prawdopodobny powód jej użycia w G FUEL.

Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny): 10 mg

Witamina B6 jest ważna dla produkcji neuroprzekaźników w mózgu. Te neuroprzekaźniki (serotonina, dopamina i kwas gamma-aminomasłowy) są zaangażowane w regulację emocji i utrzymanie funkcji poznawczych.

Witamina B12 (jako metylokobalamina): 10 mcg lub 425 mcg

W nowszych smakach G FUEL, wydaje się, że znacznie zmniejszyli ilość witaminy B12 z 425 mcg do 10 mcg. Niezależnie od tego, jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że wchłoniesz to, czego potrzebujesz i wydalisz dodatkową B12 z moczem.

Witamina B12 bierze udział w wielu procesach układu nerwowego. Bierze udział we wspieraniu komórek nerwowych, zmniejsza neurotoksyczność, zmniejsza ból nerwów i jest ogólnie neuroprotekcyjna.

Najważniejsze dla gier, witamina B12 poprawia pamięć, koncentrację i kontrolę motoryczną. Metylowana forma witaminy B12 jest łatwiej wchłaniana i jest to preferowany wariant tej witaminy dla całkowicie naturalnego suplementu energetycznego.

Cholina (jako Bitartrate Choline): 80 mg

Najważniejszą funkcją choliny jest tworzenie acetylocholiny, neuroprzekaźnika zaangażowanego w skurcz mięśni. Niewystarczająca ilość acetylocholiny powoduje osłabienie mięśni.

Sód (jako Chlorek Sodu): 79 mg

Sód jest minerałem elektrolitowym, a chlorek sodu to po prostu sól kuchenna. Elektrolity to minerały, które są niezbędne dla impulsów nerwowych (lub aktywności elektrycznej). Inne minerały elektrolitowe to potas, wapń i magnez.

Ilość sodu w tym produkcie jest bardzo niska; dlatego jest mało prawdopodobne, że ta ilość sodu będzie miała zauważalny wpływ na jakiekolwiek funkcje organizmu. Bardziej prawdopodobne jest, że ten składnik został dodany jako środek konserwujący lub dla poprawy smaku.

Kompleks energetyczny (1,79 g do 1,85 g)

Kompleks energetyczny zawiera wiele składników: Taurynę, Jabłczan L-Citruliny, Kofeinę (140 mg do 150 mg), Glukoronolakton, N-Acetylo-L-Karnitynę HCl oraz Ekstrakt z nasion aksamitki wzniesionej (Mucuna pruriens). Podobna kombinacja tych i innych składników jest powszechna wśród wielu suplementów energetycznych.

Przeczytaj o każdym z tych składników poniżej.

Z wyjątkiem kofeiny, etykieta G FUEL nie określa ilości każdego składnika, ale raczej łączną sumę 1,79 g lub 1,85 g w zależności od smaku, który wybierzesz.

Tauryna

Tauryna jest aminokwasem (cząsteczką białka zawierającą azot), który jest ważny dla funkcji w mózgu, oczach, sercu i mięśniach szkieletowych.

Dla graczy, ważne funkcje obejmują regulację równowagi elektrolitów, szczególnie wapnia, który jest ważny dla zmniejszenia zmęczenia przy powtarzających się skurczach mięśni.

Malinian L-Citruliny

Citrulina jest kolejnym aminokwasem. Wykazano, że jabłczan cytruliny zwiększa energię i regenerację poprzez zwiększenie przepływu krwi (a więc i tlenu) do mięśni. Dodatkowo, odgrywa on niezbędną rolę w cyklu mocznikowym, który jest procesem detoksykacji azotu z krwi.

Kofeina (140 mg do 150 mg)

Kofeina jest dobrze znanym stymulantem neurologicznym, najbardziej znanym w kawie, herbacie i napojach bezalkoholowych. Kofeina zwiększa odpalanie nerwów i ma pozytywny wpływ na czas reakcji, czuwanie, koncentrację i koordynację ruchową. Ta ilość kofeiny jest podobna do tej zawartej w średniej wielkości filiżance kawy. Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat mechanizmu działania kofeiny w mózgu, sprawdź naszą stronę na temat zdrowych nawyków dotyczących snu. Esports Healthcare zaleca maksymalną dzienną dawkę 200 mg kofeiny dziennie dla zdrowych osób dorosłych w celu utrzymania zdrowych nawyków snu.

Glukuronolakton

Glukuronolakton jest dodawany do wielu napojów energetycznych jako środek detoksykujący. Rolą tej substancji, występującej naturalnie w organizmie ludzkim, jest pomoc w detoksykacji. Suplementacja może wspomóc te procesy.

N-Acetylo-L-Karnityna HCl

L-Karnatyna jest składnikiem odżywczym w Twoim organizmie utworzonym przez aminokwasy lizynę i metioninę z pomocą witaminy C. Bierze udział w produkcji energii poprzez mobilizację kwasów tłuszczowych.

W formie N-Acetylu, L-karnatyna ma również pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu.

Velvet Bean (Mucuna pruriens) Seed Extract

Mucuna pruriens jest rośliną pochodzącą z Indii, Karaibów i tropikalnych regionów Afryki. Jest wiele korzyści zdrowotnych, ale najbardziej godne uwagi są pozytywne efekty na układ nerwowy. Aksamitka, jak się powszechnie nazywa, pomaga w zapobieganiu chorobie Parkinsona, może zmniejszać stres i poprawiać nastrój.

Mucuna pruriens ma również właściwości przeciwcukrzycowe, przeciwzapalne i antyoksydacyjne.

Uwaga: Mucuna pruriens jest ziołem zawierającym L-Dopę. Jeśli przyjmujesz SSRI, MAOI lub inne leki na zdrowie psychiczne/emocjonalne, skonsultuj się wcześniej ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że G FUEL jest dla Ciebie bezpieczny.

Focus complex (1,001 mg)

Focus complex, podobnie jak energy complex, zawiera wiele składników, w tym L-Tyrozynę, N-Acetylo-L-Tyrozynę i sól dwusodową Adenozyno-5-Trifosforanu (ATP).

Niestety, etykieta nie podaje ilości każdego z nich, ale raczej całkowitą ilość 1,001 mg (lub ~1 g).

L-Tyrozyna i N-Acetylo-L-Tyrozyna

Tyrozyna jest nieistotnym aminokwasem, co oznacza, że Twój organizm będzie tworzył tyrozynę z innych aminokwasów. W tym przypadku, głównym prekursorem jest fenyloalanina. Podczas gdy nie jest niezbędna, występuje naturalnie w pokarmach o wysokiej zawartości białka, takich jak kurczak, indyk, ryby i nabiał.

Tyrozyna pomaga w tworzeniu neuroprzekaźników (cząsteczek, w których nerwy komunikują się ze sobą), a mianowicie dopaminy, epinefryny i noradrenaliny.

• Dopamina: najbardziej znana ze „ścieżki nagrody” w mózgu
• Epinefryna i noradrenalina: znane również jako adrenalina i noradrenalina – hormony te są odpowiedzialne za wzmożoną czujność i skupienie w reakcji „walcz lub uciekaj” na stres, złość lub strach.

Ponieważ tyrozyna odgrywa rolę w produkcji tych neuroprzekaźników, jej suplementacja może wzmocnić ich działanie. Tyrozyna jest zatem częstym składnikiem suplementów energetycznych i przedtreningówek.

Tyrozyna występuje w postaci wolnej i w formie N-Acetylo-. Forma N-Acetylowa tego aminokwasu jest generalnie bardziej rozpuszczalna w wodzie, co jest korzystne w przypadku mieszanek w proszku. Jednakże, jego konwersja z powrotem do aktywnej formy może być zmniejszona, gdy występuje jako N-Acetylo-L-Tyrozyna.

Zgodnie z FDA, tyrozyna (w obu formach) jest ogólnie uznana za bezpieczną (GRAS).

Sól dwusodowa adenozyno-5′-trifosforanu (ATP)

ATP jest podstawowym źródłem energii dla komórek. Dlatego uważa się, że dodanie dodatkowego ATP zapewni dodatkową energię dla pracujących komórek. Jednakże, badania nie są przytłaczające na poparcie tego twierdzenia.

Ogółem, badania wydają się być niejednoznaczne. Podsumowując, wydaje się, że nie ma znaczącej poprawy w poziomie ATP we krwi. Jednak badacze sugerują, że może nastąpić opóźnienie zmęczenia i może poprawić adaptację mięśni do wysiłku.

W ostatecznym rozrachunku, nie ma wystarczająco mocnych dowodów na poparcie tezy, że uzupełnianie ATP może poprawić koncentrację. Jest również mało prawdopodobne, aby uzupełnianie ATP było szkodliwe.

Kompleks antyoksydantów (26 mg)

Kompleks antyoksydantów składa się z zaledwie 26 mg długiej listy potencjalnych składników. Jeśli każdy z tych składników jest obecny w każdym smaku, to każdy z 18 składników występuje w bardzo małych ilościach.

Jest tam ekstrakt z owoców granatu, a następnie 17 różnych proszków owocowych. Celem składników antyoksydacyjnych jest wiązanie się z wolnymi rodnikami i pomoc w eliminacji toksyn z organizmu.

Ponieważ owoce są bogate w antyoksydanty, rozsądne jest, aby G FUEL używał proszków owocowych jako naturalnych antyoksydantów.

Kwas cytrynowy

Kwas cytrynowy występuje naturalnie w owocach cytrusowych – stąd nazwa „kwas cytrynowy” – i jest źródłem kwaśnego smaku cytryn i limonek. Według HealthLine, „produkowany kwas cytrynowy jest jednym z najczęstszych dodatków do żywności na świecie. Jest on używany do zwiększenia kwasowości, wzmocnienia smaku i konserwacji składników.”

Według FDA, kwas cytrynowy jest ogólnie uznany za bezpieczny (GRAS) do spożycia, a „składnik jest używany w żywności bez ograniczeń innych niż bieżąca dobra praktyka produkcyjna.”

Dwutlenek krzemu

Dwutlenek krzemu jest dodatkiem do żywności używanym do przeciwzbrylaczy. Innymi słowy, jest on dodawany do produktów w proszku (takich jak G FUEL), aby zapobiec zbrylaniu się proszku. Podobnie jak kwas cytrynowy, dwutlenek krzemu jest GRAS według FDA.

Barwniki (barwniki spożywcze)

Do mieszanki proszku G FUEL używane są sztuczne barwniki. Każdy z barwników użytych w G FUEL znajduje się na liście certyfikowanych dodatków kolorystycznych amerykańskiej Agencji Żywności i Leków. Podobne barwniki są stosowane w suplementach i lekach na receptę do wielu celów, w tym do różnicowania, identyfikacji i wygody (np. jaśniejsze kolory leków dla dzieci lub suplementów).

FDA stwierdza, że FD&C Yellow No. 5 (tartrazyna) może powodować reakcje typu alergicznego (w tym astmę oskrzelową) u niektórych podatnych osób. Aby uzyskać więcej informacji na temat FDA certyfikowanych dodatków kolorystycznych, odwiedź FDA.gov.

Certyfikowane dodatki kolorystyczne są syntetyczne barwniki, które są szeroko stosowane do intensywnego, jednolitego koloru, a ponieważ mieszają się łatwo stworzyć różne odcienie. Dodatki te są klasyfikowane jako certyfikowane, ponieważ wymaga się od nich poddania się certyfikacji za każdym razem, gdy wytwarzana jest nowa partia.

US Food and Drug Administration

Nasza recenzja: Czy G FUEL jest dla Ciebie zły?

Składniki zawarte w G FUEL nie są wyjątkowe dla ich suplementu. Witaminy takie jak C, E, i B-complex wraz z Tauryną, L-Citrulliną, Kofeiną, Glukoronolaktonem i L-Karnityną są wspólną „mieszanką energetyczną” dla wielu innych suplementów energetycznych.

Jednakże niektóre z tych składników występują w różnych formach. Na przykład, metylowana witamina B12 jest najlepszym wyborem do absorpcji i wykorzystania w celach energetycznych. G FUEL z pewnością przeprowadził swoje badania, ponieważ wybrał wszystkie prawidłowe formy tych składników w swoim produkcie.

Co więcej, ich ilości na porcję są uznane za bezpieczne i skuteczne dla normalnego spożycia.

Nasz przegląd faktów dotyczących suplementu jest pozytywny. W porównaniu z innymi suplementami energetycznymi przeznaczonymi dla graczy, G FUEL jest doskonałym wyborem (prosimy o zapoznanie się z poniższym zastrzeżeniem) i zdrowszą alternatywą dla napojów energetycznych obciążonych cukrem.

Jednakże pod koniec dnia nadal sugerujemy picie wody w porównaniu z jakimkolwiek sztucznie aromatyzowanym napojem. A jeśli chcesz się pobudzić, rozważ czarną kawę, zieloną herbatę lub inne naturalne źródła kofeiny. Ostatecznie, naturalne i niezmienione składniki są zazwyczaj zdrowszą opcją.

Ujawnienie: konflikt interesów

Dr Corey, właściciel Esports Healthcare, jest partnerem programu partnerskiego G FUEL. Ta recenzja została opublikowana 20 października 2019 roku, a Dr Corey złożył wniosek i został przyjęty do programu partnerskiego w kwietniu 2020 roku. Esports Healthcare zaleca, abyś porozmawiał ze swoim lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany zakupem i spożyciem G FUEL.

Zgłosiłem się do programu partnerskiego G FUEL po napisaniu tej recenzji, ponieważ byłem pod wrażeniem składników i naprawdę wierzę, że G FUEL jest bezpiecznym do spożycia suplementem energetycznym. Ja sam piję G FUEL codziennie.

Podchodzę bardzo poważnie do mojej przysięgi, aby nie szkodzić i nie współpracowałbym z firmą lub produktem, którego nie popieram. Ostatecznie, zachęcam do rozmowy z lekarzem przed zakupem i spożyciem G FUEL.

Corey J. Csakai, DC

1. M.B.A. Glória. SWEETENERS | Inne. Encyclopedia of Food Sciences and Nutrition (Second Edition) 2003:5695-5702.
2. US Food and Drug Administration. Dodatkowe informacje o substancjach słodzących o wysokiej intensywności dozwolonych do stosowania w żywności w Stanach Zjednoczonych. Ostatnia aktualizacja: 02/08/2018.
3. Corder B, Knobbe A. The effects of the artificial sweetener sucralose on the gut bacteria Escherichia coli and Enterobacter aerogenes. The Journal of Experimental Microbiology and Immunology 2018;4:1-9.
4. US Food and Drug Administration. (Tyrozyna) CFR – Code of Federal Regulations Title 21. Najnowsza aktualizacja: 09/19/2019.
5. Ilja CW Arts, et. al. Suplementy 5′-trifosforanu adenozyny (ATP) nie są doustnie biodostępne: randomizowane, kontrolowane placebo badanie typu cross-over u zdrowych ludzi. J. of Intern Soc of Sports Nutr. 2012;9:1-9
6. Jacob M Wilson et. al. Effects of oral adenosine-5′-triphosphate supplementation on athletic performance, skeletal muscle hypertrophy and recovery in resistance-trained men. Nutr Metab (Lond). 2013;10:57.
7. John A Rathmacher et. al. Adenosine-5′-triphosphate (ATP) supplementation improves low peak muscle torque and torque fatigue during repeated high intensity exercise sets. J Int Soc Sports Nutr. 2012;9:48.
8. Van De Walle. What Is Citric Acid, and Is It Bad for You? Healthline. Ostatnia aktualizacja: 02/15/2019.
9. US Food and Drug Administration. Citric Acid: CFR – Code of Federal Regulations Title 21. Najnowsza aktualizacja: 04/01/2019.
10. USA Food and Drug Administration. Silicon Dioxide: CFR – Code of Federal Regulations Title 21. Najnowsza aktualizacja: 04/01/2019.
11. USA Food and Drug Administration. Pytania i odpowiedzi dla konsumentów dotyczące dodatków barwiących. Najnowsza aktualizacja: 01/04/2018.
12. USA Food and Drug Administration. FDA Regulation of Color Additives in Drug Products.
13. US Food and Drug Administration. Lead in Food, Foodwares, and Dietary Supplements. Ostatnia aktualizacja: 27.02.2020.

.