Sie machen schon lange Inlineskaten und es mag Ihnen wie ein normaler Sport vorkommen, sei es für den Beruf oder für die Freizeitgestaltung.
Richtig?
Was die meisten von Ihnen nicht wissen, ist der gesundheitliche Nutzen, den es für Ihren Körper bringt.
Nicht nur das, sogar die medizinische Forschung sagt uns, dass Inlineskaten zu den Top 3 Aktivitäten gehört, die helfen, die körperliche Fitness und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und zu erhalten.
Es ist großartig für Ihre Gesundheit und wenn Sie mit 20 mph skaten, können Sie leicht bis zu 400 Kalorien in nur einer Stunde verbrennen.
10 Vorteile von Rollerblading
Mit all dem im Hinterkopf, lassen Sie uns diese 10 Vorteile von Rollerblading durchgehen.
Muskelausdauer
Einer der Top und größten Vorteile von Rollerblading ist die muskuläre Ausdauer und Entwicklung. Wenn Sie denken, dass Laufen, Laufband oder Radfahren mehr bringt, denken Sie noch einmal nach, denn beim Inlineskaten werden die Oberschenkelmuskeln, das Gesäß, die Hüfte und die untere Rückenmuskulatur stark beansprucht. Dies baut Ihre Beinmuskeln dramatisch auf, was zum Kraftaufbau beiträgt und zu einer besseren Balance und Kontrolle verhilft, die Ihre aufrechte Position aufrechterhält. Außerdem sind die Beinmuskeln die größten Muskeln in Ihrem Körper und das verbrennt mehr Kalorien und verbrennt mehr Fett.
Erhält das Gewicht
Rollerblading ist ein rigoroses Herz-Kreislauf-Training und es verbrennt eine Menge Kalorien. Laut Mayo Clinic verbrennt ein 160-Kilo-Mann in nur einer Stunde Rollerblading stolze 913 Kalorien. Wenn Sie jedoch bei gleichem Gewicht und gleicher Zeitdauer mit 5 mph joggen oder mit 3,5 mph gehen, verbrennen Sie im Falle des Joggens 584 Kalorien und im Falle des Laufens 277 Kalorien. Das ist ein großer Unterschied, und wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren und den großen Fettklumpen um Ihren Bauch herum loswerden wollen, ist Rollerblading eine großartige Möglichkeit, sich selbst einen Vorsprung zu verschaffen.
Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bei verschiedenen Sportarten und Aktivitäten das Gleichgewicht zu halten, sollten Sie Rollerblading ausprobieren. Das Gleichgewicht wird nicht nur beim Sport, sondern auch beim täglichen Gehen benötigt. Mit einer guten Balance verbessert sich Ihre Gehhaltung und es reduziert auch den Energieaufwand, den Sie bei regelmäßigen Aktivitäten, auch im Sitzen, aufwenden. Dies hilft dramatisch, Ermüdung zu reduzieren. Das Gleichgewicht selbst ist sehr wichtig, um gut auf Rollschuhen zu laufen. Es wird Ihnen helfen, viele der beliebten Rollerblading-Tricks auszuführen. Ihr Gleichgewicht verbessert sich, wenn Sie die unteren Rücken- und Bauchmuskeln benutzen, um vorwärts und rückwärts zu rollen.
Verbessert die Herzgesundheit
Herzkrankheiten nehmen weltweit von Tag zu Tag zu. In der Tat ist es eine der führenden Ursachen für vorzeitigen Tod in den USA. Zu den Herzerkrankungen gehören Schlaganfälle, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Herzinfarkte, die zum Tod führen. Nach Angaben der National Heart Foundation sterben allein in den USA etwa 787.000 Menschen an einer Herzerkrankung, weltweit ist die Zahl noch höher. Es gibt eine alarmierende Rate der Zunahme von Herzkrankheiten.
Mit Rollschuhlaufen wird das Herz, das ein Muskel ist, gestärkt. Die American Heart Association sagt, dass Rollerblading eine der effektivsten Formen des aeroben Trainings ist und die Herzfrequenz eines durchschnittlichen Skaters von 140-160 Schlägen pro Minute erhöht. Diese Zahl kann bis zu 180 Schläge pro Minute betragen, wenn Sie ein aggressiver Spieler sind.
Wirkt auf die Arme & Beine
Während Rollerblading auf Ihre Beine wirkt, hilft es auch, Ihre Arme und Beine insgesamt zu trainieren. Die Beine und die Gesäßmuskulatur werden direkt beansprucht, wenn Sie schreiten und den Schwung aufbauen, während die Arme und der Kern ebenfalls ein Training für das Gleichgewicht und die Bewegung erhalten. Wenn Sie vor allem im Unterkörper Kraft aufbauen wollen, ist Rollerblading der richtige Weg, um sich aktiv und jung zu halten.
Besiegen Sie Diabetes einmal & für alle
Nach Herzkrankheiten ist Diabetes eine weitere häufige Krankheit, die durch ungesunde Ernährung, Übergewicht oder bei Menschen mit Bewegungsmangel entsteht. Dies ist der Auslöser für Typ-2-Diabetes. Die American Diabetes Association empfiehlt zwei Arten von körperlicher Aktivität, um Diabetes zu kontrollieren und zu verhindern: Krafttraining und aerobes Training. Rollerblading ist die Sportart, die beides beinhaltet.
Rollerskating ist eine großartige aerobe Übung und hilft sehr bei der Verwendung und Kontrolle des Insulinspiegels in Ihrem Körper. Nicht nur das, es stärkt auch Ihr Herz und Ihre Knochen und baut Stress ab, indem es den Blutzuckerspiegel senkt und den guten Cholesterinspiegel verbessert.
Die Ärzte auf der ganzen Welt empfehlen Diabetes-Patienten auch, mindestens 30 Minuten leichte bis moderate aerobe Übungen 4-5 Mal in der Woche zu machen. Dies wird wirklich helfen, Ihren Diabetes zu kontrollieren und Sie körperlich aktiv und geistig stark zu halten.
Macht Sie glücklich
Glauben Sie mir nicht? Nun, abgesehen von den körperlichen Vorteilen des Inline-Skatens, hilft es auch, sich glücklich zu fühlen, was großartig für Ihre geistige Gesundheit ist. Es hilft sehr dabei, Ihren Geist zu klären, diese unerwarteten Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen zu minimieren.
Das ist möglich, weil es die schlechten Hormone reduziert und gleichzeitig hilft, die Menge der guten Endorphine oder der Glückshormone in Ihrem Gehirn freizusetzen und zu erhöhen.
Endorphine haben gezeigt, dass sie nicht nur für gute Laune sorgen, sondern auch Schmerzen im Gehirn lindern. Da Rollerbladen ein ausgiebiges aerobes Training ist, fühlen Sie sich natürlich die meiste Zeit des Tages gut. Während Endorphine Sie glücklich machen, spielen sie auch eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihres Konzentrationsniveaus und ermöglichen es Ihnen, besser beim Rollerbladen zu werden.
Wenn Sie also nach einer guten Möglichkeit suchen, Ihre Stimmung hin und wieder zu regulieren, auch wenn Sie alleine sind, ziehen Sie einfach Ihr glänzendes Paar Rollschuhe an, schreiten Sie los und genießen Sie die Fahrt, während Sie Ihre Stimmung verbessern.
Verletzungen vorbeugen
Es mag zwar so aussehen, als ob man ein wenig aus dem Gleichgewicht gerät, und man direkt auf den Boden geht und sich verletzt. Nun, das ist wahr, wenn Sie nicht wissen, wie man Rollerblade fährt, aber Tatsache ist, dass Rollerblade eine der besten Formen der Übung ist, die Sie tun können und tatsächlich sicher ist.
Die Verletzungen, die ich hier meine, sind die typischen Muskel- und Gelenkverletzungen aus verschiedenen Sportarten. Wenn Sie laufen oder sogar gehen, kann das oft zu Schmerzen in den Gelenken führen, besonders in den Knien und Knöcheln, richtig?
Das kann auch zu einer dauerhaften Verletzung führen, wenn Sie nicht aufpassen. Das Rollschuhlaufen bewirkt jedoch genau das Gegenteil. Beim Skaten findet eine fließende Bewegung im Körper statt, und da es keine schnellen, plötzlichen oder ruckartigen Bewegungen wie beim Laufen, Aerobic, Tanzen usw. gibt, verringert diese fließende Bewegung beim Skaten das Risiko, Ihre Muskeln und Gelenke zu verletzen, und stärkt sie sogar.
Viele Universitätsstudien sagen uns, dass Rollschuhfahren einen positiven Einfluss auf unsere Gelenke hat, verglichen mit vielen anderen Sportarten mit höherer Belastung wie Laufen. Auf diese Weise können Sie nicht nur Skaten, sondern auch viele andere Sportarten genießen.
Härter für länger
Rollerskaten hat gezeigt, dass es Ihre muskuläre Ausdauer verbessert. Wie oben erwähnt, hilft es sehr bei der Entwicklung der muskulären Ausdauer, was bedeutet, dass Sie länger hart arbeiten können, ohne zu früh zu ermüden. Sie werden feststellen, dass Ihre Ausdauer zugenommen hat und Sie in der Lage sind, länger Rollschuh zu fahren, ohne auch nur anzuhalten. Mit erhöhter Ausdauer werden Sie in der Lage sein, andere Übungen für längere Zeit durchzuführen.
Jede ausdauerbildende Übung ist gut für Ihren Körper, aber Inline-Skating ist wahrscheinlich die vorteilhafteste und am meisten empfohlene Form. Es baut sehr schnell Muskeln auf und bringt Sie in Bestform.
Stressfreies Leben
Zu guter Letzt hilft es sehr, stressfrei und gut gelaunt zu bleiben. Um ehrlich zu sein, ist niemandes Leben frei von alltäglichen Problemen, aber mit Sicherheit können Sie sie reduzieren oder zumindest einen Weg finden, dies zu tun.
Zu viel Stress ist schlecht für Ihren Geist und Körper und kann zu verschiedenen Arten von Störungen führen. Während Rollerskaten wie ein anstrengender Sport erscheinen mag, ist es zweifellos, aber wenn es friedlich getan wird, kann es viel helfen, den Stresspegel im Körper zu minimieren.
Alles, was Sie tun müssen, ist einen ruhigen und landschaftlich reizvollen Ort zu finden, ziehen Sie Ihre Rollschuhe an und beginnen Sie, friedlich um den Ort zu skaten. Lassen Sie die frische Luft und die Umgebung Ihren Geist und Körper verschlingen.
Heutzutage empfehlen Ärzte auch, Sport zu treiben oder neue Aktivitäten auszuprobieren, um Stress abzubauen und es gibt nichts Besseres als Rollerbladen.
Verdict