Wir alle kennen den Rat des Arztes. Es ist wichtig, über den Tag verteilt genug Wasser zu trinken – sonst leiden Sie unter den Symptomen der Dehydrierung. Aber bei der Hektik, die wir alle haben, kann man das leicht… na ja, vergessen. So sehr, dass es ein üblicher Neujahrsvorsatz unter den Menschen ist, sich daran zu erinnern, mehr Wasser zu trinken – man fühlt sich vielleicht nie durstig, also vergisst man es, und deshalb bleibt das erste Glas Wasser den ganzen Tag über halb voll. Aber es gibt seltsame Durstsymptome, die Sie vielleicht nicht bemerken, die im Laufe des Tages auftreten – ein Beweis dafür, dass Sie vielleicht etwas mehr Wasser über den Tag verteilt trinken müssen.
Ich gehöre zu den Leuten, die „Wasser trinken“ in meine tägliche To-Do-Liste einkeilen. Es ist leicht, an dem durchsichtigen Glas auf dem Schreibtisch vorbei – oder hindurch – zu schauen, wenn all die eingehenden E-Mails Ihre Aufmerksamkeit erregen. Und es ist auch nicht so, dass jemand regelmäßig Tüten mit extra salzigen Brezeln vertilgt, um sich selbst dazu zu bringen, zwei Liter Wasser in weniger als fünf Minuten hinunterzuspülen (bitte tun Sie das nicht, es ist nicht gesund). Sie müssen jedoch keinen Marathon laufen oder durch die Sahara wandern, um motiviert zu sein, hydriert zu bleiben – Sie müssen nur auf Ihren Körper hören. Unabhängig davon, wie wir uns ~fühlen~, könnte unser Körper versuchen, unsere Aufmerksamkeit mit anderen Zeichen darauf zu lenken, dass er mit dem wichtigen H2O aufgefüllt werden muss. Hören Sie auf Ihren Körper und schauen Sie, ob Sie vielleicht jetzt gleich zu einem zweiten Glas Wasser greifen sollten.
Sie pinkeln nicht
Wenn Sie bemerken, dass Sie während des Tages überhaupt keine Toilettenpause gemacht haben, sollten Sie vielleicht eine Flasche Wasser mitnehmen. MayoClinic.com listet „weniger häufiges Wasserlassen“ als ein Symptom für Dehydrierung auf. Keine Sorge, Sie sind vielleicht nicht wirklich dehydriert, aber Sie könnten definitiv durstig sein, ohne es zu merken. Oder, wenn Ihr Urin einen dunkleren Gelbton hat, ist das die Art und Weise Ihres Körpers, Ihnen mitzuteilen, dass Sie sich mit etwas H2O aufheitern müssen!
Sie haben Mundgeruch
Sie können vielleicht Ihren eigenen Atem nicht riechen, aber Sie könnten einen trockenen Mund haben, was ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Atem …. ein wenig … rau ist. Laut everydayhealth.com, wenn Sie nicht genug Speichel produzieren, könnte es daran liegen, dass Sie nicht genug Wasser trinken. Anstatt sich auf Pfefferminzbonbons zu verlassen, trinken Sie einfach ein zusätzliches Glas.
Sie werden keine Tränen produzieren
Ein merkwürdiges Signal, das Ihr Körper Ihnen vielleicht sendet, um Ihnen mitzuteilen, dass Sie ein Glas Wasser brauchen, ist das Ausbleiben von Tränen, wenn Sie weinen – nun ja, versuchen zu weinen. Healthline.com sagt, dass, wenn Sie weniger Tränenproduktion erleben, Sie durstig sein könnten. Füllen Sie diese Tränenkanäle wieder auf!
Sie haben mit Kopfschmerzen zu kämpfen
Jeder hasst Kopfschmerzen. Sie sind eine unwillkommene Unterbrechung unseres Tages. Um ihnen vorzubeugen, sollten Sie Wasser trinken. Wenn sich ein lästiges Pochen über der Stirn anschleicht, wäre es in Ihrem Interesse, sich auf den Weg zum Wasserbrunnen zu machen. Kopfschmerzen könnten einfach nur bedeuten, dass Sie durstig sind.
Ihre Haut ist trocken
Auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie in nächster Zeit einen Schluck Wasser brauchen, könnte Ihre Haut anderer Meinung sein. Trockene Haut ist ein Hinweis darauf, dass Ihr Körper mit Wasser aufgefüllt werden muss.
Sie haben Krämpfe
John Higgins MD, außerordentlicher Professor für kardiovaskuläre Medizin an der Universität von Texas in Houston, erklärt gegenüber everydayhealth.com, dass „Veränderungen in den Elektrolyten, wie Natrium und Kalium, auch zu Muskelkrämpfen führen können.“ Wenn Sie sich ein wenig verkrampft fühlen, könnten Sie Wasser brauchen, um sich auszugleichen.
Sie fühlen sich hungrig
So haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie etwas in Ihren Körper stecken müssen. Aber Sie verwechseln das Verlangen nach Wasser mit dem nach Nahrung. Wenn Sie hungrig sind, könnten Sie eigentlich nach Wasser verlangen. Trinken Sie ein Glas, bevor Sie ein zweites Mittagessen bestellen, und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.
Sie fühlen sich krank
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, möchten Sie vielleicht nicht alles in Ihren Körper stecken. Aber Flüssigkeiten sind die reinste Medizin und Sie müssen Ihren Körper mit Flüssigkeit versorgen, um ihn funktionsfähig zu halten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in die Wintergrippe abrutschen, sollten Sie anfangen, Wasser zu trinken. Sie könnten durstiger sein, als Sie denken. Und dann gehen Sie zu Ihrem Arzt, denn es könnte tatsächlich die Grippe sein.
Sie fühlen sich ein wenig träge
Wir alle werden Opfer des 3 p.m. slump. Wenn Sie anfangen, langsamer zu werden, machen Sie eine Wasser- oder Teepause. Sie müssen nicht unbedingt nur Wasser trinken, wenn Sie meinen, dass Sie durstig sind. Self.com berichtet, dass „alle Flüssigkeiten auf die tägliche Aufnahme angerechnet werden, nicht nur einfaches altes H2O.“ Sie können sich nicht konzentrieren? Auf zum Wasserspender!
Sie werden schwindlig
Kennen Sie das, wenn Sie schnell aufstehen und von einer Welle von Schwindelgefühlen getroffen werden? Das könnte bedeuten, dass Sie nicht genug Wasser bekommen und ein Glas und vielleicht eine Pause von Ihrem Computerbildschirm brauchen. Gönnen Sie sich eine Pause und genießen Sie ein paar Schlucke Wasser.
Es gibt Säcke unter Ihren Augen
Wir alle wachen mit Säcken unter den Augen auf – zumindest, ich schon. Und das bedeutet, dass ich mich zum Waschbecken begeben und ein Glas Wasser trinken muss. Ich bin eigentlich nie durstig, aber nach einem achtstündigen Schläfchen ohne Flüssigkeit habe ich wahrscheinlich dringend ein wenig H2O nötig, vor allem, wenn mein Aussehen unter den Augen ein Hinweis darauf ist.