Stress und Angstzustände können überall auftreten. Meistens ist es, wenn wir es am wenigsten erwarten. Deshalb empfehle ich Ihnen diese Liste der besten Stressabbau-Apps für Ihr Telefon.
Stressige Situationen sind überall um uns herum und wir können der Realität nicht immer entkommen. Wenn wir nicht einfach Urlaub machen oder einen langen Spaziergang machen können, können wir uns mit einem Werkzeug dekomprimieren, das wir fast immer bei uns haben: unseren Smartphones.
Ob Sie ein iPhone oder Android haben, Sie haben Zugang zu Millionen von Apps, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen.
Beste Stressabbau-Apps für Ihr Telefon
Dies sind einige der besten Stressabbau-Apps für das Telefon, von denen die meisten auf allen Betriebssystemen verfügbar sind. Einige dieser Apps können sogar ohne WiFi verwendet werden, so dass Sie unabhängig von Ihrem Aufenthaltsort auf sie zugreifen können. Schalten Sie Ihr Telefon in den „Nicht stören“-Modus, um noch mehr zu entspannen!
Wenn sich Ihr Handy gerade zu viel anfühlt, empfehle ich entweder eine Digital Detox Challenge oder eine Reinigung Ihres Telefons im Stil von Marie Kondo.
Calm-App
Calm ist eine App für geführte Meditationen. Jede meditative Übung ist zwischen 3 und 25 Minuten lang und damit ideal für alle, die nicht viel Zeit haben.
Nach der kostenlosen Meditationsreihe „7 Days of Calm“ können Sie gegen eine monatliche Abo-Gebühr auf den gesamten Katalog zugreifen.
Breathe2Relax-App
Diese kostenlose iPhone-App wurde vom National Center for Telehealth & Technology entwickelt.
Mit Breathe2Relax lernen Sie Atemtechniken zum Stressabbau, während Sie Ihre Fortschritte in den mitgelieferten Diagrammen verfolgen. Integrieren Sie es mit Ihrer Apple Watch, um zu sehen, wie sich Ihre Herzfrequenz verändert, wenn Sie Ihre Atemübungen praktizieren!
Farbtherapie-App
Wenn Färben Sie beruhigt, versuchen Sie die Farbtherapie-App für Apple. Dieses digitale Malbuch für Erwachsene bietet lustige Designs und freischaltbare Farben, wobei Sie 30 Volltonfarben und 24 Farbverläufe kostenlos erhalten.
Verdienen Sie sich neue Farben, indem Sie Ihre Arbeit teilen oder kaufen Sie neue Paletten für jeweils 1,99 Dollar. Alternativ können Sie das Pro-Upgrade für 8,99 $ kaufen. Diese einmalige Zahlung beinhaltet 700 Farben, 700 Farbverläufe und keine Werbung.
Pigment app
Mit Pigment können Sie realistische Pinsel verwenden, um Werke zu erstellen, die aussehen, als ob sie auf Papier gemacht wurden.
Diese App bietet so viele verschiedene Möglichkeiten zum Malen, und viele davon sind kostenlos. Sie ist auf iPhones, iPads und Android-Telefonen verfügbar, und Sie können Ihren Apple Pen damit verwenden, wenn Sie einen haben.
White Noise app
Mit dieser App können Sie zu allen möglichen beruhigenden Klängen einschlafen. Mit White Noise Lite können Sie aus 40 Klängen wählen, zusammen mit fünf Alarmen, die Sie aus Ihrem Schlummer wecken.
Sie können mit dieser iPhone- und Android-unterstützten App sogar Ihre eigenen Sounds mischen und aufnehmen! Wenn Sie upgraden, können Sie zusätzliche 15 Alarme erhalten.
Sanvello App
Sanvello ist ein Werkzeugkasten für alle, die mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben. Sie können Ihre Stimmung und gesundheitsbezogenen Aktivitäten über den Tag hinweg aufzeichnen, kognitive Verhaltenstherapie-Fähigkeiten üben und sich mit einer Community anderer Nutzer austauschen.
Diese App ist sowohl für Apple- als auch für Android-Benutzer verfügbar und nähert sich der Stressreduzierung aus einer klinischen Perspektive, was sie ideal für diejenigen macht, die an eine ambulante Therapie gewöhnt sind (oder sich von einer solchen abwenden).
Meiner Meinung nach ist dies eine der besten Apps zur Stressreduzierung auf dem Markt!
Happify App
Lassen Sie sich von dieser App helfen, Ihr Gehirn zu trainieren, glückliche Gedanken zu denken! Happify bietet einfache Übungen und Spiele, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihr Maß an Dankbarkeit zu erhöhen.
Sie können Ihren Fortschritt innerhalb der App verfolgen – basierend auf Daten, die von den Entwicklern gesammelt wurden, fühlen sich die meisten Nutzer nach nur zwei Monaten der Nutzung der App insgesamt glücklicher.
Personal Zen App
Spielen Sie einige angstreduzierende Spiele auf Personal Zen, einer App, die zusammen mit einem Professor für Neurowissenschaften entwickelt wurde. Die Aktivitäten sind einfach und kurz, also laden Sie sie für Ihre Arbeitspausen auf Ihr iPhone herunter!
My Mood Tracker app
Es ist wichtig, Muster in Ihren Stimmungsschwankungen zu erkennen – so können Sie besser vorhersagen, wann Sie einige Bewältigungsstrategien anwenden müssen!
My Mood Tracker ermöglicht es Ihnen, Ihre Stimmungen mehrmals am Tag zu protokollieren, zusammen mit Notizen darüber, was diese Stimmung ausgelöst hat. Es gibt auch Platz, um Ihre Medikamenteneinnahme und Ihren Schlaf zu protokollieren, was diesen Tracker wirklich umfassend macht.
Solitaire app
Manchmal ist alles, was man braucht, um sich zu beruhigen, eine Aktivität, die einen von den Dingen ablenkt. Solitaire ist das perfekte Spiel dafür – es ist einfach und erfordert gerade genug Gedanken, um sich darauf zu konzentrieren.
Es gibt eine Vielzahl verschiedener Solitaire-Apps sowohl für Apple als auch für Android, so dass Sie viele Optionen zur Auswahl haben.
Pocket Yoga App
Lernen Sie neue Yogaposen und probieren Sie neue Übungen mit der Pocket Yoga App aus. Diese App ist perfekt für Anfänger und Experten und passt sich Ihrem Können und Ihrer Zeit an.
Sie können sogar komplette Yogakurse auf Ihrem Gerät ansehen, die dann auf einem Apple TV angezeigt werden können!
Sie können sich auch meinen Beitrag mit 10+ günstigen Seiten für Home Workouts ansehen!
Alto’s Odyssey app
Dieses Spiel bietet beruhigende Musik und angenehme Bilder, und Sie müssen nicht einmal spielen, um zu gewinnen! Spielen Sie im Zen-Modus, um ohne Ziele zu spielen – fahren Sie einfach mit dem „Snowboard“ Ihrer Spielfigur durch die schöne Wüstenkulisse.
Fluid Simulation app
Fluid Simulation lässt Sie mit Farben auf einer flüssigen Leinwand spielen. Diese beruhigende App ist sowohl auf iPhones als auch auf Androiden verfügbar und könnte Sie in wenigen Minuten beruhigen.
Sogar Kinder können diese App genießen, wenn sie ihre eigenen iPads haben – sie ist einfach genug, um nicht viel Einrichtung zu erfordern!
Viridi-App
Züchten Sie Ihre eigenen Pflanzen mit Viridi, einem mobilen Spiel, das funktioniert, während Sie unterwegs sind. Wenn Sie das Spiel herunterladen, erhalten Sie drei „Starter-Packs“ kostenlos, zusammen mit einigen Keramiktöpfen zur Auswahl.
Weitere Sukkulenten können Sie innerhalb der App kaufen. Während jede Pflanze Zeit braucht, um zu wachsen, werden Sie trotzdem regelmäßig in die App schauen wollen, um die Pflanzen zu gießen und ihnen beim Wachsen zuzusehen.
MindMeister App
Manchmal ist der einfachste Weg, etwas Bestimmtes aus dem Kopf zu bekommen, es aufzuschreiben.
Mit MindMeister können Sie Ihre Gedanken aufschreiben und mit Farben, Themen, Symbolen und Text priorisieren. Sie müssen sich nicht einmal an ein bestimmtes Format halten – diese App ist das, was Sie daraus machen.
Day One App
Mit dieser Journal-App können Sie Ihre Gedanken mit einer anderen Reihe von Werkzeugen als MindMeister aufschreiben. Fügen Sie Tags hinzu, zeichnen Sie Bilder, nehmen Sie Audios auf und verwenden Sie sogar eine Schreibmaschine, während Sie Ihre Gefühle auf „Papier“ bringen.
Day One ist großartig für diejenigen, die lieber über ihre Gedanken sprechen, anstatt zu schreiben, sowie für Menschen, die ein besser organisiertes Tagebuch brauchen.
Es gibt so viele mobile Apps, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen, daher kann es etwas Ausprobieren erfordern, um die richtige für Sie zu finden. Egal, ob Sie Apps bevorzugen, die Sie durch Aktivitäten leiten oder solche, die eher klinisch orientiert sind, der App Store und der Google Play Store haben für jeden etwas zu bieten!
DISCLOSURE
Dieser Beitrag kann Affiliate-Links und/oder Werbeprodukte enthalten, alle geäußerten Meinungen sind ausschließlich die von But First, Joy. Lesen Sie meine vollständige Offenlegung.