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Schlaflosigkeit
Was ist Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung. Wenn Sie darunter leiden, haben Sie möglicherweise Probleme einzuschlafen, durchzuschlafen oder beides. Infolgedessen bekommen Sie möglicherweise zu wenig Schlaf oder haben eine schlechte Schlafqualität. Sie fühlen sich vielleicht nicht erfrischt, wenn Sie aufwachen.
Welche Arten von Schlaflosigkeit gibt es?
Schlaflosigkeit kann akut (kurzfristig) oder chronisch (andauernd) sein. Akute Schlaflosigkeit ist weit verbreitet. Häufige Ursachen sind Stress bei der Arbeit, familiärer Druck oder ein traumatisches Ereignis. Sie dauert in der Regel Tage oder Wochen an.
Chronische Schlaflosigkeit dauert einen Monat oder länger. Die meisten Fälle von chronischer Schlaflosigkeit sind sekundär. Das heißt, sie sind das Symptom oder die Nebenwirkung eines anderen Problems, wie zum Beispiel bestimmter Erkrankungen, Medikamente und anderer Schlafstörungen. Substanzen wie Koffein, Tabak und Alkohol können ebenfalls eine Ursache sein.
Manchmal ist chronische Schlaflosigkeit das primäre Problem. Das bedeutet, dass sie nicht durch etwas anderes verursacht wird. Ihre Ursache ist nicht gut erforscht, aber lang anhaltender Stress, emotionale Aufregung, Reisen und Schichtarbeit können Faktoren sein. Primäre Schlaflosigkeit dauert in der Regel länger als einen Monat.
Wer ist gefährdet für Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit ist weit verbreitet. Sie betrifft Frauen häufiger als Männer. Man kann sie in jedem Alter bekommen, aber ältere Erwachsene sind eher betroffen. Sie haben auch ein höheres Risiko für Schlaflosigkeit, wenn Sie
- Viel Stress haben
- Depressiv sind oder andere emotionale Belastungen haben, wie z.B. Scheidung oder Tod eines Ehepartners
- Haben Sie ein geringeres Einkommen
- Arbeiten Sie nachts oder haben Sie häufige größere Verschiebungen in Ihren Arbeitszeiten
- Reisen Sie lange Strecken mit Zeitverschiebungen
- Haben Sie einen inaktiven Lebensstil
- Sind Sie Afroamerikaner; Untersuchungen zeigen, dass Afroamerikaner länger brauchen, um einzuschlafen, nicht so gut schlafen und mehr schlafbezogene Atemprobleme haben als Weiße.
Was sind die Symptome von Schlaflosigkeit?
Symptome von Schlaflosigkeit sind:
- Lange wach liegen, bevor man einschläft
- Nur kurz schlafen
- Die meiste Zeit der Nacht wach sein
- Gefühl, als hätte man überhaupt nicht geschlafen
- Zu früh aufwachen
Welche anderen Probleme kann Schlaflosigkeit verursachen?
Insomnie kann zu Tagesmüdigkeit und Energiemangel führen. Sie kann auch dazu führen, dass Sie sich ängstlich, depressiv oder reizbar fühlen. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, aufmerksam zu sein, zu lernen und sich zu erinnern. Schlaflosigkeit kann auch andere ernsthafte Probleme verursachen. Zum Beispiel kann sie dazu führen, dass Sie sich beim Autofahren schläfrig fühlen. Dies könnte dazu führen, dass Sie in einen Autounfall verwickelt werden.
Wie wird Schlaflosigkeit diagnostiziert?
Um Schlaflosigkeit zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt
- Ihre Krankengeschichte aufnehmen
- Sie nach Ihrer Schlafgeschichte fragen. Ihr Arzt wird Sie nach Details zu Ihren Schlafgewohnheiten fragen.
- Er führt eine körperliche Untersuchung durch, um andere medizinische Probleme auszuschließen, die Schlaflosigkeit verursachen könnten
- Er kann eine Schlafstudie empfehlen. Eine Schlafstudie misst, wie gut Sie schlafen und wie Ihr Körper auf Schlafprobleme reagiert.
Was sind die Behandlungen für Schlaflosigkeit?
Die Behandlungen umfassen Änderungen des Lebensstils, Beratung und Medikamente:
- Änderungen des Lebensstils, einschließlich guter Schlafgewohnheiten, helfen oft bei akuter (kurzfristiger) Schlaflosigkeit. Diese Änderungen können es Ihnen leichter machen, einzuschlafen und durchzuschlafen.
- Eine Art der Beratung, die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), kann helfen, die Ängste zu lindern, die mit chronischer (andauernder) Schlaflosigkeit verbunden sind
- Einige Medikamente können ebenfalls helfen, Ihre Schlaflosigkeit zu lindern und Ihnen zu ermöglichen, wieder einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu finden
Wenn Ihre Schlaflosigkeit das Symptom oder die Nebenwirkung eines anderen Problems ist, ist es wichtig, dieses Problem (wenn möglich) zu behandeln.
NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute
- Ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten (Medizinische Enzyklopädie)
- Insomnie (Medizinische Enzyklopädie)
- Medikamente für Schlaf (Medizinische Enzyklopädie)