Von Genevieve Cunningham
Stellen Sie sich folgendes Szenario vor. Sie betreten einen Raum, sehen sich ein paar Minuten um … und vergessen völlig, warum Sie überhaupt hineingegangen sind. Kommt Ihnen das bekannt vor? Jeder hat dieses häufige Problem schon einmal erlebt. Manchmal reicht ein einfaches Zurückverfolgen der Schritte, um dem Gedächtnis auf die Sprünge zu helfen und die Aufgabe zu erledigen. In anderen Fällen ist alle Hoffnung verloren. Sie haben keine Ahnung, warum Sie in diesen Raum gegangen sind, und Sie werden sich auch in nächster Zeit nicht daran erinnern. Und dann kommen vielleicht Gedanken auf wie: Wo ist mein Telefon? (In Ihrer Hand) Wo ist meine Brille? (Auf dem Kopf) Was habe ich gerade gemacht? (Zu viele Dinge auf einmal) Wenn das öfter nach Ihnen klingt, werfen Sie einen Blick auf diese häufigen Ursachen für mangelnde Konzentration, damit Sie Ihren Fokus wieder in die richtige Bahn lenken können.
Ihre Ernährung ist schlecht
Wenn Sie nicht die richtigen Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen, wird Ihr ganzer Körper leiden, und das schließt den Geist absolut ein. Ihre Ernährung sollte so ausgewogen und abgerundet wie möglich sein. Mageres Fleisch, Obst, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate sollten Teil Ihres regelmäßigen Speiseplans sein. Um den Zustand Ihres Geistes weiter zu verbessern, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel wie ein Multivitaminpräparat oder Omega-3-Fettsäuren einnehmen.
Sie bekommen nicht genug Schlaf
Dies ist entscheidend. Ein Mangel an Schlaf kann lähmende Auswirkungen auf den Geist haben. Sie können vergesslich sein, Konzentrationsschwierigkeiten haben und sogar unter Stimmungsschwankungen leiden. Schlaf ermöglicht es Ihrem Gehirn, sich auszuruhen und zu erholen, was wichtig ist, um Stress abzubauen und die Funktion zu verbessern. Um mehr Schlaf zu bekommen, versuchen Sie, eine feste Schlafenszeit festzulegen, Koffein am Nachmittag wegzulassen, regelmäßig Sport zu treiben und Stress am Ende eines jeden Tages abzubauen.
Sie haben zu viel Stress
Ein wenig Stress in Ihrem Leben ist normal und kann sogar gesund sein. Zu viel Stress ist frustrierend und gefährlich. Wenn Sie wirklich nicht normal denken können, werfen Sie einen Blick auf Ihr Stressniveau. Sind Sie mit Aufgaben überfordert? Haben Sie zu viel zu tun? Sind Sie in der Lage, mit den aktuellen Aufgaben und Verantwortlichkeiten Schritt zu halten? Wenn nicht, verursachen Sie möglicherweise Ihre eigenen Konzentrationsprobleme. Lindern Sie den Stress mit Yoga, regelmäßiger Bewegung, Massagen, heißen Duschen oder was auch immer Sie beruhigt und den Geist entspannt.
Jeder hat von Zeit zu Zeit ein wenig Mühe, sich zu konzentrieren, und das ist in Ordnung. Aber wenn die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, anfängt, das Leben zu beeinträchtigen, ist es an der Zeit, einen anderen Blick darauf zu werfen. Achten Sie auf diese drei Faktoren, um festzustellen, ob eine einfache Änderung des Lebensstils Ihre kognitive Funktion verbessern könnte. Wenn Sie dieses Problem beheben, werden Sie sich gesünder, produktiver und auch glücklicher fühlen.
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