Gerade rechtzeitig für Ihren Vorsatz, veröffentlichte U.S. News & World Report heute seine jährliche „Best Diet“-Rangliste.
Herzlichen Glückwunsch zu den Neujahrsvorsätzen! Möchten Sie Ihre Ernährung umstellen? Nun, Sie sind nicht ohne Auswahl, das ist sicher.
Bei so vielen Diätplänen da draußen, von denen jeder seine eigene Version von besserer Gesundheit, Gewichtsverlust oder beidem verspricht, ist es schwer zu wissen, welche Ihnen tatsächlich helfen werden, Ihre Ziele für 2016 zu erreichen. Zum GlÃŒck, gerade rechtzeitig fÃŒr Ihren Vorsatz, U.S. News & World Report veröffentlichte heute ihre jÀhrliche „Best Diet“-Rangliste.
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Und die beste Diät insgesamt ist… die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension), für das sechste Jahr in Folge. Die DiÃ?t, die ursprÃ?nglich entwickelt wurde, um den Blutdruck zu senken, konzentriert sich auf eine Kombination aus fett- und natriumarmen sowie pflanzlichen Mahlzeiten. U.S. News ist nicht der einzige, der DASH unterstÃ?tzt; der Plan hat auch jahrelange wissenschaftliche Forschung auf seiner Seite.
Das Magazin hat seine Nr. 1 ernannt, nachdem es 38 populÃ?re DiÃ?tplÃ?ne identifiziert und ein Gremium von national anerkannten ErnÃ?hrungs- und Gesundheitsexperten jede DiÃ?t in sieben Kategorien bewerten lassen: wie einfach sie zu befolgen ist, ihre FÃ?higkeit, kurz- und langfristigen Gewichtsverlust zu produzieren, ihre ErnÃ?hrungsvollstÃ?ndigkeit, ihre Sicherheit und ihr Potenzial fÃ?r die PrÃ?vention und das Management von Diabetes und Herzerkrankungen.
Nachdem jeder Experte die Diäten auf einer Skala von 5 (am höchsten) bis 1 (am niedrigsten) bewertet hatte, nutzte das Magazin die Ergebnisse, um eine Rangliste für „Best Overall“ zu erstellen, sowie eine gezieltere Liste für verschiedene Kategorien, wie die „Best Heart-Healthy Dietts“, „Best Plant-Based Dietts“ und „Easiest Diet to Follow.“
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Obwohl der Platz 1 in diesem Jahr keine Überraschung war, liegt das nicht daran, dass das Magazin keine neuen Pläne in Betracht gezogen hat. Die Rangliste hat drei neue Optionen in den Mix aufgenommen: Die MIND-Diät, Whole30 und die Fertilitätsdiät.
Die MIND-Diät, die helfen soll, das Gehirn jung zu halten, kombiniert die DASH- und die mediterrane Diät mit einem Schwerpunkt auf forschungsgestützten „Gehirnnahrungsmitteln“.
Es überrascht nicht, dass diese Kombination zweier erfolgreicher Diäten im U.S. News-Ranking sehr gut abschnitt und auf Platz 2 landete. Die sehr populÃ?re Whole30-DiÃ?t, die von ihren AnhÃ?ngern verlangt, 30 Tage lang auf alle verarbeiteten Lebensmittel, HÃ?lsenfrÃ?chte, Getreide, Milchprodukte, Alkohol und zugesetzten Zucker zu verzichten, landete auf Platz 38, also auf dem letzten Platz, in der Kategorie „Gesamtpaket“. Damit folgt sie anderen trendigen DiÃ?ten, die vor ihr kamen (wie die Dukan-DiÃ?t). Whole30 kam auf Platz 37 (von 38), wenn es darum ging, bei Gewichtsverlust, Diabetes oder Herzkrankheiten zu helfen, und landete auf Platz 17 der „Besten Diäten für schnellen Gewichtsverlust“-Liste des Magazins.
In der Zwischenzeit wurde die Fertilitätsdiät, die behauptet, dass bestimmte Ernährungsumstellungen Ihnen helfen können, schneller schwanger zu werden, zur besten Diät für Diabetes ernannt, hauptsächlich wegen ihres Verbots von Transfetten. (Was für eine Überraschung!)
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Unsere Rankings setzen harte Zahlen auf die Überzeugung, dass keine Diät für jeden ideal ist, aber die besten Ernährungspläne insgesamt nachhaltig sind“, sagte Angela Haupt, Senior Health Editor bei U.S. News, in einer Presseerklärung. „Neben den Rankings und Daten hat jede DiÃ?t ein detailliertes Profil, das beinhaltet, wie sie funktioniert, Beweise, die ihre Behauptungen unterstÃ?tzen oder widerlegen und eine ernÃ?hrungswissenschaftliche Momentaufnahme – Werkzeuge, die, zusammen mit dem Rat eines Arztes oder ErnÃ?hrungsberaters, den Verbrauchern helfen können, in DiÃ?ten zu investieren, die zu ihrem Lebensstil passen und ihre Gesundheits- und Wellness-Ziele unterstÃ?tzen.“
Bevor Sie auf den neuesten DiÃ?t-Zug aufspringen, schauen Sie sich die vollstÃ?ndige Liste unten an, geordnet von der besten zur schlechtesten. Ihre Taille wird es Ihnen danken!
Beste Diäten insgesamt
1. DASH-Diät
2. MIND-Diät
2. TLC-Diät (Unentschieden)
4. Weight Watchers
4. Mayo Clinic
4. Fertility
4. Mediterranean (Unentschieden)
8. Volumetrics (Unentschieden)
8. Flexitarian
10. Jenny Craig
11. Biggest Loser
11. Ornish (Unentschieden)
13. Vegetarisch
13. Traditionell Asiatisch (Unentschieden)
15. Slim Fast
15. SparkPeople
15. Entzündungshemmend (Unentschieden)
18. HMR
18. Flat Belly
18. Nutrisystem (Unentschieden)
21. Vegan
21. Motor 2
21. South Beach
21. Abs (Unentschieden)
25. Eco-Atkins
25. Zone
25. Glykämischer-Index (unentschieden)
28. Makrobiotisch
28. Medifast (Unentschieden)
30. Supercharged Hormone
30. Acid Alkaline (unentschieden)
32. Fast
32. Body Reset (Unentschieden)
34. Rohkost
34. Atkins (unentschieden)
36. Dukan
36. Paleo (Unentschieden)
38. Whole 30
Suchen Sie nach einem gezielteren Plan? Hier sind einige Highlights aus den spezifischeren Listen von U.S. News:
Zur Gewichtsabnahme
1. Weight Watchers
2. Biggest Loser Diät
3. Jenny Craig
3. Rohkost-Diät (Unentschieden)
Am einfachsten zu befolgen
1. Fertilitätsdiät
2. MIND-Diät
3. Weight Watchers
Für die Herzgesundheit
1. Ornish-Diät
2. TLC-Diät
3. DASH-Diät
Beste pflanzenbasierte Diäten
1. Mediterrane Diät
2. Flexitarische Diät
3. Ornish-Diät
Für schnellen Gewichtsverlust
1. Biggest Loser Diät
1. HMR-Programm
3. Atkins
3. Weight Watchers (unentschieden)
Für Diabetes
1. Fruchtbarkeitsdiät
2. Biggest Loser Diät
2. DASH-Diät (unentschieden)
Für gesunde Ernährung
1. DASH-Diät
2. TLC-Diät
3. Mittelmeer-Diät
3. MIND-Diät (Unentschieden)
Beste kommerzielle Diäten
1. Mayo Clinic Diät
1. Weight Watchers (unentschieden)
3. Jenny Craig
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