4 Gründe, ein Bad zu nehmen

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Während es bei Kindern sehr beliebt ist, haben Erwachsene oft nicht die Zeit (oder das Verlangen) zu baden. Aber es gibt überzeugende Gründe, warum Sie ein regelmäßiges Bad in Erwägung ziehen sollten.

„Baden hat große körperliche und geistige Vorteile für die Gesundheit“, sagt die Familienärztin Amy Zack, MD. „Ein Vorteil ist die Sauberkeit. Baden reinigt Ihre Haut und hilft Ihnen, Reizungen, Entzündungen und Wunden zu vermeiden, die durch die Ansammlung von abgestorbenen Hautzellen verursacht werden. Die bakterielle und pilzliche Belastung durch den Kontakt mit Ihrer Umgebung kann sich ebenfalls ansammeln und das Infektionsrisiko erhöhen.“

Aber abgesehen von der Sauberkeit nennt Dr. Zack drei weitere Gründe, warum Bäder gut für Sie sind und gibt Tipps, wie Sie das Beste daraus machen können:

Warme Bäder verbessern die mentale und emotionale Gesundheit

Kerzenlicht, beruhigende Musik und süße Düfte: Richtig gemacht, kann ein Bad das Nonplusultra der Selbstfürsorge sein.

„Bäder helfen vielen Menschen, gut zu schlafen“, bemerkt Dr. Zack. „Sie schaffen auch eine gute Umgebung für Meditation, Nachdenken und die Flucht vor den alltäglichen Stressoren.“

Einige Forschungen zeigen auch, dass ein 30-minütiges Bad bei 104 Fahrenheit (denken Sie an die Temperatur in einer heißen Wanne) Depressionen verbessert. Warme Bäder werden auch mit einem Rückgang der Stresshormone und einem ausgeglicheneren Serotoninspiegel in Verbindung gebracht, die helfen, die Stimmung zu regulieren.

Warme Bäder beruhigen Muskeln und Gelenke

Ein paar Mal in der Woche ein warmes Bad zu nehmen, kann auch bei Muskelkater und Verspannungen helfen, was es einfacher macht, jeden Tag zu trainieren, sagt Dr. Zack.

Um es noch einen Tick besser zu machen, fügen einige Bittersalz hinzu, ein natürlich vorkommendes Mineralsalzprodukt. Forschungen legen nahe, dass Bittersalz hilft, Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Alles, was es braucht, sind 300 Gramm in einer Wanne voll heißem Wasser für 15 Minuten, um die Vorteile zu erfahren.

Bäder können helfen, Wunden zu heilen

Dr. Zack sagt, dass Bäder helfen können, infizierte Wunden zu beruhigen. Ihr Arzt kann empfehlen, den Bereich mit einer warmen Salzwasserlösung zu tränken, um die Heilung zu unterstützen. Einige Wunden sollten jedoch trocken gehalten werden, also fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eintauchen.

Rub-a-dub-dub: Tipps für ein Bad

Aber bevor Sie das Wasser aufdrehen, sagt Dr. Zack, dass es einige Do’s und Don’ts gibt, um das Beste aus Ihrem Badeprogramm herauszuholen:

Don’t:

• Nehmen Sie jeden Tag ein Bad: Tägliche Bäder können Ihre Haut austrocknen.
• Verwenden Sie täglich Bittersalz oder ein anderes Badeprodukt: Auch diese Praxis kann die Haut austrocknen und zu Juckreiz, Reizungen und Ekzemen führen.

Tun:

• Schaffen Sie sich einen ruhigen Raum: Für maximale Entspannung, schließen Sie die Tür und sagen Sie nein zu endlosen Unterbrechungen.
• Verwenden Sie warmes (nicht heißes) Wasser: Manche Menschen können Schwindel oder Schwäche empfinden, wenn die Temperatur zu heiß ist.
• Verwenden Sie Produkte, die Sie als entspannend empfinden: Während Seifenblasen oder Badesalze Ihr Bad von angenehm zu lebensverändernd machen können, sagt Dr. Zack, dass nur Wasser auch in Ordnung ist. Tun Sie, was für Sie am besten ist.

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