45 Non-Food Weight Loss Rewards

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Sie haben großartige Leistungen erbracht und Ihre Ziele erreicht, aber Sie möchten sich mit etwas anderem belohnen als mit einer Schummel-Mahlzeit. Hier sind 45 Belohnungen zum Abnehmen ohne Essen!

Ich liebe es, mich bei bestimmten Meilensteinen zu belohnen. Typischerweise alle 10 Pfund oder wenn ich eine 30-Tage-Challenge abschließe, suche ich mir eine Belohnung aus, die nichts mit Nahrungsmitteln zu tun hat, und wenn ich erfolgreich bin, tue ich es!

Eine Non-Food-Belohnung zum Abnehmen sollte sich für Sie besonders anfühlen. Wenn Sie es lieben zu stricken, könnte ein neues Garn und ein neues Projekt toll klingen! Wenn Gartenarbeit Ihr Ding ist, wären ein paar neue Blumen, die Sie schon immer pflanzen wollten, eine tolle Idee.

Wenn wir uns selbst belohnen, können wir uns energetisiert und umsorgt fühlen. Gewicht zu verlieren und neue Gewohnheiten zu entwickeln, kann definitiv anstrengend sein. Es ist wichtig, sich selbst zu belohnen, um Ihre Reise wieder zu beleben, Ihre Tasse aufzufüllen und Ihnen zu helfen, in Bewegung zu bleiben.

Ich muss Belohnungen für Essen vermeiden. Früher habe ich mich immer mit meinem Lieblings-Fastfood-Essen oder etwas ähnlichem belohnt, das typischerweise ungesund ist. Und dann gerät es einfach außer Kontrolle und ich bin wieder da, wo ich angefangen habe.

Fast alles kann eine Belohnung sein, solange es nicht den Fortschritt untergräbt, den Sie bisher gemacht haben. Ich weiß, dass ein Stück Kuchen am Ende nicht schadet, aber auch Essen ist keine Belohnung für gutes Verhalten. Eine Belohnung, die nichts mit Essen zu tun hat, wird Ihnen mehr Selbstvertrauen geben und Sie zum Weitermachen inspirieren. Wenn ich einen Chalupa von Taco Bell möchte, esse ich den verdammten Chalupa, zähle meine SmartPoints und mache weiter. Deshalb bin ich im myWW-Programm – um meine Beziehung zum Essen zu ändern.

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45 Non-Food Weight Loss Rewards

1. Machen Sie ein Selfie.
2. Posten Sie Ihren Erfolg auf Social Media und sehen Sie zu, wie die Likes eintrudeln.
3. Schlafen Sie aus.
4. Machen Sie ein schuldfreies Nickerchen.
5. Gönnen Sie sich eine Maniküre, Pediküre oder beides! Sie können auch einen neuen Nagellack kaufen und dies zu Hause tun.
6. Kaufen Sie ein brandneues Fitness- und Abnehmtagebuch.
7. Gehen Sie zu Hause in ein Schaumbad.
8. Gehen Sie zu einer Massage.
9. Einen neuen Haarschnitt oder eine neue Haarfarbe ausprobieren.
10. Neue Trainingskleidung.
11. Neue Sonnenbrille.
12. Neues Outfit.
13. Investieren Sie in einen Fitness-Tracker, z. B. einen FitBit.
14. Nehmen Sie sich einen Tag frei, um gar nichts zu tun!
15. Kaufen Sie etwas Hübsches für Ihren Arbeitsbereich.
16. Karten für eine Veranstaltung, z. B. ein Baseballspiel oder ein Musical.
17. Besuchen Sie einen anderen Park für ein Workout.
18. Schauen Sie sich einen neuen Film oder eine neue Fernsehsendung an, die Sie schon immer mal sehen wollten.
19. Ausgehen mit Freunden.
20. Schaffen Sie sich ein Fitness-Abonnement für eine Zeitschrift oder eine Fitness-App an.
21. Melden Sie sich für einen Wohltätigkeitslauf an.
22. Neues Make-up.
23. Nutzen Sie eine kostenlose Woche in einem örtlichen Fitnessstudio, um das Schwimmbad oder die Geräte auszuprobieren.
24. Kaufen oder fertigen Sie ein besonderes Schmuckstück an.
25. Starten Sie ein Dankbarkeitstagebuch.
26. Kaufen Sie einen Lottoschein.
27. Kaufen Sie eine neue Zimmerpflanze oder frische Blumen.
28. Erneuern Sie Ihre Wasserflasche.
29. Legen Sie Zeit zum Malen oder Zeichnen beiseite.
30. Machen Sie ein paar Tage lang eine Social-Media-Pause.
31. Gehen Sie Ihre Kleidung durch und spenden Sie alles, was nicht mehr passt. SELBST wenn Sie denken, dass Sie in die Jeans von 2012 passen.
32. Leihen Sie sich ein Buch in der Bibliothek aus und nehmen Sie sich Zeit, es zu lesen.
33. Betreiben Sie ein Hobby, das Sie schon lange nicht mehr gemacht haben.
34. Probieren Sie ein neues Workout. Schauen Sie sich diese kostenlosen YouTube-Kanäle an, um Ihr neuestes Workout zu finden!
35. Basteln Sie ein Band oder eine Trophäe, die Sie sich selbst schenken können.
36. Kaufen Sie neue feuchtigkeitsableitende Socken.
37. Finden Sie neue Kopfhörer für das Fitnessstudio.
38. Finden Sie einen neuen Podcast zum Anhören und hören Sie ihn ohne Unterbrechung.
39. Veranstalten Sie einen Spieleabend für Familie oder Freunde.
40. Kaufen Sie ein neues Küchengerät, wie z.B. eine neue Lebensmittelwaage oder lustige bunte Messbecher!
41. Neue Trainingsgeräte, wie z.B. eine Schaumstoffrolle oder Widerstandsbänder!
42. Veranstalten Sie eine lustige Aktivität mit Ihren Kindern.
43. Machen Sie einen Spaziergang in der Innenstadt.
44. Für was ist Ihre Stadt oder Ihr Ort bekannt? Besuchen Sie sie!
45. RELAX. Ja, im Ernst. Gönnen Sie sich ein paar Stunden Auszeit, wenn Sie können!

Was sind einige Ihrer Lieblingsbelohnungen zum Abnehmen ohne Essen?