Kürzlich hat mir jemand die Frage gestellt, ob er nach dem Fitnessstudio zuerst die Sauna oder das Dampfbad benutzen soll. Jetzt, wo wir darüber nachdenken, hat uns noch nie jemand beigebracht, wie man die Sauna und das Dampfbad voll ausnutzt. Normalerweise sitzen wir nur in den Räumen und fragen uns, ob wir in der Lage sind, alle Fette und Giftstoffe von unserem Körper zu schwitzen.
Wenn Sie die richtige Art und Weise kennen, diese Räume zu nutzen, werden Sie mehr aus diesen Schwitzsessions herausholen und gleichzeitig einige der gesundheitlichen Vorteile ernten! Manchmal schwitzen Sie in der Sauna und im Dampfbad vielleicht mehr als bei Ihrem üblichen Training. Außerdem lieben wir es, wie unsere Haut nach der Benutzung dieser Räume strahlt!
Um Ihnen zu helfen, mehr aus den Schwitzsessions herauszuholen, sind hier 5 Tipps für Anfänger, wie man Sauna und Dampfbad benutzt:
- Trinken Sie immer eine Menge Wasser, bevor Sie einen dieser Räume betreten und nachdem Sie ihn benutzt haben, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Sie können sogar eine Flasche Wasser mitbringen, damit Sie immer einen Schluck trinken können, wenn Sie sich durstig fühlen.
- Planen Sie, nach dem Training in die Sauna oder ins Dampfbad zu gehen? Nehmen Sie eine leichte Dusche, um Ihren Schweiß und Schmutz abzuwaschen (wischen Sie auch Ihren Körper trocken!), bevor Sie die Sauna betreten. Das ist nicht nur hygienischer, sondern Ihre Haut hat eine saubere Oberfläche, um mehr von der Hitze und dem Dampf aufzunehmen und effizienter zu entgiften.
Bild: www.popsugar.com - Sie müssen sich nicht zwingen, lange in der Sauna und im Dampfbad zu bleiben, wenn Sie mit der Hitze und der Feuchtigkeit nicht zurechtkommen. Verlassen Sie den Raum für eine Weile, um sich abzukühlen, bevor Sie ihn wieder betreten, wenn Sie sich unwohl fühlen.
- Mit einem sauberen und trockenen Körper können Sie wählen, ob Sie zuerst in die Sauna für eine trockene Wärmetherapie (15-20 Minuten) oder in das Dampfbad (10-15 Minuten) für eine feuchtigkeitsspendende Behandlung gehen. Nach dem Schwitzen kühlen Sie sich mit einem Kaltwasserbad/einer Dusche ab, um die Durchblutung des Körpers zu fördern und weniger Körperwärme zu verlieren.
Tipps: Es wird empfohlen, diesen Zyklus 2-3 Mal zu machen, um die Vorteile zu erhalten, aber wenn Sie ein Anfänger sind, machen Sie es einmal und bauen Sie es dann langsam auf, um Ihrem Körper keinen Schock zu geben. Wenn Ihnen das Duschen mit kaltem Wasser schwerfällt, versuchen Sie es stattdessen mit einer warmen bis lauwarmen Spülung, während Sie sich langsam an das kalte Duschen gewöhnen. - Gönnen Sie auch Ihrer Mähne eine schöne Verwöhnsession, wenn Sie im Dampfbad sind, indem Sie eine Haarmaske auftragen, bevor Sie den Raum betreten. Der Dampf hilft dem Produkt, besser in Ihre Haarsträhnen einzudringen und regt auch das Haarwachstum an, da er die Durchblutung Ihrer Kopfhaut erhöht. (Aber wenn Sie nur zu Hause duschen, können Sie diese 5 DIY-Haarmaskenrezepte ausprobieren!)
Zuletzt noch ein Pamper.my-PSA: Sie sollten sich immer an die Sicherheits- und Hygieneregeln halten, um die Räume sauber und sicher für alle anderen zu halten. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie diese Räume betreten.
Sie sollten sich immer an die Sicherheits- und Hygieneregeln halten, damit die Räume sauber und sicher bleiben, damit alle anderen sie genießen können. Wenn Sie eine Krankheit haben, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie diese Räume betreten.
Viel Spaß beim Schwitzen!
Wollen Sie lieber in der Sauna oder im Dampfbad entspannen?
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– Titelbild: njhpdi.wordpress.com