Der Sommer wird von Tag zu Tag intensiver. Es lässt sich nicht leugnen, dass unser Körper gerade im Sommer mehr denn je auf seine Pflege angewiesen ist. Während die sengende Hitze und die trockenen Hitzewellen durchaus in der Lage sind, Sie zu dehydrieren, ist es daher von größter Bedeutung, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Ob Kinder oder Erwachsene, fast jeder kann der Dehydrierung zum Opfer fallen, bei der unser Körper dazu neigt, Wasser und Mineralsalze in einem schnellen Tempo zu verlieren. In einigen Fällen kann eine chronische Dehydrierung sogar tödlich sein. Um sich vor den Auswirkungen der Dehydrierung zu schützen, finden Sie hier eine Liste von 5 Lebensmitteln, die helfen können. Lesen Sie weiter, um mehr über sie zu erfahren.
BananenMit der Dehydrierung kommt der Verlust von Kalium im Körper. Um die verlorene Kaliummenge im Körper wieder aufzufüllen, ist es wichtig, Bananen aufzuladen, da sie eine ausgezeichnete Kaliumquelle sind. Sie können eine Banane als Snack vor dem Training essen, da sie die Dehydrierung in Schach halten kann.
Bananen sind eine ausgezeichnete KaliumquelleKokosnusswasserWenn unser Körper dehydriert wird, wird der Natrium- und Kaliumspiegel in unserem Körper in hohem Maße erschöpft. Ein Glas junges Kokosnusswasser ist reich an Natrium und Kalium, was die verlorenen Nährstoffe erheblich zurückbringen kann. Es über den Tag verteilt zu konsumieren, könnte sich als sehr vorteilhaft erweisen.(Lesen Sie auch: 5 wirksame pflanzliche Heilmittel gegen Dehydration)
Kokoswasser ist reich an Natrium und Kalium GurkeMit 95 Prozent Wassergehalt ist die Gurke eines der besten hydratisierenden Lebensmittel. Sie ist nicht nur eine gute Quelle für Ballaststoffe, sondern auch sehr reich an Vitamin C, das der Körper für die richtige Funktion benötigt. Laut dem Buch „Healing Foods“ von DK Publishing macht die Fähigkeit der Gurke, den Wasserhaushalt im Körper auszugleichen, sie wichtig für Herz- und Nierenprobleme.
Gurke ist eines der besten hydratisierenden Lebensmittel Wassermelone
Wassermelone ist eine Wunderfrucht, die 95 Prozent Wasser enthält. Da sie reich an Lycopin, einem Antioxidans, ist, ist Wassermelone wichtig für die Regulierung des Wasserhaushalts im Körper. Der Verzehr von Wassermelone an einem heißen und schwülen Sommertag ist eine leckere Art, hydriert zu bleiben.
SellerieReich an Eisen, Natrium, Kalium und Zink, enthält Sellerie im Vergleich zu anderen Gemüsesorten den höchsten Wassergehalt. Er ist auch eine gute Quelle für Folsäure und B-Vitamine und die Aufnahme in die tägliche Ernährung kann sehr vorteilhaft sein.
Sellerie enthält im Vergleich zu anderen Gemüsesorten den höchsten Wassergehalt
So, mit diesen Lebensmitteln in der Hand, können Sie sich leicht vor Dehydrierung schützen. Nehmen Sie sie in Ihren täglichen Speiseplan auf und legen Sie los.
Über Deeksha SarinAls exzentrischer Foodie und eingefleischter Falooda-Liebhaber liebt Deeksha es, mit dem Roller auf der Suche nach gutem Street Food zu fahren! Eine kochend heiße Tasse Adrak Wali Chai kann ihren Tag zum Strahlen bringen!