Es ist 9:45 Uhr morgens. Sie gehen hektisch Ihre Verkaufsargumente für einen wichtigen Kunden durch, bevor das Meeting um 10 Uhr beginnt. Wenn Sie das Geschäft abschließen, könnten Sie befördert werden oder die dringend benötigte Provision erhalten. Trotzdem ist der Gedanke an ein Scheitern unvermeidlich. Dann fängt das nervöse Schwitzen an.
Nun haben Sie eine weitere Sorge: offensichtliche Schweißflecken, die sich auf Ihrem Hemd bilden. Der Gedanke daran macht die Angst und das nervöse Schwitzen nur noch schlimmer. Dann ist die Aussicht da, und der Kreislauf aus Angst und Schweiß lässt Sie nervös werden.
Angstschweiß kann ein Ganzkörpererlebnis sein. Ihnen ist nicht einmal heiß, aber ein einziger Gedanke oder eine bestimmte Umgebung triggert Ihr Nervensystem, was zu nervösem Schwitzen führt, das Sie noch mehr stresst. Egal, ob Sie eine Präsentation vor einem namhaften Kunden oder vor einer Gruppe von Studenten halten, nervöses Schwitzen kann Ihre Konzentration zerstören. Aber so muss es nicht sein.
Es gibt verschiedene Techniken, um Angst oder nervöses Schwitzen zu stoppen. Tiefes Atmen, Wasser trinken und Musik hören beruhigt den Körper, verlangsamt die Herzfrequenz und reduziert nervöses Schwitzen. Lassen Sie sich vor einem großen Meeting oder einem Pitch nicht vom Schwitzen übermannen. Hier sind einige Taktiken, die helfen, nervöses Schwitzen zu stoppen:
Tiefe Atemzüge nehmen, um Angstschweiß zu reduzieren
Die Konzentration auf die Situation macht Sie nur noch ängstlicher und schweißtreibender. Atmen Sie tief ein. Halten Sie ihn für ein paar Sekunden an und lassen Sie ihn wieder los. Wiederholen Sie das. Tiefes Atmen kann Ihre Herzfrequenz verlangsamen und hilft, nervöses Schwitzen zu stoppen.
Tragen Sie ein schweißfestes Unterhemd
Der einfachste Weg, um zu verhindern, dass nervöses Schwitzen durch Ihr Hemd durchscheint? Bewaffnen Sie sich mit einem schweißfesten Unterhemd. Die integrierten Schweißschilde von Thompson Tee absorbieren den Schweiß vollständig und lassen ihn als Dampf entweichen, so dass der Schweiß nicht Ihre äußere Schicht erreicht. Indem Sie ein Thompson Tee unter Ihrem Button-Down tragen, vergessen Sie die Tatsache, dass Sie schwitzen und stoppen den Kreislauf des nervösen Schwitzens.
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3. Reduzieren Sie nervöses Schwitzen, indem Sie hydriert bleiben
Ein Mangel an Wasser signalisiert Ihrem Körper, mehr zu schwitzen, um Sie abzukühlen. Starker Stress trocknet auch den Mund aus, also stellen Sie sicher, dass Sie vor einer angstbesetzten Situation genügend Wasser trinken, um übermäßiges nervöses Schwitzen und lästiges Schwitzen zu verhindern.
Vermeiden Sie häufige Schweißauslöser
Essen Sie scharfes und würziges Essen, rauchen Sie oder trinken Sie zu viel Alkohol, können Sie mehr als normal schwitzen. Achten Sie darauf, diese häufigen Schweißauslöser vor einer nervenaufreibenden Situation zu vermeiden, um das nervöse Schwitzen abzuwehren.
Tragen Sie Antitranspirant am Vorabend auf
Damit Ihr Antitranspirant besser wirkt, sollten Sie es vor dem Schlafengehen auftragen. Die Nacht ist eigentlich die effektivste Zeit, um Antitranspirant aufzutragen, weil sie dem Wirkstoff Aluminium Zeit gibt, Ihre Schweißdrüsen zu blockieren. Keine Sorge, Ihre morgendliche Dusche wird das Antitranspirant nicht abwaschen. Achten Sie nur darauf, dass Sie nach dem Auftragen nachts nicht duschen.
Wählen Sie die richtigen atmungsaktiven Materialien
Bei der Suche nach den besten Materialien gegen Schweiß, entscheiden Sie sich für natürliche Stoffe wie Baumwolle oder Bambus. Hochwertige Baumwolle ist atmungsaktiver und weist Wärme besser ab als synthetische Stoffe wie Polyester. Allerdings kann die Qualität der Baumwolle die Atmungsaktivität des Shirts beeinflussen. In unserem Blog-Beitrag finden Sie einen vollständigen Leitfaden für hochwertige Herren-Unterhemden und -Hemden.
Halten Sie SweatBlock im Büro bereit
Sweatblock-Toiletten blockieren Achselschweiß für bis zu sieben Tage und können als Ersatz für Antitranspirant verwendet werden. Halten Sie einige davon am Arbeitsplatz bereit, um sich vor einem Meeting oder einer stressigen Situation zu schützen.
Die oben genannten Schritte vor und während stressiger Situationen können helfen, nervöses Schwitzen zu verhindern. Indem Sie Ihren Herzschlag kontrollieren, verhindern Sie, dass sich Ihr Körper aufheizt und dadurch nervöses Schwitzen entsteht. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an und lassen Sie ihn wieder los. Suchen Sie sich ein Lieblingslied, um sich abzulenken. Bleiben Sie hydriert. Tiefes Atmen und Ablenkungstechniken werden Ihre Körpertemperatur beruhigen, Ihren Herzschlag verlangsamen und nervöses Schwitzen stoppen.
Im Geschäftsleben gehören Nerven einfach zum Job dazu. Aber nervöses Schwitzen sollte keine Voraussetzung sein, um im Unternehmen aufzusteigen. Wir würden gerne wissen, wie sie bei Ihnen funktionieren!
Welche anderen Tipps haben Sie, um nervöses Schwitzen zu reduzieren?