Eine Geburt ist eine große Sache, aber Sie sind oft so sehr auf die Wehen und die Geburt konzentriert, wenn Sie schwanger sind, dass es Ihnen nicht einmal in den Sinn kommt, darüber nachzudenken, wie Sie sich danach fühlen werden. Um ehrlich zu sein, wird Ihr Körper eine Zeit lang nicht mehr derselbe sein. Schließlich hat er in den letzten neun Monaten eine Menge durchgemacht, und es wird einige Zeit dauern, bis er sich erholt hat. Sie fragen sich, was Sie erwarten können? Hier sind acht Dinge, die Sie über Ihren Körper nach der Geburt wissen sollten, damit Sie nicht völlig überrumpelt werden.
1. Sie werden etwa sechs Monate schwanger aussehen, wenn Sie das Krankenhaus oder das Geburtshaus verlassen. Viele Frauen sind überrascht, dass ihr Babybauch nicht auf magische Weise verschwindet, sobald sie entbunden haben. Das liegt zum Teil an der immer noch erweiterten Gebärmutter, die etwa sechs Wochen braucht, um wieder auf ihre Größe vor der Schwangerschaft zu schrumpfen. Außerdem sind noch Flüssigkeitsreste vorhanden, die in den nächsten Tagen ausgeschwemmt werden – ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Ihre Bauchmuskeln und Ihre Haut stark gedehnt wurden und Sie zusätzliches Fett eingelagert haben, um Ihr Baby während der Schwangerschaft zu versorgen. Aber haben Sie Geduld. Ihr Bauch wird mit der Zeit kleiner werden.
2. Sie werden Krämpfe spüren, wenn Ihre Gebärmutter wieder auf die Größe von vor der Schwangerschaft schrumpft. Diese wehenähnlichen Krämpfe, die Sie nach der Geburt Ihres Babys spüren, werden als Nachwehen bezeichnet und sind völlig normal und kein Grund zur Sorge. Sie werden einfach dadurch verursacht, dass Ihre Gebärmutter langsam von mehr als 2 Pfund wieder auf ihre Größe vor der Schwangerschaft schrumpft, während sie wieder in Ihr Becken zurücksinkt. Die Krämpfe sollten in vier bis sieben Tagen abklingen, aber in der Zwischenzeit können Sie ein Schmerzmittel Ihrer Wahl nehmen, wenn sie Sie wirklich stören. Sie müssen nicht auf Advil, Motrin oder Aleve verzichten, wenn Sie eine stärkere Linderung brauchen, da Sie nicht mehr schwanger sind!
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3. Sie werden zumindest einige Blutungen haben. Starke Blutungen nach der Geburt, Lochia genannt, sind normal, machen Sie sich also keine Sorgen. Es handelt sich dabei nur um Blut, Schleim und Gewebe aus Ihrer Gebärmutter, die von der Schwangerschaft übrig geblieben sind, und die in den ersten drei bis zehn Tagen nach der Entbindung oft genauso stark oder stärker als Ihre Periode sind. Tragen Sie einfach eine Maxi-Binde (keinen Tampon) und warten Sie es ab. Es wird allmählich nachlassen, normalerweise in etwa zwei bis sechs Wochen. Wenn es Ihnen jedoch übermäßig vorkommt, zögern Sie nicht, Ihren Arzt anzurufen, um sicherzugehen, dass alles in Ordnung ist.
4. Es kann etwa sechs Wochen dauern, bis Sie sich von der Entbindung erholt haben, wenn Sie vaginal entbunden haben und länger, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten. Die ersten sechs Wochen nach der Geburt gelten als Erholungsphase, selbst wenn Sie die einfachste Schwangerschaft und die sanftesten Wehen hatten, die man sich vorstellen kann. Ihr Körper wurde stark beansprucht und braucht Zeit, um zu heilen. Aber Sie können davon ausgehen, dass Sie während dieser Zeit zumindest einige postpartale Symptome haben werden, von Blutungen, Schmerzen, Krämpfen und Rückenschmerzen bis hin zu Müdigkeit, Schwitzen und Haarausfall. Und die Chancen stehen gut, dass Ihre Genesungszeit sogar noch länger sein wird, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, da Sie eine größere Operation am Bauch hatten.
5. Möglicherweise haben Sie Schmerzen oder Schwierigkeiten, auf die Toilette zu gehen. Das Pinkeln nach der Geburt fällt oft nicht leicht (oder gar nicht) oder ist regelrecht schmerzhaft. Viele Frauen haben Schmerzen und Brennen beim Wasserlassen, andere verspüren keinen Harndrang, und wieder andere haben das Gefühl, dass sie müssen, aber nicht können. Alle sind völlig normal und vorübergehend und klingen normalerweise innerhalb von 24 Stunden ab (wenn es sich um Schmerzen handelt, kann es allerdings länger dauern). Unabhängig davon, was Sie erleben, ist es jedoch sehr wichtig, dass Sie Ihre Blase innerhalb von sechs bis acht Stunden nach der Geburt entleeren. Trinken Sie viel Flüssigkeit, spritzen Sie warmes Wasser über den Bereich, um die Schmerzen zu lindern, und machen Sie einen kleinen Spaziergang, um dieses Ziel zu erreichen, wenn Sie müssen. Auch der erste Stuhlgang nach der Entbindung ist für viele Frauen kein Spaziergang und kann einige Zeit in Anspruch nehmen (oft mit Schmerzen oder Schwierigkeiten). Sowohl Ihre Blase als auch Ihr Darm haben während der Wehen eine Menge durchgemacht. Trinken Sie viel, achten Sie auf genügend Ballaststoffe und nehmen Sie gegebenenfalls Stuhlweichmacher ein, bis sich die Situation (fast) normalisiert hat.
6. Sie werden wahrscheinlich eine Weile lang Schmerzen „da unten“ haben. Ein 6 bis 8 Pfund schweres (oder größeres!) Baby herauszupressen, wird zwangsläufig einen Tribut an Ihren Dammbereich fordern, egal ob Sie einen Dammschnitt oder einen Riss hatten oder nicht. Der Bereich wurde während der Wehen und der Entbindung gedehnt und geprellt, so dass es nur natürlich ist, dass Sie dort Schmerzen und Unbehagen verspüren. Sie können sich Linderung verschaffen, indem Sie vor und nach dem Pinkeln warmes Wasser auf den Bereich spritzen, alle paar Stunden einen Eisbeutel oder gekühlte Hamamelis-Pads auf die Region legen und ein paar Mal am Tag warme Kompressen oder ein Sitzbad für 20 Minuten anwenden.
7. Sie könnten am ganzen Körper schmerzen. Sie fühlen sich, als hätten Sie gerade einen Kampf hinter sich? Das ist nicht überraschend und völlig zu erwarten. Die Wehen, die Sie hatten, und all das intensive Pressen, das Sie möglicherweise eine Stunde lang oder länger gemacht haben, können sehr wohl Schmerzen im Brust- und Steißbeinbereich oder sogar am ganzen Körper hinterlassen. Ein heißes Bad oder eine Dusche und ein Heizkissen, das auf die schmerzenden Stellen gelegt wird, können helfen.
8. Es wird eine Weile dauern, bis Sie das Gewicht des Babys verlieren, und es kann sein, dass Sie nicht alles verlieren. Es mag abgedroschen oder klischeehaft klingen, aber es ist wahr: Sie haben neun Monate gebraucht, um das ganze Babygewicht zuzunehmen und es wird wahrscheinlich mindestens so lange oder länger dauern, es wieder zu verlieren. Und wenn Sie wie viele Frauen sind, behalten Sie vielleicht ein paar zusätzliche Schwangerschaftspfunde. Seien Sie einfach nett zu sich selbst und haben Sie Geduld. Solange Sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren und sich sportlich betätigen, sobald Sie grünes Licht bekommen, ist alles in Ordnung, so wie es ist. Und machen Sie sich keine Sorgen: Irgendwann werden Sie viel oder alles von dem Gewicht verlieren, das Sie während der Schwangerschaft zugelegt haben.
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