Warum ist die Durchblutung wichtig?
Die Durchblutung ist die Bewegung des Blutes durch den Körper und ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit. Sauerstoff, Nährstoffe und Mineralien (die für das Zellwachstum und eine gesunde Organfunktion benötigt werden) werden durch die Arterien von der Lunge zu den anderen Organen in unserem Blut transportiert. Während unser Blut zirkuliert, werden sauerstoffarmes Blut und Abfallstoffe durch die Venen zu den Bereichen im Körper transportiert, wo sie abgebaut werden können. Eine gute Durchblutung kann Krampfadern, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfen und Blutgerinnseln vorbeugen.
Mein Top-Tipp:
Jan de Vries Weißdorn-Knoblauch-Komplex wird traditionell zur Unterstützung von Blutdruck und Durchblutung eingesetzt. Vitamin B1 trägt zur normalen Funktion des Herzens bei, während Vitamin E ein Antioxidans ist.
„Ich nehme diese Kapseln regelmäßig und fühle mich damit immer besser.“
Lesen Sie, was andere Leute über Jan de Vries Weißdorn-Knoblauch-Komplex sagen.
8 natürliche Wege, um Ihren Blutkreislauf anzukurbeln
Bewegung ist vielleicht der offensichtlichste Weg, Ihren Kreislauf anzukurbeln und wahrscheinlich auch der einfachste! Sie müssen kein intensives Workout absolvieren – ein einfacher Spaziergang reicht völlig aus. Das Übereinanderschlagen der Beine ist nicht nur schlecht für die Körperhaltung, sondern auch für den Kreislauf. Wenn wir unsere gesamte Zeit im Sitzen verbringen und ein Bein über das andere legen, kann der Blutfluss eingeschränkt werden. Regelmäßiger Positionswechsel, Aufstehen und Spazierengehen helfen, das Blut im Körper zirkulieren zu lassen.
2. Essen Sie eisenreiche Lebensmittel
Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil von Hämoglobin, dem Sauerstofftransporter des Blutes, und eine Erhöhung Ihrer Eisenzufuhr hilft, Anämie (Eisenmangel) zu verhindern. Versuchen Sie, Lebensmittel zu essen, die von Natur aus reich an Eisen sind, wie z. B. Meeresfrüchte, Erbsen, Spinat und Trockenfrüchte. Der Verzehr von Lebensmitteln wie Ingwer hilft, den Blutfluss zu den Organen zu erhöhen, und Knoblauch hilft, das Blut zu verdünnen, was die Blutzirkulation erhöht und hilft, Blutgerinnsel zu verhindern. In unserem Blog über 10 Superfoods zur Förderung der Durchblutung finden Sie weitere Ideen und einige leckere Rezepte!
3. trockenes Bürsten der Haut
Trockenes Bürsten der Haut hilft, die Durchblutung anzuregen, indem abgestorbene Hautzellen entfernt werden. Das Peeling der Haut hilft, überschüssigen Abfall loszuwerden, der in den Poren festsitzt, und trägt dazu bei, das gesamte Hautbild zu verbessern. Unser Blog über die Vorteile des Trockenbürstens für die Hautdurchblutung zeigt Ihnen, wie Sie mit dem täglichen Bürsten der Haut beginnen können.
4. Trinken Sie grünen, weißen oder schwarzen Tee
Studien haben gezeigt, dass Tees, die reich an Antioxidantien sind, wie z. B. schwarzer, weißer oder grüner Tee, die Erweiterung der Arterien fördern und auch Herzkrankheiten vorbeugen können.1 Wenn Tee nichts für Sie ist, ist Rote-Bete-Saft eine gute Alternative und es hat sich gezeigt, dass er ähnliche Auswirkungen hat wie das Trinken von schwarzem Tee. Ein Experiment, bei dem die Wirkung von schwarzem Tee mit der von Rote-Bete-Saft verglichen wurde, ergab, dass schwarzer Tee bessere Ergebnisse bei der Senkung des Insulinspiegels und des Gefäßwiderstands erzielte.2 Abgesehen davon kann Rote-Bete-Saft die Blutgefäße flexibler machen, den Blutfluss verbessern und den Blutdruck senken. Ich empfehle den Bio-Rote-Bete-Saft von Biotta, der viel Kalium und darmfreundliche L+-Milchsäure enthält.
Entspannung
Ein paar tiefe Atemübungen, Meditation oder die Teilnahme an einem Yoga-Kurs helfen nachweislich, den Körper zu entspannen, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu verbessern. Tiefes Atmen verbessert die Lungenfunktion sowie den Blut- und Lymphflüssigkeitsfluss. Untersuchungen ergaben, dass tiefes Atmen in Verbindung mit Knöchelübungen zu einem erhöhten Fluss in einer Vene im Oberschenkel- und Beckenbereich führte.3
Bleiben Sie hydriert!
Wenn wir dehydriert sind, kommt es zu einer Reduzierung des Blutflusses im Körper. Koffein kann den Körper dehydrieren, also reduzieren Sie Ihren Konsum, um die Blutzirkulation zu verbessern.
7. Weißdorn-Knoblauch-Komplex
Der Weißdorn-Knoblauch-Komplex trägt zur Erhaltung einer normalen Herzfunktion bei und unterstützt Blutdruck und Kreislauf.
8. Ginkgo biloba
Ein pflanzliches Mittel, das Krämpfe in den Arterien reduziert und die Durchlässigkeit der Kapillaren stabilisiert, so dass das Blut besser in die Extremitäten fließen kann. Es hilft, den Blutfluss zum Gehirn aufrechtzuerhalten und zu begünstigen, sowie einen insgesamt gesunden Kreislauf aufrechtzuerhalten. Ginkgo hilft auch, die Durchblutung der Augen zu stimulieren und unterstützt ein optimales Energieniveau.