Wenn Sie online nach natürlichen Migräne-Heilmitteln gesucht haben, haben Sie wahrscheinlich eine Menge großer Behauptungen darüber gehört, wie einige Ergänzungen Ihren lähmenden Kopfschmerzen ein Ende setzen können. Wie wir alle wissen, ist nicht jeder im Internet vorsichtig, wenn es darum geht, Informationen zu verbreiten, selbst wenn die Beweise dünn oder schlichtweg nicht vorhanden sind.
Deshalb haben wir recherchiert und uns entschlossen, Ihnen alles über eines der wenigen Vitamine zu erzählen, das wirklich helfen kann, Migräne-Kopfschmerzen zu verhindern: Riboflavin (auch bekannt als Vitamin B2).
Sind Sie bereit, alles über dieses natürliche Migräne-Mittel zu erfahren, was es zu wissen gibt? Lassen Sie uns eintauchen.
Was ist Riboflavin (auch bekannt als Vitamin B2)?
Riboflavin ist ein Vitamin, das Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Wie seine B-Vitamin-Kollegen Niacin und Thiamin hilft es Ihren Zellen, sich zu entwickeln und richtig zu funktionieren, indem es die Energieproduktion am Laufen hält.
Ihr Körper kann Riboflavin nicht selbst herstellen, daher können Sie es nur über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.
Woher wissen Sie, ob Sie genug Riboflavin zu sich nehmen?
Wie viel Riboflavin Sie zu sich nehmen sollten, hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab, aber die meisten gesunden Erwachsenen benötigen etwas mehr als 1 mg pro Tag (1,1 für Frauen und 1.Die meisten gesunden Erwachsenen benötigen jedoch etwas mehr als 1 mg Riboflavin pro Tag (1,1 für Frauen und 1,3 für Männer). Dies geht aus der empfohlenen Tagesdosis (RDA) der National Institutes of Health hervor.
Die meisten Menschen nehmen den gesamten Riboflavinbedarf über ihre Ernährung auf, aber bestimmte Erkrankungen und Ernährungseinschränkungen, wie Schilddrüsenhormonmangel oder Veganismus, können das Risiko eines Riboflavinmangels erhöhen.
Hilft Riboflavin bei der Vorbeugung von Migräneanfällen?
Wenn Sie wahrscheinlich genug Riboflavin mit der Nahrung aufnehmen, sollten Sie dann nicht schon alle Vorteile der Migränevorbeugung erhalten? Nicht ganz.
In Studien zur Wirkung von Riboflavin auf Migräne-Kopfschmerzen werden die Teilnehmer typischerweise gebeten, viel mehr Riboflavin einzunehmen, als Sie wahrscheinlich über Ihre Ernährung bekommen – 400 mg. Bei dieser Dosis konnte gezeigt werden, dass Riboflavin die Anzahl der monatlichen Migräneanfälle reduziert, obwohl noch nicht ausreichend erforscht ist, wie oder warum es wirkt.
Die Beweise für die Wirksamkeit von Riboflavin sind bei weitem nicht so überwältigend – es gibt nur wenige klinische Studien – aber die Kanadische Kopfschmerzgesellschaft empfiehlt es dennoch zur Vorbeugung von Migräne, weil das Potenzial für negative Nebenwirkungen gering ist.
Bei welchen anderen Beschwerden kann Riboflavin helfen?
Auch wenn Riboflavin in einigen Ecken des Internets als Wundermittel für alle möglichen Beschwerden (von Tinnitus über Angstzustände bis hin zu Mundgeschwüren) angepriesen wird, gibt es nicht viele Beweise dafür, dass es bei den meisten dieser Probleme hilft. Wie viele andere Nährstoffe ist es gut für die Sehkraft und kann sogar helfen, den Grauen Star zu verhindern.
Welche Lebensmittel sind gute Quellen für Riboflavin?
Gute Quellen für Riboflavin sind unter anderem:
- Eier
- grünes Gemüse
- mageres Fleisch
- Milch und andere Milchprodukte
Einige Cerealien und Körner sind ebenfalls mit Riboflavin angereichert – das heißt, es wird hinzugefügt, um Ihr Frühstück etwas ausgewogener zu gestalten.
Aber um ganz ehrlich zu sein, wenn Sie jeden Tag Müsli essen, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Riboflavin, um Ihre Kopfschmerztage zu reduzieren.
Wie kann ich Riboflavin sonst noch bekommen?
Für Menschen, die mehr Riboflavin brauchen, als sie aus der Nahrung bekommen können, sind Nahrungsergänzungsmittel die beste Wahl. Wenn Sie Riboflavin zur Behandlung von Migräne verwenden, sind die in der Apotheke erhältlichen Präparate möglicherweise nicht geeignet – sie enthalten in der Regel 100-200 mg, aber zur Migränevorbeugung benötigen Sie 400 mg Riboflavin.
Eine Nahrungsergänzung, die Riboflavin mit einem anderen Vitamin kombiniert, ist eine gute Möglichkeit, zwei Fliegen mit einer supergesunden Klappe zu schlagen, aber nicht alle Multivitamine sind gleich. Magnesium und Coenzym Q10 (auch bekannt als CoQ10) können die präventiven Vorteile von Riboflavin verstärken, aber es gibt weniger Beweise für die Wirksamkeit anderer Zusätze, wie Pestwurz und Mutterkraut.
Wer sollte kein Riboflavin oder Vitamin B2 einnehmen?
Riboflavin-Ergänzungen sind in der Regel sicher für die meisten Menschen, aber schwangere Frauen und Frauen, die stillen, sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie damit beginnen.
Gibt es irgendwelche möglichen Nebenwirkungen?
Es ist ziemlich unwahrscheinlich, dass Sie ernsthafte unerwünschte Wirkungen von der Einnahme von Riboflavin sehen werden. Studien mit Menschen, die hohe Dosen von Riboflavin einnehmen, haben gezeigt, dass es Durchfall, Polyurie (übermäßiges Wasserlassen) und gelb-orangefarbenen Urin verursachen kann, was (gelinde gesagt) überraschend sein kann, aber kein Anzeichen für ein medizinisches Problem ist.
Wie verhält sich Riboflavin im Vergleich zu verschreibungspflichtigen Präventivmedikamenten?
Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es bei Riboflavin nicht so viele Nebenwirkungen wie bei verschreibungspflichtigen Medikamenten. Allerdings kann es sein, dass Sie durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels keinen so großen Unterschied in der Häufigkeit Ihrer Migräne feststellen, wie Sie es von einem verschreibungspflichtigen Medikament erwarten würden.
Kann man Riboflavin zusammen mit anderen Migränemedikamenten einnehmen?
Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Behandlung beginnen, aber es ist wahrscheinlich sicher, Riboflavin zusammen mit anderen präventiven oder akuten Migränemedikamenten einzunehmen.
Was passiert, wenn ich Riboflavin einnehme und es nicht wirkt?
Wenn Sie Riboflavin seit drei oder vier Monaten einnehmen und keinen Unterschied feststellen, ist es vielleicht an der Zeit, auf Magnesium oder CoQ10 oder ein präventives Medikament wie Antikonvulsiva oder Antidepressiva umzusteigen.
Wir wissen, dass es frustrierend sein kann, mehrere Migränebehandlungen auszuprobieren, bevor man „die eine“ findet. Deshalb haben wir einen Artikel voller Ratschläge geschrieben, was zu tun ist, wenn Ihre Behandlung nicht anschlägt.
Welche Form der Riboflavin-Ergänzung bietet Cove an?
Cove bietet 400 mg Riboflavin-Tabletten an. Wir haben uns für diese Form entschieden, nachdem wir uns mit führenden Kopfschmerzexperten beraten haben und festgestellt haben, dass dies die effektivste, erschwinglichste und bequemste Option für Migränepatienten ist.
Wenn Sie daran interessiert sind, Riboflavin über Cove zu beziehen, können Sie hier loslegen.
Welche anderen Nahrungsergänzungsmittel bietet Cove an?
Riboflavin ist nicht das einzige Nahrungsergänzungsmittel mit starken klinischen Beweisen, die zeigen, dass es helfen kann, Migräne zu blockieren, bevor sie beginnt: Magnesium und CoQ10 können ebenfalls dazu beitragen, Ihre Kopfschmerztage zu verkürzen. Um die beste Wirkung aller drei zu erzielen, probieren Sie Beam, ein einzigartiges Migränepräparat von Cove, das klinisch wirksame Dosen all dieser Nährstoffe in einem täglichen Pulverpaket kombiniert. Sie können Riboflavin, Magnesium oder CoQ10 auch einzeln über Cove bestellen. Hier geht’s los.
Fühlen Sie sich schon wie ein Riboflavin-Experte? Das war vielleicht eine Menge, aber um es zusammenzufassen: Riboflavin ist eine relativ sichere, wissenschaftlich untermauerte Behandlung, um Ihre Migränehäufigkeit zu reduzieren.
Die Informationen in diesem Artikel sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Sie sollten sich nicht auf den Inhalt dieses Artikels verlassen, wenn Sie eine spezifische medizinische Beratung wünschen. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt.
Diese Aussagen wurden nicht von der FDA bewertet. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, eine Krankheit zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.