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Reframing bedeutet, die aktuelle Situation aus einer anderen Perspektive zu sehen, was bei der Problemlösung, Entscheidungsfindung und beim Lernen enorm hilfreich sein kann.

Reframing hilft Ihnen oder einer anderen Person, konstruktiver aus einer Situation herauszukommen, in der Sie oder die andere Person sich festgefahren oder verwirrt fühlen.

Das Ziel des Reframings ist es, die eigene Perspektive zu verändern, um handlungsfähiger zu werden – und hoffentlich gleichzeitig zu lernen.

Viele Male kann das bloße Reframing der eigenen Perspektive auf eine Situation auch dabei helfen, zu verändern, wie man sich selbst in Bezug auf die Situation fühlt.

Viele Bereiche nutzen Reframing regelmäßig, einschließlich Therapie, Coaching und sogar Marketing und Verkauf. Techniken des Reframing können auch verwendet werden, um kreative und kritische Denkfähigkeiten zu kultivieren.

Wenn Sie daran arbeiten, die Perspektive auf eine Situation zu reframen, beachten Sie die folgenden grundlegenden Richtlinien. Denken Sie daran, dass Sie die folgenden Beispiele, auch wenn sie sich auf die Äußerungen einer anderen Person beziehen, auch verwenden können, um Ihre eigene Perspektive zu ändern.

Wechseln Sie von passiv zu aktiv

Wenn die andere Person zum Beispiel sagt: „Ich bezweifle wirklich, dass ich etwas dagegen tun kann“, könnten Sie antworten: „Was ist ein kleiner Schritt, den Sie tun könnten?“

Von negativen Gefühlen zu positiven Gefühlen wechseln

Wenn die andere Person zum Beispiel sagt: „Daran will ich jetzt nicht arbeiten, weil es mich traurig macht“, könnten Sie antworten: „An welchem kleinen Teil davon könnten Sie jetzt arbeiten, der Sie vielleicht sogar ein bisschen glücklicher fühlen lässt?“

Verlagerung von der Vergangenheit in die Zukunft

Wenn die andere Person zum Beispiel sagt: „Ich war noch nie gut im öffentlichen Reden“, könnten Sie antworten: „Wenn Sie sich vorstellen würden, erfolgreich im öffentlichen Reden zu sein, wie würden Sie dann sprechen, um erfolgreich zu sein?“

Wechseln Sie von der Zukunft in die Vergangenheit

Wenn die andere Person zum Beispiel sagt: „Ich scheine nicht in der Lage zu sein, dieses Ziel zu erreichen“, könnten Sie antworten: „Gab es in der Vergangenheit eine Zeit, in der Sie ein Ziel erreicht haben, und wenn ja, was haben Sie damals getan, um erfolgreich zu sein? Wie könnten Sie diesen Ansatz jetzt anwenden?“

Wechsel von anderen zu sich selbst

Wenn die andere Person zum Beispiel sagt: „Sie scheinen mich nicht zu mögen“, könnten Sie antworten: „Was mögen Sie an sich selbst?“

Verlagerung von einer Belastung zu einer Bereicherung

Wenn die andere Person zum Beispiel sagt: „Ich bin so ein Perfektionist“, könnten Sie antworten: „Wie könnte es Ihnen im Job und im Leben helfen, ein Perfektionist zu sein?“

Verlagerung von Viktimisierung zu Befähigung

Wenn die andere Person zum Beispiel sagt: „Das scheint mir immer zu passieren“, könnten Sie antworten: „Manchmal tun wir uns das sogar selbst an. Vielleicht wäre es sinnvoll zu erforschen, ob Sie sich das auch selbst antun?“

Können Sie sich andere Beispiele für Reframing vorstellen?

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