Was sind Nervengleitübungen?
- Nervengleitübungen (auch bekannt als Neuralflossing oder Nervendehnung) sind Übungen, die darauf abzielen, die Mobilisierung unserer peripheren Nerven wiederherzustellen. Wenn ein Nerv verletzt ist, kann er nicht mehr normal durch die ihn umgebende Hülle gleiten, was einen stechenden Schmerz verursachen kann. Ähnlich wie Muskeln können Nerven vorsichtig gedehnt werden, um diese Entzündung oder Kompression zu reduzieren und es den Nerven letztendlich zu ermöglichen, normal zu gleiten.
- Die am häufigsten betroffenen peripheren Nerven sind der Nervus medianus, der Nervus ulnaris, der Nervus radialis und der Ischiasnerv. Der Medianus-, Ulnar- und Radialnerv befinden sich in den Armen und der Ischiasnerv beginnt im unteren Rücken und zieht die Beine hinunter in den Fuß.
Woher weiß ich, ob ich einen Nerv verletzt habe?
- Nerven können sehr leicht verletzt werden und es ist in der Regel recht einfach zu erkennen, wenn dies geschehen ist. Wenn Sie einen scharfen, einschießenden, stechenden oder betäubenden Schmerz in den oben beschriebenen Bereichen verspüren, dann besteht eine gute Chance, dass der Nerv nicht normal durch seine Hülle gleitet. Dies wird normalerweise dadurch verursacht, dass der Nerv entweder komprimiert oder entzündet ist. Die häufigsten Gründe für einen komprimierten oder entzündeten Nerv sind in der Regel Verletzungen oder Operationen.
Häufige Erkrankungen, bei denen Nervengleitmittel nützlich sind:
Karpaltunnelsyndrom
- Das Karpaltunnelsyndrom ist eine häufige Erkrankung, die aufgrund des erhöhten Drucks auf den Medianusnerv Taubheit oder Kribbeln in der Hand und im Handgelenk verursachen kann. Durch die Verwendung von Nervengleitern, die speziell auf den Medianusnerv abgestimmt sind, können Sie einen Teil des Drucks lindern und die Schmerzen im Handgelenk insgesamt reduzieren. Im Folgenden finden Sie ein Beispiel für die Durchführung eines Nervengleitens für den Medianusnerv.
Starten Sie mit dem Arm nach oben und zur Seite gestreckt mit geradem Ellenbogen, wie gezeigt. Ihre Handfläche sollte nach oben zeigen. Beugen Sie als nächstes Ihr Handgelenk nach oben, während Sie Ihren Kopf zur Seite weg vom Zielarm beugen. Dann beugen Sie Ihr Handgelenk nach unten, während Sie Ihren Kopf zur Seite des Zielarms beugen.
Sciatica
- Sciatica ist eine häufige Erkrankung, die einen scharfen Schmerz verursacht, der von der Lendenwirbelsäule ausgeht und entweder ein oder beide Beine hinunter wandert. Dieser scharfe Schmerz wird durch eine Kompression des Ischiasnervs verursacht, der sich um die Wirbel L4 und L5 befindet. Im Folgenden finden Sie ein Beispiel für eine Nervengleitübung, die helfen kann, die Kompression auf den Ischiasnerv zu reduzieren.
Starten Sie, indem Sie auf dem Rücken liegen und das betroffene Bein am Knie in der Luft halten. Versuchen Sie dann, das Knie zu strecken. Zuletzt halten Sie diese Position und beugen dann den Knöchel nach vorne und hinten, wie auf dem Foto oben gezeigt.
Dies sind nur zwei häufige Erkrankungen, bei denen Nervengleiter wirksam sein können. Es gibt viele verschiedene Verletzungen und Krankheiten, bei denen Nervengleiter helfen können, sie zu behandeln und zu rehabilitieren. Es gibt auch viele verschiedene Möglichkeiten, diese Arten von Nervengleitern durchzuführen, so dass jeder sie durchführen kann. Also, wenn jemand hat Beschwerden und denkt, es ist aufgrund einer komprimierten / entzündeten Nerv kommen physikalische Therapie und wir können Ihnen helfen!