Sie leben für andere und passen sich den Umständen an. Nach und nach und ohne es zu merken, fallen Sie in eine Senkgrube ohne Ausweg. Was tun Sie, wenn Sie den Grund erreicht haben? Haben Sie genug Energie, um da wieder herauszukommen? Was ist passiert? Das sind einige Fragen, die Sie sich stellen, wenn Sie sich plötzlich in einer Situation befinden, die Sie psychisch erschöpft zurückgelassen hat. In diesem Fall leiden Sie vielleicht unter dem „Boiling-Frog-Syndrom“.
Um besser zu wissen, was es ist, beginnen wir mit einer Fabel…
Der Frosch, der nicht wusste, dass er kochte
Nach Oliver Clerc, wenn wir einen Frosch in einen Topf mit kaltem Wasser setzen und beginnen, es langsam zu erwärmen, wird der Frosch seine Temperatur allmählich an das Wasser zur gleichen Zeit anpassen. Gerade wenn das Wasser den Siedepunkt erreicht, kann der Frosch seine Temperatur nicht mehr anpassen und versucht, herauszuspringen.
Dummerweise ist der Frosch nicht stark genug, um aus der Pfanne zu kommen. Er hat seine gesamte Energie bei der Anpassung an die Wassertemperatur verloren. Infolgedessen stirbt der Frosch am Kochen, ohne eine Chance, zu springen und sich zu retten.
Die große Frage, die wir uns nun stellen sollten, ist, was den Frosch getötet hat: das kochende Wasser oder seine Unfähigkeit zu entscheiden, wann er herauskommen sollte?
Es ist möglich, dass der Frosch ohne zu zögern gesprungen wäre, wenn das Wasser beim Eintauchen mehr als 50 °C gekocht hätte. Aber während es die Temperatur des Wassers tolerierte, überlegte es nicht, wann es herauskommen und in Sicherheit sein sollte.
Anpassen an die stille Verschlechterung
Mit dieser Metapher können wir uns auf viele Situationen in unserem Leben beziehen. Wir müssen uns zwar an die Situationen und Beziehungen anpassen, die uns begegnen, aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Wir müssen lernen, zu entscheiden, wann es weitergeht und wann es Zeit ist, hinein- und hinauszuspringen.
Das Problem ist, dass sich Menschen unbewusst oder bewusst an schädliche Situationen anpassen, indem sie ihre Komfortzone nicht verlassen. Auf diese Weise wird die Verantwortung vermieden und den Umständen oder Dritten die Schuld gegeben, was uns in die Rolle des Opfers versetzt.
Was sind die Folgen? Wir schalten ab und überlassen uns unseren Bedürfnissen, Wünschen oder Emotionen, die unsichtbar werden.
Dieses Verhalten der Passivität und Unterwerfung wird oft mit anderen gesunden Verhaltensweisen wie Empathie, Liebe, Akzeptanz oder innerem Frieden verwechselt. Angst, geringes Selbstwertgefühl, Unsicherheit und Resignation sind Haltungen, die unsere Reaktionsfähigkeit mindern, uns verschlechtern und subtil und allmählich die Kontrolle über unser Leben übernehmen.
Tipps zur Vermeidung dieser Situationen
- Erstens, respektieren Sie sich selbst und setzen Sie Ihre Rechte durch. Es mag kompliziert sein, aber wir müssen uns eine Zeit lang unwohl fühlen, um uns selbst zu entdecken und zu lieben.
- Setzen Sie sich selbst Grenzen, bei der Arbeit und in jeder anderen Situation. Wir müssen in der Lage sein, „genug!“ zu sagen.
- Nicht an der Hoffnung festhalten, dass sich die Dinge ändern werden. Akzeptieren Sie die Realität, wie sie ist, ohne Erwartungen zu wecken oder anzunehmen, dass Sie Menschen ändern können, weil Sie es nicht können.
- Lernen Sie zu unterscheiden, wann es möglich ist, sich den Umständen anzupassen und wann nicht.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, wird sich unser emotionales Wohlbefinden und unsere Würde verbessern und unser Selbstwertgefühl wird steigen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies allein zu tun, holen Sie sich Hilfe von einem Therapeuten und stützen Sie sich auf die Menschen, die Sie lieben.