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Der Verlust eines Elternteils kann eine lebensverändernde Erfahrung sein; unsere Beziehung zu unserer Mutter und unserem Vater kann kompliziert sein, je nachdem, wo wir in unserem eigenen Leben stehen und wie abhängig wir von ihnen oder von ihnen sind. Egal, ob ein Elternteil unerwartet oder nach einem langen Niedergang stirbt, jemand, der Ihr Leben mehr als die meisten anderen beeinflusst hat, ist plötzlich nicht mehr da. So erwartbar dieser Verlust zu Lebzeiten auch ist, er ist ein Meilenstein, der eine Leere hinterlässt, die durch keine andere Person gefüllt werden kann. Unabhängig von der Art oder der Qualität der Beziehung, die wir zu unseren Eltern hatten, kann ihr Tod dennoch eine tiefgreifende Wirkung auf uns haben.
Der Verlust einer Mutter oder eines Vaters ist eine der häufigsten Arten von Verlusten, wobei 5 % der Vereinigten Staaten in einem Jahr eine Mutter oder einen Vater verlieren. Aufgrund dieser „Allgemeingültigkeit“, auch wenn die Trauer nach dem Tod eines Elternteils zunächst anerkannt wird, nehmen manche fälschlicherweise an, dass wir in der Lage sein sollten, diesen besonderen Verlust leichter zu überwinden.
Wie im Hauptabschnitt „Trauer verstehen“ erwähnt, wird Ihre Trauer individuell und einzigartig sein. Wie und wie lange Sie Ihre Trauer verarbeiten, wird anders sein als bei jedem anderen, und Sie müssen sich erlauben, auf Ihre eigene Weise zu trauern und mit dem Tod Ihres Elternteils fertig zu werden.
Einzigartige Probleme im Zusammenhang mit dem Verlust eines Elternteils
Sie haben Ihren Elternteil (oder Ihre Eltern) länger gekannt als irgendjemand anders in Ihrem Leben. Selbst wenn Sie eine schwierige Beziehung hatten oder einen Teil Ihres Lebens getrennt von ihnen gelebt haben, hat Ihr Elternteil Sie dennoch beeinflusst – im Guten wie im Schlechten. Wenn Sie aus einer traditionellen Familie stammen, hat sich Ihr Elternteil um Sie gekümmert, als Sie aufwuchsen. Ihre Mutter oder Ihr Vater teilte Ihre Freuden, Sorgen, Misserfolge und Errungenschaften im Laufe der Jahre. Selbst wenn Sie ein unabhängiger Erwachsener sind, betrachteten Ihre Eltern Sie immer noch als ihr Kind, was Teil Ihrer Identität ist.
Der Verlust eines Elternteils, wenn Sie erwachsen sind, kann verwirrende Gefühle hervorrufen. Auch wenn Sie unabhängig sind, können Sie sich unabhängig von Ihrem Alter im Stich gelassen fühlen. Wenn Sie die Hauptpflegeperson für einen alternden oder gebrechlichen Elternteil waren, kann diese Verwirrung noch verstärkt werden, da Sie zwei Rollen verloren haben: Sie waren das Kind von jemandem, hatten aber auch die Rolle des Elternteils übernommen. Möglicherweise müssen Sie jetzt auch eine neue Rolle übernehmen oder mehr Verantwortung in Ihrer Familie übernehmen. Diese Kombination aus Verlust, Rollenwechsel und der daraus resultierenden Mischung von Emotionen kann schwierig zu verarbeiten sein, aber es ist wichtig, dass Sie sich Ihrer Emotionen bewusst werden und sie reflektieren. Der Versuch, sie zu unterdrücken oder sich zu sagen, dass Sie einfach „weitermachen“ sollen, wird Ihnen nicht helfen, sich in Richtung Heilung zu bewegen.
Wie der Tod eines Elternteils unsere Prioritäten verändern kann
Der Tod eines Elternteils kann andere emotionale Probleme in Ihrem Leben verstärken. Er bringt oft Gefühle über die eigene Sterblichkeit hoch oder kann Sie dazu bringen, den Wert anderer Beziehungen in Ihrem Leben in Frage zu stellen. Zumindest kann er die Realität unterstreichen, wie kurz das Leben ist und wie schnell die Zeit vergehen kann. Vielleicht verspüren Sie das Bedürfnis, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, um gesetzte Ziele zu erreichen oder neue Ziele zu finden. Geben Sie sich Zeit, um zu heilen, und überdenken Sie dann diese Ideen – der Tod eines Elternteils, so schmerzhaft er auch sein mag, kann Ihnen auch den Anstoß geben, Ihr eigenes Leben vollständiger zu leben.
Andere Veränderungen, die auftreten können, sind, dass Sie Ihren Geschwistern oder einem überlebenden Elternteil näher kommen. Sie gehen vielleicht mit mehr Reife und Selbstvertrauen aus der Erfahrung hervor. Wenn Sie das älteste Kind sind, übernehmen Sie vielleicht eine neue Rolle als angenommenes Oberhaupt Ihrer Familie. Eine Nachwirkung des Verlusts eines Elternteils ist das Potenzial für positive Veränderungen in der Zeit nach der Trauer.
Auslöser für Trauer
Langfristige Herausforderungen, die während der Trauer zu bewältigen sind, sind „Trauerauslöser“. Viele Dinge können eine Rückkehr zu intensiver Trauer auslösen – erwartete Dinge wie ein Geburtstag, ein Feiertag oder der Jahrestag des Todes Ihrer Eltern. Oder subtilere Erlebnisse wie das Sehen von Kleidung, die einst von ihm oder ihr getragen wurde, der Geruch von Parfüm oder der Geruch einer bestimmten Speise, die gerade zubereitet wird. Ein häufiger Auslöser kann auch der Tod eines anderen Verwandten oder Freundes oder eines Haustieres sein … sogar „Trauer aus zweiter Hand“. Jemand, den Sie vielleicht nicht gut kennen, stirbt, doch das kann Ihre Trauer wieder auslösen. All das ist normal, zu erwarten und etwas, das Sie sich erlauben sollten zu fühlen; verurteilen Sie sich nicht dafür, dass Sie auf einen dieser Auslöser reagieren oder nicht reagieren.
Entwicklungsthemen können ebenfalls Trauer auslösen, besonders bei Kindern oder Jugendlichen – wenn ein Mädchen ohne ihre Mutter in die Highschool gehen muss oder wenn ein Junge sechzehn wird und merkt, dass er keinen Vater mehr hat, der ihm das Autofahren beibringt. Oder wenn eine Hochzeit geplant wird und es keinen Vater gibt, mit dem man zum Altar schreitet, oder keine Mutter, mit der man tanzt.
Wissen Sie, dass Trauerauslöser existieren und Sie betreffen können, und dass sie unvermeidlich und normal sind. Wenn Sie einen Feiertag oder ein Lebensereignis mit anderen Verwandten teilen, sprechen Sie vorher mit ihnen über ihre Erwartungen und vereinbaren Sie Strategien, wie Sie die Person, die Sie alle geliebt haben, ehren können – und wie Sie sich gegenseitig mitfühlend unterstützen können.
Weitere Themen, die Ihnen in der Zeit der Trauer hilfreich sein können, sind die „Mourner’s Bill of Rights“, sowie die empfohlene Lektüre auf der rechten Seite und die verwandten Links auf der linken Seite.
Trauer ist oft eine lebenslange Reise. Seien Sie sich bewusst, dass es zusätzliche Unterstützung gibt, wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihre Trauer mit anderen auszudrücken, die sie verstehen.