Der wahre Grund, warum Ihnen der Gang zum Arzt Angst macht

Sie haben einen dumpfen Schmerz auf der linken Seite, der schon seit letzten Dienstag da ist. Wahrscheinlich ist es seither sogar noch schlimmer geworden, trotz heißer Pads und rezeptfreier Schmerzmedikamente. Trotzdem würden Sie lieber Ihren ganzen Körper wachsen, als einen Termin beim Arzt zu vereinbaren, um die Ursache festzustellen. Jetzt, wo Sie darüber nachdenken, sind Sie wahrscheinlich auch überfällig für einen Checkup. „Ist es schon drei oder vier Jahre her, dass ich das letzte Mal untersucht wurde?“, denken Sie bei sich. Ängstliche „Was-wäre-wenn-Fragen“ über Ihre Gesundheit überfluten Ihren Verstand, und Sie beginnen, Symptome in Google einzugeben, um eine unweigerlich tragische Selbstdiagnose zu erhalten.

Wenn Sie etwas Ähnliches erlebt haben, sind Sie nicht allein. Tatsächlich ist es eine ziemlich häufige Erfahrung, sich vor dem Arztbesuch zu scheuen, sagt Dr. Barbara Cox, eine Psychologin aus San Diego. Sie erklärt, dass diese Angst zwar viele Auslöser hat – einschließlich der Iatrophobie, der medizinischen Bezeichnung für die Angst vor Ärzten, die nur 3 Prozent der Bevölkerung betrifft -, der Hauptschuldige aber die Angst ist, die durch die Furcht vor schlechten Nachrichten ausgelöst wird.

Nur 3 Prozent der Bevölkerung haben Angst vor Ärzten – die Mehrheit der Angst wird tatsächlich durch die Angst vor dem Unbekannten ausgelöst.

„Viele Menschen fühlen sich ängstlich, weil sie das Unbekannte fürchten, und sie lassen ihrer Fantasie freien Lauf“, sagt sie. „

Dr. Marc Romano, Psychologe, Krankenpfleger und stellvertretender medizinischer Leiter bei Delphi Behavioral Health, stimmt ihr zu.

„Die größte Angst, die Menschen haben, wenn sie zum Arzt gehen, ist, dass der Arzt etwas Ernsthaftes finden wird“, sagt er. „Menschen gehen typischerweise nur zum Arzt, wenn sie krank sind. Daher wird die Angst, die Menschen haben, wenn sie zum Arzt gehen, zu einer konditionierten Reaktion. Die Assoziation zwischen Angst und Ärzten ist eine, die jedes Mal stärker wird, wenn eine Person zum Arzt gehen muss.“

Den Arzt-Angst-Zyklus durchbrechen

Wenn Ihre Angst auf einer Furcht vor dem Unbekannten und einer Fantasie beruht, die Sie zur Worst-Case-Diagnose führt, ist es umso wichtiger, tatsächlich einen Termin zu vereinbaren.

„Zuallererst müssen Sie ausschließen, dass etwas ernsthaft falsch ist“, erklärt Dr. Romano. Das ist nicht einfach, aber selbst wenn Sie keine schöne Diagnose erhalten, ändert das nichts an den Tatsachen. Es bedeutet lediglich, dass Sie einen Namen für das haben, was Sie plagt, und Sie können damit beginnen, Schmerzen und Beschwerden zu behandeln und zu reduzieren.

„Ärzte sind wie Trainer; ihr Job ist es, Sie so gesund und fit wie möglich zu halten, um zu vermeiden, dass gesundheitliche Probleme auftreten.“

„Zweitens ist es wichtig, zum Arzt zu gehen, um die eigene Angst zu reduzieren, da ein Leben mit großer Angst tatsächlich dazu führen kann, dass etwas ernsthaft schief läuft, wie zum Beispiel Bluthochdruck“, sagt er. Ja, den Arzt zu meiden und sich über das „was wäre wenn“ aufzuregen, kann Sie tatsächlich krank machen.

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Wenn Sie Ihren Arzt einmal im Jahr (oder in der vorgeschriebenen Häufigkeit) zu einer Routineuntersuchung aufsuchen, haben Sie Ihre Gesundheit besser im Griff. Diese Vorsorgeuntersuchungen sind wichtig für Ihr Wohlbefinden, da sie Ihnen helfen, Krankheiten zu vermeiden, und da sie Ihnen helfen können, den Schweregrad bereits bestehender Erkrankungen zu verringern, bemerkt Dr. Cox.

Den Besuch einfacher gestalten

Bereit für den Arztbesuch? Befolgen Sie diese Expertentipps, um Ihre Angst zu reduzieren.

• Anerkennen Sie die Angst, dann lassen Sie sie los: „Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie über Ihren Arztbesuch nachdenken, erkennen Sie das an und sagen Sie sich, dass es normal ist, Angst zu haben, und konzentrieren Sie Ihre Gedanken dann auf etwas anderes, das weniger angstauslösend ist“, rät Romano. Er sagt, dass man die Gedanken, die Angst auslösen, loslassen kann, indem man sich mit Dingen ablenkt, die einem Freude bereiten und einen geistig beschäftigt halten. Vielleicht ist das Ihre Lieblingssendung im Fernsehen, ein Hausprojekt, ein Besuch im Fitnessstudio oder ein gutes Buch.

• Sein Sie nicht Dr. Google: Ihre medizinischen Symptome zu googeln, ist eine Abwärtsspirale, die Ängste schürt, und es ist fast unmöglich, aus dieser Spirale auszusteigen, wenn Sie einmal angefangen haben. Nicht nur, dass die extremsten Fälle häufiger dokumentiert werden als gutartige Fälle, man hat es auch mit einem Bestätigungsfehler zu tun: „Mit der modernen Technologie ist es unvermeidlich, dass Menschen ihre Symptome nachschlagen, aber es ist wichtig, dass man keine voreiligen Schlüsse zieht und nicht Doktor spielt“, sagt Romano. „Individuen neigen oft dazu, das Schlimmste zu denken. Es ist wichtig, seine Gedanken zu kontrollieren und zu erkennen, dass diese Gedanken irrational sind und sie durch rationalere zu ersetzen. Setzen Sie alle Urteile oder Schlussfolgerungen über Gesundheitsprobleme aus, bis es objektive Daten gibt, die das Vorhandensein von Gesundheitsproblemen entweder bestätigen oder verneinen.“

• Machen Sie etwas Entspannendes vor Ihrem Besuch: Cox ermutigt Patienten, kurz vor dem Besuch etwas Entspannendes zu tun. Zum Beispiel, während der Fahrt zum Termin beruhigende Musik zu hören oder auf dem Parkplatz eine geführte Meditation zu machen. Selbst tiefe, gleichmäßige Atemzüge können Ihren Herzschlag verlangsamen und Ihnen helfen, sich geerdeter und kontrollierter zu fühlen.

• Beruhigen und lenken Sie sich im Wartezimmer ab: „Es gibt viele Dinge, die Menschen tun können, während sie im Wartezimmer ihres Arztes sitzen, um ihre Gedanken von denen abzulenken, die mit dem Arztbesuch zu tun haben und Angst verursachen, hin zu denen, die angenehmer sind und ein Gefühl der Gelassenheit hervorrufen“, sagt Romano. „Mit modernen Geräten können sich Menschen leicht von beunruhigenden Gedanken ablenken, indem sie ihre E-Mails anschauen, auf Social-Media-Seiten gehen, Filme ansehen, durch ihre Bilder auf dem Handy scrollen oder Musik hören.“ Cox fügt hinzu: „Manche Menschen, die besonders ängstlich sind, bringen vielleicht einen Freund mit, der sie bei Laune hält.“

• Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Arzt auf Ihrer Seite ist: „Es ist wichtig, Ihren Arzt als Verbündeten zu sehen, der Sie gesund hält, indem er Probleme erkennt, bevor sie außer Kontrolle geraten“, sagt Romano. „Ärzte sind wie Trainer; ihre Aufgabe ist es, Sie so gesund und fit wie möglich zu halten, um zu verhindern, dass gesundheitliche Probleme auftreten.“ Kommunizieren Sie ehrlich mit Ihrem Arzt, der nicht dazu da ist, zu urteilen. Sprechen Sie offen über Ihre medizinischen Symptome und Ängste und erwähnen Sie sogar, dass Sie Angst davor haben, überhaupt in die Arztpraxis zu gehen. Ihr Arzt wird Ihnen während des gesamten Prozesses mit Rat und Tat zur Seite stehen, und Sie werden das Gefühl haben, Ihre eigene Gesundheit besser unter Kontrolle zu haben, sobald Sie aus der Tür gehen – was dazu beiträgt, die Angst vor dem nächsten Termin zu lindern.

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