Welche Rolle spielt Magnesium für die Herzgesundheit?
– Susan, Georgia
Magnesium hat hunderte von wichtigen Funktionen im Körper, von der Energieproduktion über die richtige Nervenfunktion bis zur Muskelentspannung. Die Studien sind uneins darüber, ob die potenziellen Vorteile für das Herz vom Magnesium selbst oder von einer Kombination aus Magnesium und anderen nützlichen Nährstoffen (wie Kalium und Ballaststoffen) kommen. Oder vielleicht liegt es einfach daran, dass Menschen, die sich magnesiumreich ernähren, generell gesundheitsbewusster sind. Aber es steht außer Frage, dass dieser wichtige Mineralstoff eine Schlüsselrolle bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielt. Hier ein Crash-Kurs darüber, was Magnesium für Ihr Herz tun kann:
Regulieren Sie den Herzrhythmus. Genauso wie es die Nervenfunktion im ganzen Körper unterstützt, ist Magnesium wichtig für die Koordination der Aktivität des Herzmuskels und der Nerven, die den Herzschlag auslösen. Wenn Ihr Magnesiumspiegel niedrig ist, besteht ein erhöhtes Risiko für Herzrhythmusstörungen (unregelmäßiger Herzschlag) und Herzklopfen. Während Ärzte unregelmäßige Herzschläge vorübergehend mit Injektionen eines Magnesiumpräparats stabilisieren können, wird dies im Allgemeinen nicht getan, außer in einer Notfallsituation.
Verhindern Sie Angina pectoris. Magnesium hilft, Krämpfe in den Herzkranzgefäßen zu verhindern, die die als Angina pectoris bekannten starken Schmerzen in der Brust verursachen. Tatsächlich ist ein Magnesiummangel die häufigste Ursache für solche Arterienkrämpfe.
Kontrollieren Sie hohen Blutdruck. Indem es die Muskeln entspannt, die die Blutgefäße kontrollieren, und dem Blut erlaubt, freier zu fließen, kann Magnesium eine Rolle bei der Senkung von erhöhtem Blutdruck spielen – ein wichtiger Faktor, um das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zu senken. Die Wirkung von Magnesium auf hohen Blutdruck wird noch verstärkt, weil es hilft, den Kalium- und Natriumspiegel im Blut auszugleichen.
Komplikationen der Herzinsuffizienz begrenzen. Da Magnesium helfen kann, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzrhythmusstörungen zu reduzieren, zwei häufige Komplikationen bei Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz, kann ein geschwächtes Herz davon profitieren, mehr von diesem Mineral zu bekommen.
Reduzieren Sie das Auftreten von Prädiabetes und Diabetes und verbessern Sie die Insulinresistenz. Mehrere wichtige Studien haben gezeigt, dass eine unzureichende Zufuhr von Magnesium das Risiko für das metabolische Syndrom (Prädiabetes), Typ-1- und Typ-2-Diabetes sowie die Entwicklung von Diabetes-Komplikationen erhöht. Außerdem kann ein Magnesiummangel den Nüchternblutzucker- und Insulinspiegel bei Nicht-Diabetikern negativ beeinflussen (was oft zu Diabetes führt). Ich glaube jedoch, dass mehr Forschung über die Rolle von Magnesium in der Diabetes-Prävention erforderlich ist.
Erfahren Sie mehr im Everyday Health Heart Health Center.