Ob es sich um eine unerwartete Rechnung, einen platten Reifen oder einen Streit mit Ihrem Ehepartner handelt, Stress ist ein regelmäßiger Teil der menschlichen Erfahrung. Lassen Sie es krachen oder bleiben Sie super cool, wenn Sie mit stressigen Themen konfrontiert werden? Sind Sie jemand, der sich bemüht, alles mit Fassung zu tragen, oder beginnen die Adern auf Ihrer Stirn zu pulsieren, wenn sich Ihnen nur ein Hindernis in den Weg stellt? Wie Sie mit Stress umgehen, kann Ihre Lebensqualität beeinflussen und Ihre Lebenszeit verkürzen.
Jeder Mensch erlebt und reagiert auf Stress unterschiedlich. Natürlich können anhaltende Stresslevel und der Umgang mit ihnen Ihr Herz negativ beeinflussen. Wenn Sie verstehen, wie sich Stress auf Ihr Herz auswirkt, und Strategien entwickeln, um mit Stress umzugehen, können Sie vermeiden, sich für zukünftige Herzprobleme zu rüsten.
Wie wirkt sich Stress auf Ihr Herz aus?
Die Stressbelastung der Amerikaner ist so hoch wie nie zuvor, und das gilt auch für Herzkrankheiten. Stress kann sich auf Ihr Verhalten und Ihre Gewohnheiten auswirken und ein höheres Risiko für Herzkrankheiten schaffen, wenn Sie ungesunden Aktivitäten nachgehen, wie z.B.:
- Overeating
- Rauchen
- Übermäßiges Trinken
Gewohnheiten wie diese, um das Stressniveau zu bewältigen, können den Blutdruck erhöhen und die Arterienwände schädigen.
Stress bewirkt, dass Ihr Körper Adrenalin freisetzt, das Ihre Herzfrequenz und Atmung beschleunigt. Außerdem lässt er Ihren Blutdruck ansteigen. Diese Reaktionen helfen Ihnen, sich auf den Umgang mit stressigen Situationen vorzubereiten. Leider kann Ihr Körper bei konstantem Stress für Tage oder Wochen auf Hochtouren laufen. Dies kann Ihr Herz zusätzlich belasten und die Fähigkeit Ihres Körpers, mit dem Leben im Allgemeinen fertig zu werden, beeinträchtigen.
Was tun Sie, wenn Sie gestresst sind?
Wenn Sie sich gestresst fühlen, rennen Sie dann herum wie ein Huhn mit abgeschlagenem Kopf? Sind Sie versucht, sich mit Zigaretten oder Alkohol abzureagieren? Verschafft es Ihnen Erleichterung, wenn Sie Ihre Probleme begraben, indem Sie zu viel arbeiten? Benutzen Sie Essen, um sich zu beruhigen? Wenn Sie diese Arten von ungesunden Stressbewältigungstechniken anwenden, setzen Sie sich auch einem Risiko für Herzkrankheiten und einen Herzinfarkt aus.
Wird die Bewältigung Ihres Stresses helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen?
Die Bewältigung Ihres Stresses ist hilfreich für Ihre allgemeine Gesundheit und kann Ihrem Körper helfen, mit Gesundheitsproblemen und Situationen umzugehen, die Ihre Herzgesundheit negativ beeinflussen können. Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihr Stressniveau angemessen ist, macht es Sinn, dass Ihr Körper und Ihr Herz auch die Vorteile eines entspannteren Sie ernten werden. Es ist zwar nicht ganz klar, ob sich Stress direkt auf die Herzgesundheit auswirkt, aber schlechte Stressbewältigungstechniken tun es sicherlich. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie zum Rauchen oder übermäßigem Alkoholkonsum greifen, wenn Sie Ihren Stresspegel auf gesündere Weise bewältigen.
Was können Sie tun, um Ihren Stress auf gesunde Weise zu bewältigen?
Es gibt viele Möglichkeiten der Stressbewältigung. Manche Menschen finden es hilfreich, zu meditieren oder zu beten. Andere treiben gerne Sport oder machen Gymnastik. Allein der Versuch, eine positive Einstellung beizubehalten, kann hilfreich sein, auch wenn man „so tun muss, als ob“.
Sie müssen sich nicht auf die hier genannten Techniken beschränken. Sie können tun, was sich für Sie richtig anfühlt, sei es ein Spaziergang, ein Schaumbad oder das Lesen eines Buches. Solange das, was Sie tun, nicht gesundheitlich bedenklich ist, tun Sie, was Sie entspannt.
Gibt es Medikamente, die bei der Stressbewältigung helfen?
Medikamente können in bestimmten Situationen hilfreich sein, vor allem, wenn Sie es mit externen Faktoren zu tun haben, die zu anhaltenden Stressphasen beitragen, oder wenn Sie Probleme mit chronischen Ängsten haben. Wenn Sie glauben, dass Sie chronische Angstzustände haben könnten, kann es hilfreich sein, einen Hausarzt aufzusuchen, um Ihre Symptome zu untersuchen. Außerdem ist es wichtig, herauszufinden, wie der Stress bei Ihnen „ankommt“, um effektiv damit umzugehen.
Ganz gleich, wo Sie hingehen oder welche Vorkehrungen Sie treffen, Sie werden nie in der Lage sein, dem Stress vollständig zu entkommen. Sie können Ihre täglichen Stressoren reduzieren, indem Sie Ihren Zeitplan anpassen und „Nein“ sagen, wenn die Anforderungen anderer Menschen das Potenzial haben, Sie zu überwältigen. In den meisten Fällen ist jedoch nicht der Stress das Problem, sondern die Art und Weise, wie Sie mit dem Druck umgehen. Bemühen Sie sich also, dafür zu sorgen, dass Ihr Stress nicht Ihr Leben beherrscht und Sie auf einen gefährlichen Weg führt. Beginnen Sie mit einem Gespräch mit Ihrem Hausarzt.