Es spielt keine Rolle, wen Sie umarmen, ein Familienmitglied, einen Ehepartner oder einen Freund, wenn Sie eine große Umarmung erhalten oder geben, fühlen wir uns warm und glücklich. Umarmungen geben uns das Gefühl, geliebt und beschützt zu werden, aber wussten Sie, dass regelmäßiges Umarmen auch viele andere gesundheitliche Vorteile mit sich bringt? Für diese gesundheitlichen Vorteile muss die Umarmung mindestens 20 Sekunden dauern und es muss eine volle Umarmung sein.
Stress abbauen
Wir haben bereits über die Bedeutung von Stress und seine Warnzeichen sowie einige schnelle Tipps zum Entspannen und Stressabbau berichtet, aber wussten Sie, dass eine Umarmung ein relativ schneller und einfacher Weg sein kann, um Ihren Stresspegel zu senken? Wenn wir jemanden umarmen, wird ein Hormon namens Oxytocin in unserem Körper freigesetzt. Dieses Hormon, das auch als „Liebeshormon“ bekannt ist, wird oft mit neuen romantischen Beziehungen in Verbindung gebracht und ist wichtig für Eltern, die eine Bindung zu ihren Neugeborenen aufbauen.
Stärken Sie Ihr Immunsystem
Wenn Sie unter viel Stress stehen, ist Ihr Immunsystem nicht auf der Höhe seiner Leistungsfähigkeit und Sie werden anfälliger für Erkältungen und Viren. Forscher wissen, dass Umarmungen eine Rolle bei der Reduzierung des Stresslevels spielen können, und sie wollten herausfinden, ob sich das wiederum auf Ihr Immunsystem auswirken könnte. Mehr als 400 Erwachsene nahmen an einem Experiment teil, und diejenigen, die häufiger umarmt wurden, hatten ein geringeres Risiko, eine Erkältung zu bekommen. Die Forscher berechneten sogar, dass Umarmungen für etwa ein Drittel des schützenden Effekts verantwortlich waren!
Es ist gut für Ihr Herz
Es ist unglaublich wichtig, dass Sie sich um Ihr Herz kümmern. Wir haben dies in mehreren Blog-Beiträgen behandelt, wie z.B.: Ihren Blutdruck natürlich senken, und was ist Cholesterin und wie Sie Ihren senken können. Es hat sich herausgestellt, dass Umarmen extrem vorteilhaft für Ihre Herzgesundheit sein kann! Wenn Sie jemanden umarmen, werden Hormone freigesetzt, und Ihr Körper reagiert auf viele verschiedene Arten auf diese Hormone, von denen eines ein Signal ist, das an den Vagusnerv in Ihrem Gehirn gesendet wird. Dieser Nerv ist für eine Reihe von Dingen verantwortlich, von denen eines die Senkung des Blutdrucks ist. Umarmen reduziert auch den Cortisolspiegel (auch als Stresshormon bekannt), was wiederum dazu beiträgt, Ihren Blutdruck zu senken und den Blutfluss in Ihrem Körper zu erleichtern.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Umarmen rundum großartig ist, es hilft Ihnen, sich zu entspannen, es ist großartig, um Erkältungen abzuwehren, es kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken und es ist eine großartige Möglichkeit, den Menschen um Sie herum näher zu kommen! Je länger die Umarmung, desto besser. Wir empfehlen mindestens zweimal am Tag eine 20-sekündige Umarmung!