Was Kathleen Zelman, MPH, RD, sagt:
Funktioniert es?
Der Verzicht auf Getreide, Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel, Zucker und mehr wird höchstwahrscheinlich zu einer Gewichtsabnahme führen, aber es kann ein schwieriger Plan sein, der aufgrund der diätetischen Beschränkungen und Einschränkungen langfristig befolgt werden muss.
Es gibt mehrere Studien zu bestimmten Aspekten der Paleo-Diät. Auch wenn sie nicht alle Behauptungen des Buches stützen, haben sie herausgefunden, dass eine Ernährung, die reich an magerem Protein und pflanzlichen Lebensmitteln ist, das Sättigungsgefühl steigern, den Blutzuckerspiegel kontrollieren und beim Abnehmen helfen kann.
Ist sie gut für bestimmte Erkrankungen?
Der Autor behauptet, dass es klinische Studien gibt, die zeigen, dass eine Paleo-Diät das Risiko von Herzkrankheiten, Blutdruck und Entzündungen senken kann, sowie Gewicht zu verlieren, Akne zu reduzieren und optimale Gesundheit und sportliche Leistung zu fördern. Aber viele Experten sind sich da nicht so sicher, und mehr Forschung ist nötig.
Der Verzicht auf Salz und verarbeitete Lebensmittel macht diese natriumarme Diät gut für Menschen mit Bluthochdruck.
Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit diesem Plan beginnen.
Das letzte Wort
Wenn Sie in der Lage sind, das Geld auszugeben, um mehr ganze, unverarbeitete Lebensmittel zu kaufen, und bereit sind, die Zeit in der Küche zu investieren, um sie zuzubereiten, dann kann dieser Plan Ihnen beim Abnehmen helfen.
Um die Nährstofflücken aufzufüllen, sollten Sie den Plan mit einem Multivitaminpräparat ergänzen.
Wenn Sie einen flexibleren Ansatz zur Gewichtsabnahme bevorzugen, der sich weniger auf Fleisch konzentriert und eine größere Vielfalt an Lebensmitteln bietet, sollten Sie nach einem anderen Plan suchen.