Sprechen Sie sich Ihr Herz aus. Lassen Sie Ihre Lebensentscheidungen nicht von der Meinung anderer bestimmen. Der Versuch, es anderen recht zu machen, wird Ihnen Energie rauben.
Hunderte ähnlicher Aussagen werden als Selbstverbesserungsratschläge rund um den Begriff „Validierung“ ummantelt.“
Ich werde diesen Weg heute nicht gehen.
Fangen wir mit einer niedlichen Essensgeschichte an.
Während ich eine Bestellung bei einem Restaurant in der Nähe aufgab, wandte sich mein Freund (nennen wir ihn Mark, weil das ein cooler Name ist) an mich.
Mark fragte, ob das Essen gut sein würde. Keiner von uns beiden hatte das Essen an diesem Ort zuvor probiert. Dennoch nickte ich zustimmend wie ein süßer Hund.
Der Geschmack des Essens änderte sich nicht, aber Mark fühlte sich zufrieden, meine Zustimmung an Bord zu haben.
Gleichermaßen bestätigen Sie vielleicht regelmäßig Ihre Kleiderwahl bei jemand anderem. Sie möchten, dass die Leute gut von Ihnen denken. Sie wünschen sich, von anderen akzeptiert zu werden und sich erfüllt zu fühlen.
Es stellt sich heraus, dass die Suche nach Bestätigung und Ermutigung für die meisten von uns alltägliche Aktivitäten sind.
Es hat einen schlechten Ruf bekommen, weil die Selbstverbesserungsblogs dagegen ankämpfen.
Ist es nicht an der Zeit, die Gültigkeit der Ratschläge gegen die Suche nach Bestätigung zu hinterfragen?
Hier geht’s lang.
Warum wir auf Facebook und in unseren alltäglichen Gesprächen nach Bestätigung suchen?
So gerne Sie auch sagen, dass Sie aufgeschlossen sind, es ist schwierig, Menschen mit gegenteiligen Meinungen zuzuhören.
Sie hängen meistens mit Menschen ab, die einen ähnlichen Geschmack haben und mit Ihnen übereinstimmen. Sie wollen erfüllende Beziehungen haben und sich von Freunden und Familie geliebt fühlen.
Nach der Maslowschen Bedürfnishierarchie (einer Theorie der Psychologie) sind Wertschätzung und Liebe/Zugehörigkeit wesentliche Bestandteile der menschlichen Motivation.
Ein großartiges Beispiel für die Suche nach Bestätigung aus unserem täglichen Leben ist Facebook.
Haben Sie diesen kleinen „Gefällt mir“-Daumen gesehen?
Ja, das schreit nach Bestätigung.
Wir teilen Fotos und aktualisieren Statusmeldungen in der Hoffnung, von unseren Facebook-Freunden bestätigt zu werden. Wenn die „Du siehst umwerfend aus“-Kommentare und „Herzen“ eintrudeln, fühlen wir uns glücklich.
Solange Sie Facebook nicht als Erweiterung Ihrer Identität betrachten und davon besessen sind, Leute zu zwingen, Ihre Updates zu „mögen“, geht es Ihnen gut.
Ebenso ist es nicht schwer, in Ihren alltäglichen Gesprächen nach Momenten zu suchen, in denen Sie sich ermutigt fühlen wollen.
Sie kennen diese Momente, in denen Sie nach Leuten suchen, die Ihnen sagen, dass es Ihnen gut geht (ohne Ihr Handeln zu beurteilen). Sie wollen nicht, dass man Ihnen Ratschläge gibt und Ihnen die Praktikabilität der Situation ins Gesicht drückt. Das schürt nur Ihre Frustration.
Via Giphy
Bis vor kurzem war ich der eingebildete Typ, der den Leuten ausführliche 10-Minuten-Ratschläge in den Rachen schob. Ich war ein „Problemlöser“ und mochte keine zwanglosen Gespräche.
Ich war voreingenommen gegenüber Menschen, die ihre Gefühle teilen und hielt sie für Verlierer. Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns gelegentlich eine solche Bestätigung suchen.
Eine Verhaltensänderung ist das kniffligste Teil des Puzzles, und Sie sollten nicht über die Zeit des Kampfes von jemandem urteilen. Ihr beiläufiges Klopfen auf die Schulter könnte ihnen die Kraft geben, aus ihrer Komfortzone herauszutreten.
Lassen Sie es sich von mir gesagt sein – jagen, analysieren und verteilen Sie nicht in jedem Gespräch unaufgefordert Lösungen.
Wenn jemand seine Gefühle mit Ihnen teilt, bedeutet das, dass er Ihnen vertraut. Ihre erste Reaktion sollte einfühlsam sein, indem Sie Dinge sagen wie:
- Es wird alles gut werden.
- Sorgen Sie sich nicht, ich bin für Sie da.
- Geben Sie dem Ganzen etwas Zeit. Du wirst es herausfinden.
Es ist nichts Falsches daran, gelegentlich eine solche Bestätigung zu suchen.
Warum raten dann aber die meisten Artikel über Selbstverbesserung davon ab?
Evaluieren Sie den „Suchen Sie keine Bestätigung“-Ratschlag, den die meisten Selbstverbesserungs-Blogs ausspucken…
Erinnern Sie sich daran, dass ich Ihnen davon erzählt habe, wie Sie mit Menschen abhängen, die ähnliche Interessen haben?
Psychologen nennen eine solche Gruppe von Menschen mit einer gemeinsamen Identität eine In-Group. Gelegentlich entscheiden Sie sich vielleicht dafür, sich selbst auf der Grundlage der Meinung Ihrer In-Group zu bewerten.
Wenn Sie regelmäßig nach einer solchen Bestätigung suchen, dann kann es dazu kommen, dass sie zu Ihrem NEED wird. Es könnte beginnen, Ihre täglichen Entscheidungen zu beeinflussen.
Ihr einziges Ziel könnte sich dahingehend ändern, den Menschen um Sie herum zu gefallen – selbst wenn dies mit Ihren inneren Werten und Gefühlen in Konflikt steht.
Da wird es hässlich.
Sie könnten Leistungsangst bekommen und depressiv werden, basierend darauf, was andere von Ihnen denken. Selbstverbesserungs-Publikationen versuchen, das Problem der geringen Wertschätzung anzugehen, indem sie einen Rahmen für das Üben von Selbstakzeptanz bieten.
Sie geben Ratschläge, um Ihr Gehirn neu zu verdrahten, damit Sie aufhören, sich von anderen abhängig zu machen. Erkennen Sie einfach Ihre einzigartigen Talente. Und lassen Sie Ihre Lebensentscheidungen auf Ihren Gefühlen basieren, damit Sie den Kurs Ihres Lebens steuern können. Finden Sie heraus, was für Sie richtig ist und handeln Sie.
Werden solche Ratschläge den Regenbogen in Ihr Leben zurückbringen?
Nun, der Ratschlag klingt in der Theorie gut. Sie werden die Anerkennung durch andere komplett los. Sie wissen Ihre Fähigkeiten, Ihr Talent und Ihre Persönlichkeit zu schätzen. Sie haben definiert, was Erfolg für Sie bedeutet. Sie setzen sich persönliche Ziele und schlagen sie in die Tat um.
Gut für Sie.
Aber halt:
Was ist mit anderen Menschen?
Tja…
Jetzt rutschen Sie in eine gefährliche Spur, in der Sie das Gefühl haben, dass alles okay ist, solange es Sie glücklich macht. SIE werden zum Mittelpunkt eines jeden Arguments. Lassen Sie mich Ihnen ein paar solcher Fälle zeigen:
- Sie haben das egoistische Ziel, der „Jahresbeste“ bei der Arbeit zu sein. Und es wirkt sich negativ auf Ihre potenziellen Kunden aus (indem Sie sie mit Scheinangeboten austricksen, um mehr Verkäufe abzuschließen).
Ihr Gedankengang: Scheiß auf die Ethik und den Respekt vor den finanziellen Grenzen der Leute. Ich muss meine beruflichen Ziele erreichen, ohne Rücksicht auf die Auswirkungen.
- Sie haben ein paar Frauen zum Kaffee eingeladen und wurden zurückgewiesen.
Ihre Gedankengänge: Frauen sind Schlampen. Sie verdienen mich nicht, weil ich ein MUSS bin, um glücklich und akzeptiert zu sein. Außerdem bin ich großartig.
Anstatt Ihre Entscheidungen von außen zu bestätigen, sind Sie jetzt ganz auf sich selbst angewiesen.
Das ändert nichts am Zustand – Sie haben lediglich ein Symptom behandelt.
Jetzt sind Sie ein Mensch mit anderen Problemen.
Sie können es besser machen.
Anstatt einfach die Quelle Ihrer Bestätigung zu ändern, suchen Sie und identifizieren Sie die zugrunde liegende Ursache.
Zum Beispiel: Wenn Sie davon besessen sind, was andere Leute über Sie auf Facebook posten, dann leiden Sie vielleicht unter einem geringen Selbstwertgefühl. Eine andere frühere Studie ging so weit zu empfehlen, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl Facebook nicht nutzen sollten.
Nun, da ich keine Tipps habe, wie Sie Ihr Bedürfnis nach externer Bestätigung loslassen können, lassen Sie uns dazu übergehen, wie Sie verhindern können, dass Sie in ein Vorurteil fallen.
Wenn Sie vorhaben, sich von externer Bestätigung zu befreien, dann lassen Sie nicht zu, dass sich DIESE Voreingenommenheit einschleicht…
Wenn Sie in einer Kultur gelebt haben, die sich auf die Zustimmung Ihrer Familie verlässt, dann könnte es Ihnen schwerfallen, sich alleine durchs Leben zu schlagen.
Sie müssen verinnerlichen, dass Sie nicht unbedingt dem nachgehen müssen, was von Ihnen erwartet wird. Und Sie müssen nicht (aufgrund des Herdentriebs) klischeehafte Lebenswege einschlagen.
Schließlich sollten Sie beginnen, das Leben klar mit Ihren einzigartigen Perspektiven zu sehen.
In dieser Phase müssen Sie auch achtsam bleiben. Es ist leicht, die Befürworter, die Ihr Ego stärken, zu bejubeln und die Neinsager als Schwätzer zu missachten. Was schwierig ist, ist, negatives Feedback objektiv zu betrachten.
Sicherlich hätten Sie einen Monat lang in den Bergen leben können, um Ihre Meinung über sich selbst herauszufinden und Ihre Obsession für externe Bestätigung zu überwinden. Obwohl ich Ihre Bemühungen schätze, besteht immer noch die Möglichkeit, dass Ihre Hypothese falsch sein könnte.
Wenn Sie sich an die traditionellen Ratschläge zur Validierung halten, könnten Sie damit enden, jede Lebensentscheidung zu rationalisieren. Sie werden nach Informationsmustern suchen, die Ihre bestehenden Überzeugungen bestätigen (wie ich in einem früheren Artikel erwähnt habe, wird dies als Apophänie bezeichnet).
Die Tendenz, neue Beweise so zu betrachten, dass sie Ihre bestehende Hypothese bestätigen, während Sie die Fakten, die Ihre Ideologien verletzen, bequem ignorieren, hat in der Psychologie einen schönen Namen:
Confirmation bias.
Selbst die Besten unter uns sind schon auf diese Voreingenommenheit hereingefallen.
Das Erstaunliche ist, dass, wenn Ihre falschen Meinungen oft genug wiederholt werden, Ihr Verstand eine Rückkopplungsschleife verstärkt. Sie werden zuversichtlicher, dass das, was Sie glauben, tatsächlich wahr ist.
(Selbst Donald Trump wiederholt seine Argumente ein paar Mal oder öfter. Jetzt wissen Sie, warum).
Ich bin mir sicher, dass Sie nicht in die Falle tappen wollen, negatives Feedback gegen Sie zu ignorieren, nur weil es gegen Ihre Meinung ist.
Selbst wenn Sie von Ihrer Meinung über sich selbst überzeugt sind, seien Sie offen dafür, Kritik anzunehmen. Das Ziel ist es, Ihre Stimme erblühen zu lassen und gleichzeitig Raum für Feedback zu geben.
Es geht letztlich darum, den schmalen Grat zu gehen!
Ihr Freund könnte Sie über Fitness, Schreiben, Beziehungen oder jeden anderen Aspekt des Lebens befragen. Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen nicht einmal versuchen werden, ihr Verhalten zu ändern.
Verurteilen Sie Ihren Freund nicht dafür, dass er Bestätigung sucht. Klopfen Sie ihm stattdessen auf die Schulter und helfen Sie ihm, seine Angst zu überwinden.
Auch Sie könnten eine „coole“ Persönlichkeit darstellen und Anerkennung bekommen. Machen Sie keine große Sache daraus. Solche Gefühle sind uns allen angeboren.
Laden Sie einfach das verdammte Bild auf Facebook hoch oder suchen Sie nach irgendwelchen externen Bestätigungen.
Gedenken Sie daran, dass Sie die externe Bestätigung nicht zu weit gehen lassen sollten. Sonst geben Sie den Menschen um Sie herum die Erlaubnis, Ihren Wert und Ihre Bedeutung zu bestimmen. Finden Sie in solchen Fällen die Unsicherheiten heraus, die Sie zurückhalten, und arbeiten Sie von Grund auf daran, Ihre Identität aufzubauen. Selbst wenn Sie eine solche interne Validierung praktizieren, achten Sie darauf, dass Sie nicht dem Bestätigungsfehler nachgeben.
Wie bei vielen Dingen im Leben müssen Sie bei der Validierung ein Gleichgewicht finden.
Ja, Sie sind ALLEIN ausreichend. Aber es ist okay, mit Ihrem Freund Schokoladenkekse zu essen, während Sie beiläufig das Leben des anderen validieren.