Der vertikale Sprung ist einer der wichtigsten Faktoren, wenn es darum geht, Sport zu treiben. Als jeder, der sich für Basketball, Volleyball, Fußball usw. interessiert, fragen Sie sich wahrscheinlich, was der durchschnittliche vertikale Sprung ist.
Basierend auf jahrelang gesammelten Daten, liegt der durchschnittliche Vertikalsprung für Männer zwischen 16-23 Zoll, da die 23 im hohen Bereich liegt. Wie für die Damen, wird der durchschnittliche vertikale Sprung für Frauen um 12-19 Zoll sein.
In diesem Artikel werde ich die Statistiken im Detail aufschlüsseln, so dass Sie zu 100% mit Ihrem Ausgangspunkt vertraut sind. Dies ist im Wesentlichen eine großartige Möglichkeit für junge Athleten, um zu sehen, wo sie stehen und was nötig sein könnte, um sich noch mehr zu verbessern.
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Wie misst man den vertikalen Sprung?
Messen Sie Ihre Reichweite im Stand:
- Stellen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden
- Richten Sie sich so hoch wie möglich an einer Wand auf
- Markieren Sie, wo Sie hinreichen können
Nur weil Sie groß sind, heißt das nicht, dass Ihre Arme lang sind und umgekehrt. Je länger Ihre Reichweite ist, desto weniger Kraft müssen Sie aufwenden, um einen Dunk ausführen zu können. Fast die Hälfte der NBA-Spieler haben ein Verhältnis von Reichweite zu Körpergröße von 132-135% ihrer Standhöhe.
Messen Sie Ihren vertikalen Sprung:
- Markieren Sie Ihren Finger mit einem Marker/Kreide, der sich von der Wand abwaschen lässt, oder kleben Sie etwas Papier an die Stelle, an der Sie messen werden
- Springen Sie und berühren Sie die Wand am höchsten Punkt Ihres Sprungs
Messen Sie dann einfach den Abstand zwischen Ihrer Standreichweite und Ihrem Sprung und dies ist Ihre vertikale Sprunghöhe.
Durchschnittlicher vertikaler Sprung für Männer und Frauen
Dies ist die grundlegendste Form/Statistik, mit der ich beginnen möchte. Sie wissen vielleicht, dass jeder von uns einen anderen Körperbau hat und dieser sehr individuell ist. Da wir mehrere Faktoren nicht mit einbeziehen, werden die Ergebnisse wahrscheinlich stark variieren.
Basierend auf allen Details würde der durchschnittliche Vertikalsprung für Männer und Frauen zwischen 16-23 Zoll für Männer liegen. Natürlich ist die Zahl 23 der sehr hohe Bereich, besonders gut für diejenigen, die Basketball und andere Sportarten mit hohen Sprüngen spielen. Wie für die Damen, das wäre etwa zwischen 12 und 19 Zoll.
In der Tabelle unten finden Sie den durchschnittlichen vertikalen Sprung für Männer und Frauen:
| Score | Männer (in Zoll) | Frauen (in Zoll) |
| Exzellent | Über 28 Zoll | Über 24 Zoll |
| Sehr gut | 24-28 Zoll | 20-24 Zoll |
| Überdurchschnittlich gut | 20-23 Zoll | 16-19 Zoll |
| Durchschnitt | 16-19 Zoll | 12-15 Zoll | Unterdurchschnittlich | 12-15 Zoll | 8-11 Zoll |
| Schlecht | 8-11 Zoll | 4-7 Zoll |
| Sehr schlecht | Weniger als 8 | Weniger als 4 |
Zuordnung: Wie lange brauche ich, um einen Basketball zu dunken?
Durchschnittlicher vertikaler Sprung nach Alter
Der menschliche Körper verändert sich ständig. Mit den Jahren nimmt die Kraft und Widerstandskraft unseres Körpers ab, so dass wir irgendwann nicht mehr so hoch springen können wie früher.
Allerdings zeigen Studien, dass der menschliche Körper im Durchschnitt in den Zwanzigern und sogar in den Dreißigern sein Potenzial steigert und somit noch viel Raum für Wachstum lässt.
Das Wichtigste, worauf Sie hier hinweisen sollten, ist, dass Sie Ihren Körper regelmäßig trainieren müssen, um Ihren vertikalen Sprung richtig zu steigern. Mit der Zeit werden Sie dadurch die Muskeln aufbauen, die für höhere Sprünge erforderlich sind. Auf diese Weise wird Ihr Ziel, einen Dunk zu machen, viel leichter zu erreichen sein.
Zugeordnet: Wie groß müssen Sie sein, um zu dunken?
Basierend auf den Daten, die wir ausfindig machen konnten, ist dies die Tabelle, die den durchschnittlichen vertikalen Sprung nach Alter zeigt:
| Alter | Durchschnittlicher Vertikalsprung nach Alter | 18-20 Jahre alt | 19.5 Zoll |
| 21-29 Jahre alt | 20 Zoll | 30-39 Jahre alt | 17 Zoll |
| 40-49 Jahre alt | 14 Zoll |
| 50-59 Jahre alt | 11 Zoll |
Betrachten Sie die Werte, können Sie feststellen, dass Sie etwa im Alter von 21-29 Jahren das maximale Potenzial Ihres Körpers erreichen können. Falls Sie etwas jünger sind und noch nicht in der Lage sind, höher zu dunken/zu springen, lassen Sie sich nicht entmutigen. Ihr werdet es schaffen! Ich glaube an euch alle.
Durchschnittlicher vertikaler Sprung für High School Athleten – Sprungnormen
Die Tabelle oben zeigt den durchschnittlichen Sprung für Erwachsene. Wenn Ihr Alter nicht in der Tabelle aufgeführt ist, bedeutet das sicher nicht, dass Sie nicht gut genug sind.
Es ist sehr wichtig zu wissen, wo Sie anfangen, damit Sie Ihre Fortschritte ständig verfolgen können. Das wird Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und motiviert zu sein, weiter zu wachsen. Der einzige Weg ist nach oben.
Hier ist die Tabelle, die den durchschnittlichen vertikalen Sprung für High-School-Athleten zeigt:
| Alter | Vertikalsprung-Normen |
| 10 Jahre alt | 10.9 Zoll |
| 11 Jahre alt | 12,1 Zoll |
| 12 Jahre alt | 13,3 Zoll |
| 13 Jahre alt | 14.5 Zoll |
| 14 Jahre alt | 15,7 Zoll |
| 15 Jahre alt | 17,0 Zoll |
| 16 Jahre alt | 18.2 Zoll |
| 17 Jahre alt | 19,5 Zoll |
Dies ist ein sehr guter Hinweis, was jeder erwarten kann. Natürlich können Sie sich über diesen Wert hinaus verbessern. Wenn Sie ein Profi werden wollen, ist es immer eine gute Idee, in einem frühen Alter mit dem Training zu beginnen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Wie machen es die Profis?
Wir haben uns den durchschnittlichen Vertikalsprung nach Geschlecht und Alter angeschaut, aber jetzt möchte ich Ihre Aufmerksamkeit auf die professionellen Athleten lenken.
Es ist unnötig zu sagen, dass die beliebtesten Sportarten, bei denen es hauptsächlich um Hochsprung geht, Basketball, Volleyball und Fußball sind. Ihre arialen Fähigkeiten haben uns schon immer verblüfft, und das ist ein wichtiger Teil bei diesen Spielen.
Wie hoch ist der durchschnittliche vertikale Sprung in der NBA?
Ein sehr wichtiges Kriterium ist hier die Einteilung in zwei Kategorien, da die Ergebnisse sonst nicht so genau sein werden.
Um die Frage kurz zu beantworten, basierend auf vielen Statistiken – der durchschnittliche vertikale Sprung in der NBA ist 29 Zoll (73,66 cm). Dennoch gibt es so viele Spieler, die nicht so hoch springen wie erwartet. Das lässt den Durchschnitt jedoch mittelmäßig aussehen, was in Wirklichkeit nicht sehr genau ist.
Es ist viel besser, die vertikalen Sprünge in zwei Kategorien zu unterteilen:
- Standing Vertical – In dieser Position dürfen die Spieler keine Schritte machen und springen nur aus einer festen Position. Basierend auf dem Durchschnitt ist es etwa 35 Zoll/(88,9 cm)
- Max Vertical – dies ist die Position, in der die Spieler Schritte machen dürfen und somit versuchen, so hoch wie möglich zu springen. Die neuesten Statistiken zeigen uns, dass die Ergebnisse in der Regel zwischen 40 Zoll und 44 Zoll/(101,6 cm bis 111,76 cm)
Was ist der durchschnittliche vertikale Sprung in der NFL?
Durch die Natur des Sports sind die Ergebnisse viel höher als bei den NBA-Spielern.
Es ist super wichtig zu bemerken, dass in der NFL keine Tests für die maximale Vertikale durchgeführt werden, sondern nur die stehende Vertikale getestet wird. Es gibt viele Personen, die in mehreren Jahren einen vertikalen Sprung von mehr als 40 Zoll erreichen konnten. Daher kann man davon ausgehen, dass der durchschnittliche Vertikalsprung in der NFL bei etwa 35 Zoll liegt.
Volleyball
Um ehrlich zu sein, gibt es hier nicht viele Statistiken. Allerdings gibt es ein paar Namen, die herausstechen. Ich möchte Ihnen Leonel Marshall ans Herz legen. Er ist ein kubanischer Volleyballspieler und er hat einen vertikalen Sprung aus dem Stand von 50 Zoll. Beeindruckend, nicht wahr?
Wenn es um den Durchschnitt geht, kann man davon ausgehen, dass dieser bei 33 – 38 Zoll liegt. Obwohl es nicht so populär ist, ist das Springen in die Höhe für Volleyballspieler essentiell, besonders wenn sie an der vordersten Linie stehen und den Ball am Laufen halten.
Abschließende Gedanken
Wenn Sie Ihre Sprungfähigkeiten verbessern wollen und nicht sicher sind, wie viel Sie brauchen, um ein Elite-Athlet zu werden, wird der obige Beitrag Ihnen alle Daten liefern, die Sie brauchen, um zu wissen, wo Sie anfangen sollen.
Die Ergebnisse werden variieren, da jeder von uns einzigartig ist. Wenn Ihre Ergebnisse anfangs niedriger sind, sollte Sie das nicht entmutigen. Jeder ist in der Lage, den vertikalen Sprung zu verbessern.
Es gibt zahlreiche Fälle, in denen eine Person in der Lage war, mehr als 10 Zentimeter vertikal zu gewinnen. Um es zusammenzufassen, mit viel Hingabe und harter Arbeit ist nur der Himmel die Grenze.
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