By: Joy Stephenson-Laws, pH Labs Gründerin
Wenn Sie atmen, stehen die Chancen gut, dass Sie in Ihrem Leben irgendeine Art von körperlichem Schmerz erlebt haben, sei es durch eine Verletzung oder durch eine Art von chronischem Gesundheitszustand wie Arthritis oder Fibromyalgie.
Schmerzen können sehr intensiv sein und die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Manche sagen sogar, es sei „besser, ein für alle Mal zu sterben, als ein Leben lang unter Schmerzen zu leiden.“
Leider sind nach jüngsten Daten 20 Prozent der Amerikaner von chronischen Schmerzen betroffen. Genauer gesagt, gibt es 50 Millionen Amerikaner mit chronischen Schmerzen und 20 Millionen mit starken Schmerzen.
Und trotz „jahrzehntelanger Forschung bleibt chronischer Schmerz schlecht verstanden und notorisch schwer zu kontrollieren“ (WebMD).
Manchmal werden Schmerzen mit hochgradig süchtig machenden Medikamenten namens Opioiden behandelt. Nun haben Opioide zu einer Drogenepidemie in Amerika beigetragen.
Es ist also klar, dass es für uns alle wichtig ist, bei der Schmerzbehandlung proaktiv zu sein und glaubwürdige alternative Therapien zu erforschen, um Schmerzen zu lindern.
Zwei schmerzlindernde Therapien sind die Kryotherapie und die Thermografie.
Kryotherapie (Kältetherapie)
Sie sind wahrscheinlich sehr vertraut mit dem Auflegen eines Eisbeutels auf einen umgeknickten Knöchel, um die Schwellung zu reduzieren oder vielleicht auf ein verletztes Knie. Dies ist eine Form der Kältetherapie. Kryotherapie, manchmal auch als Kältetherapie bezeichnet, ist heutzutage eine ziemlich beliebte Behandlung für Schmerzen.
(Bei bestimmten Verletzungen fällt die allgemeine Behandlungsroutine normalerweise unter „R.I.C.E.“, Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung).
Viele Star-Athleten, darunter LeBron James und Rafael Nadal, nutzen die Kryotherapie (insbesondere die Ganzkörperkältetherapie (WBC)), um die Heilung von Verletzungen zu beschleunigen, Entzündungen zu reduzieren, Muskelkrämpfe zu verringern und vieles mehr.
Die Kältetherapie fördert die Vasokonstriktion oder Verengung der Blutgefäße. Wenn sich die Blutgefäße verengen, wird die Blutzirkulation verlangsamt, was wiederum Rötungen, Schwellungen, Krämpfe und Schmerzen reduziert.
Die kalte Temperatur kann auch starke Schmerzen betäuben. Sie kann auch die Nervenaktivität reduzieren, was ebenfalls zu einer gewissen Schmerzlinderung führen kann. Im Wesentlichen kann Kältetherapie gut für Schmerzen sein.
Thermographie (Wärmetherapie).
Im Gegensatz zur Kältetherapie erhöht die Wärmetherapie den Blut- und Nährstofffluss zu verschiedenen Bereichen des Körpers. Wärme wird manchmal verwendet, um Muskelsteifheit und Schmerzen zu lindern. Es wird auch berichtet, dass sie bei chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich sowie bei chronischen Schmerzen im Allgemeinen großartig ist.
„Es gibt mehr Unterstützung für die Verwendung von Wärme bei Rückenschmerzen, da Muskelverspannungen dazu neigen, zu überwiegen“, so Harvard Health.
Warme Temperaturen erweitern die Blutgefäße, was normalerweise die Durchblutung fördert. Diese erhöhte Durchblutung wiederum stellt normalerweise die Nährstoffe zur Verfügung, die der Körper braucht, um sich zu erholen und die Schmerzen zu reduzieren.
Wärmetherapie kann die Anwendung eines Heizkissens oder vielleicht sogar den Gang in eine Sauna beinhalten. Es kann auch bedeuten, ein heißes Bad zu nehmen oder ein gedämpftes Handtuch zu benutzen.
Aber wussten Sie, dass es eine Kombinationstherapie gibt, die sowohl die Kälte- als auch die Wärmetherapie nutzt?
Viele Mediziner empfehlen, zwischen Kälte- und Wärmetherapie abzuwechseln, um Ihre Schmerzen am besten in den Griff zu bekommen.
Sehen Sie sich zum Beispiel diese sehr informative und hilfreiche Tabelle der Cleveland Clinic an. Wenn Sie eine Muskelzerrung haben, kann eine Kältetherapie die Entzündung lindern und den Schmerz betäuben. Die Wärmetherapie lindert normalerweise die Muskelsteifheit, nachdem die Entzündung abgeklungen ist.
Aber Wärme und Eis können zusammen in einem abwechselnden Muster verwendet werden, um eine „pumpende“ Wirkung im Kreislaufsystem zu erzeugen, indem die Zirkulation eingeschränkt wird, um die Schwellung zu reduzieren und dann die Zirkulation zu einem bestimmten Bereich zu erhöhen. Dieser Wechsel zwischen Wärme und Kälte kann zu einem verbesserten Bewegungsumfang und einer schnelleren Schmerzlinderung führen. Diese Art der Therapie wird typischerweise angewendet, wenn eine Verletzung eine Woche oder länger gereift ist und Wärme oder Eis allein nicht funktioniert haben.
Es gibt sogar glaubwürdige Beweise, dass eine Kombination aus Wärme- und Kältetherapie gut für Kreuzschmerzen sein kann.
„Zusammengenommen zeigten die Ergebnisse dieser Studie, dass Wärme- und Kältetherapie zu einer Linderung von Kreuzschmerzen führen. Da diese Methoden vorhersehbar weniger Nebenwirkungen haben und kostengünstig und leicht zugänglich sind, könnten sie neben pharmakologischen Behandlungen als Ergänzung zur Schmerzlinderung bei Patienten mit Kreuzschmerzen eingesetzt werden“, berichten die National Institutes of Health (NIH).
Alle diese Informationen über die Wärme- und Kältetherapie bei Schmerzen lassen das Cryo T Shock-Gerät als Schmerzlinderungsgerät neu schätzen.
Die Cryo T Shock beinhaltet die Verwendung einer sehr innovativen Maschine, die abwechselnd „thermische Schocks“ der Thermographie (Wärme-Therapie) und Kryotherapie (Kälte-Therapie) liefert. Es ist in der Regel für seine Fähigkeit, Fettzellen und Cellulite sowie Körperformung zu zerstören verwendet. Doch seine Fähigkeit, Kälte- und Wärmetherapie zusammen abzugeben, hat es zu einem effektiven Schmerzmittel gemacht.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Kälte- und Wärmetherapie?
Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie darüber nachdenken, die Kälte- und Wärmetherapie zu nutzen:
-
Längerer Kontakt mit kalten Temperaturen kann zu Muskelverspannungen und erhöhter Muskelkontraktion führen.
-
Zuviel Wärme kann weitere Entzündungen fördern.
-
Bleiben Sie hydratisiert. Längerer Kontakt mit extremen Temperaturen kann Sie dehydrieren.
-
Wenn Sie Blutergüsse und Schwellungen haben, werden Sie wahrscheinlich eine Kältetherapie anwenden.
-
Die Kältetherapie sollte nicht bei steifen Muskeln oder Gelenken angewendet werden oder wenn Sie eine schlechte Durchblutung haben.
-
Sowohl die Kälte- als auch die Wärmetherapie sollten auch nicht bei Personen mit sensorischen Störungen ohne professionelle Aufsicht angewendet werden. Wenn die Person die Kälte oder Wärme nicht spüren kann, könnte dies gefährlich sein und Verbrennungen oder Schäden verursachen.
-
Die Wärmetherapie sollte nicht bei Personen mit Diabetes, Dermatitis, Gefäßerkrankungen, tiefer Venenthrombose oder Multipler Sklerose angewendet werden (außer unter ärztlicher Aufsicht). Wenn Sie schwanger sind oder Bluthochdruck haben, sollten Sie ebenfalls zuerst einen Arzt aufsuchen.
-
Wenden Sie diese Therapien nicht auf offenen Wunden an
Und vergessen Sie die Ernährung nicht!
Eine weitere gute Möglichkeit, mit Schmerzen umzugehen, ist eine gute Ernährung. Zu den Nährstoffen, die helfen können, Schmerzen fernzuhalten, gehören Magnesium, Kalium, Natrium, Zink, Kupfer, Vitamin C, Vitamin D und mehr. Mehr dazu können Sie hier nachlesen und unter Mineralien – Der vergessene Nährstoff nachlesen.
Schließlich sollten Sie darauf achten, routinemäßige Nährstofftests durchzuführen, um eventuelle Nährstoffungleichgewichte oder -mängel zu erkennen. Eine gute Ernährung kann die Vorteile der Kälte- und Wärmetherapie verstärken. Wenn Sie sich nicht ausgewogen ernähren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Schmerzen haben, und es wird schwieriger, sich von Wunden und Verletzungen zu erholen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich unausgewogen ernähren, kann eine kompetente medizinische Fachkraft mit Ihnen zusammenarbeiten, um die notwendigen Änderungen in der Ernährung vorzunehmen und gegebenenfalls hochwertige Ergänzungsmittel zu empfehlen.
Genießen Sie Ihr gesundes Leben!